Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

20.06.2018 11:17
Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;

Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

A

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;


Kişinin öfkesini dışa vurması, öfkeyi yatıştırmanın en kötü yollarındandır. Öfkeyi sözel ve ya saldırgan davranışlarla dışa vurmak, öfkeyi azaltmak yerine arttırmaktadır. Öfke yatıştığında, öfkeye neden olan durum ve anlaşmazlığı gidermeye çalışmak en sağlıklı yoldur.


Öfke uyandıracak düşünceler, zihninizi meşgul ettikçe her yeni düşünce yeni bir öfke zemini hazırlayacaktır. Kişinin kendisine veya karşısındaki kişiye zarar verecek noktaya ulaştıysa ortamdan ve kişiden uzaklaşması gerekmektedir.


Kişi öfkeliyken ilk önce ilgi odağı değiştirilerek yatıştırmaya çalışmak gerekmektedir. Sonrasında olayları farklı şekillerde değerlendirmek oldukça faydalı olacaktır.


Kişi kendine ve karşı tarafa zarar verebilecek kadar öfkeli ise daha fazla sinirlenmesine zemin hazırlayacak davranışlarda bulunulmamalıdır.


Öfkelenmeyi bir şeyleri düzelmek yerine karşınızdakine zarar verme, onu yok etme hakkı olarak görmek ilkel dürtülerinizi yeterince eğitememiş olduğunuzu göstermektedir. Bu sebepten uzman tarafından destek alınmasında fayda vardır.


Öfke yönetilebilen bir duygudur. Öfke kontrol sorunu yaşayan kişilerin, bu yönlerine aşırı bağlandıklarını görülmektedir. Öfke kişilerin kişilik özelliği haline gelmemelidir.


Öfkelenmek çok doğaldır ve doğru şekilde ifade edilirse, bizim için yararlıdır. Fakat kişi doğru zaman ve doğru ifade oldukça önemlidir.


Öfkenizin farkına varıp, değişimin farkına gördüyseniz öfke görevini yapmışsınız demektir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Myocard Enfarktüsü(Kalp Krizi) Tanısında CPK-MB Tahlili
CPK-MB tahlili, miyokart (kalp kası) enfarktüsünün ilk evrelerinde hızla yükselir ve enfarktüsü izleyen ilk günlerde yüksek bulunur.
Ghrelin Nedir? Ghrelin ile obezitenin ilişkisi nedir?
Ghrelin günümüzde sıklıkla önemi fark edilen ve üzerinde araştırmalar yapılan bir hormondur.Halk arasında yağ yakan hormon olarak da bilinir.Obezite hastalığı olanların tedavilerinin…
Spermatosel Nasıl Teşhis Edilir?
Spermatosel; testisin üst kısmında oluşan şişliktir.
HIV Combo Testi Nedir? HIV Combo Testi Neden Yapılır?
HIV Combo testi, HIV enfeksiyonunun erken tanısında sıklıkla  kullanılan duyarlı bir kan bir testidir. Bu test kanda HIV virüsü bulunup bulunmadığı konusunda bilgi vermektedir.
Ramazan Ayı Yaklaşırken Nasıl Hazırlık Yapılmalı?
Dünya üzerinde korona virüsle mücadele kapsamında insanlar evlerine çekilmiş ve gündemlerinde daima virüs varken, bu durumdan bir nebze olsun uzaklaşmak için…
Erken Gebelik Testi Yaptıranların Sonuçları Nasıl Yorumlanmalıdır?
Gebelik umudu veya kimi zamanda gebe kaldım mı korkusu ile kadınlar zamanından erken sürelerde gebelik testi yaptırmaktadırlar.
Mikroebjeksiyon ve Tüp Bebek Yönteminin Farkı Nedir?
Tüp bebek yönteminde; normal spermin yumurtayı döllemesi işlemine benzer.
Rahim Ağzı Film Yöntemi Nedir?
Rahim ağzı film yöntemi, uygun gereçlerle rahim bölgesi ve tüplerin röntgen ile görüntülenmesi prensibine dayanır.
Çocuklarda Katarakt Testi
Katarakt; daha çok ileri yaşlarda görülebilen bir göz problemidir.Ancak çocuklarda da doğuştan katarakt nadir de olsa olabilmektedir.
Ülkemizde Hepatit B Taşıyıcılığı Azalıyor
Kronik hepatit ve karaciğer sirozlu hastaların yaklaşık yarısında altta yatan nedenin Hepatit B virüsünün olması günümüzde Hepatit B enfeksiyonunu gündemden düşürmüyor.
Çocuk Sahibi Olabilmek İçin Sık Kullanılan Bir Yöntem
Çocuk sahibi olamayan kadınlara bu konuda çeşitli tedavi yöntemleri uygulanmaktadır.