Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;

Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

A

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;


Kişinin öfkesini dışa vurması, öfkeyi yatıştırmanın en kötü yollarındandır. Öfkeyi sözel ve ya saldırgan davranışlarla dışa vurmak, öfkeyi azaltmak yerine arttırmaktadır. Öfke yatıştığında, öfkeye neden olan durum ve anlaşmazlığı gidermeye çalışmak en sağlıklı yoldur.


Öfke uyandıracak düşünceler, zihninizi meşgul ettikçe her yeni düşünce yeni bir öfke zemini hazırlayacaktır. Kişinin kendisine veya karşısındaki kişiye zarar verecek noktaya ulaştıysa ortamdan ve kişiden uzaklaşması gerekmektedir.


Kişi öfkeliyken ilk önce ilgi odağı değiştirilerek yatıştırmaya çalışmak gerekmektedir. Sonrasında olayları farklı şekillerde değerlendirmek oldukça faydalı olacaktır.


Kişi kendine ve karşı tarafa zarar verebilecek kadar öfkeli ise daha fazla sinirlenmesine zemin hazırlayacak davranışlarda bulunulmamalıdır.


Öfkelenmeyi bir şeyleri düzelmek yerine karşınızdakine zarar verme, onu yok etme hakkı olarak görmek ilkel dürtülerinizi yeterince eğitememiş olduğunuzu göstermektedir. Bu sebepten uzman tarafından destek alınmasında fayda vardır.


Öfke yönetilebilen bir duygudur. Öfke kontrol sorunu yaşayan kişilerin, bu yönlerine aşırı bağlandıklarını görülmektedir. Öfke kişilerin kişilik özelliği haline gelmemelidir.


Öfkelenmek çok doğaldır ve doğru şekilde ifade edilirse, bizim için yararlıdır. Fakat kişi doğru zaman ve doğru ifade oldukça önemlidir.


Öfkenizin farkına varıp, değişimin farkına gördüyseniz öfke görevini yapmışsınız demektir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Meyve Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Meyvelerin sayısız faydasının olduğu toplumumuzca son yıllarda anlaşılmıştır
Erkekte İnfertilite (Kısırlık) Nedenleri Nelerdir?
Kısırlık; herhangi bir korunma yöntemi kullanılmadığı halde; 1 yıllık süre zarfında, düzenli cinsel ilişkiye rağmen gebelik oluşmaması durumudur
Klimayla Gelen Lejyoner Hastalığı Nedir
Lejyoner Hastalığı; bakteriyel bir hastalıktır, sinsice ilerler ve zatüreye yol açar
İdeal Bir Hijyen Nasıl Olmalıdır?
Kaliteli yaşamda hijyen tabii olarak çok önemlidir
Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Hipertansiyon (yüksek tansiyon); kan basıncının normalden yüksek olmasıdır
Erkek Çocuğa Baba Desteği Önemlidir
Babalar çoğu zaman; çok çalışan, eve yorgun gelen, fazla konuşmayan şahsiyetlerdir çocukların gözünde
Gastritten Korunabilirsiniz!
Gastrit; mide iltihabı olarak bilinen, enfeksiyon veya alerji yoluyla oluşan bir hastalıktır
Kadında İnfertilite (Kısırlık) Nedenleri Nelerdir?
Kısırlık; herhangi bir korunma yöntemi kullanılmadığı halde; 1 yıllık süre zarfında, düzenli cinsel ilişkiye rağmen gebelik oluşmaması durumudur
Erkekte Hidrosel Nedir? Nasıl Oluşur?
Hidrosel; testisi çevreleyen zarlar vardır
Boyun Düzleşmesi Baş Ağrısına Sebep Olabilir
Şiddetli baş ağrısının birçok sebebi olabilir
Kısırlık Tedavisinde Mikroenjeksiyon Kimlere Uygulanır?
Mikroenjeksiyon; cam malzemeden yapılan mikropipetle hücre duvarından geçerek, madde ekleme yöntemidir
Uyku Apnesi Diyabete Sebep Oluyor
Uyku apnesi; uyma eylemi sırasında solunumun normalin altına düşmesi durumudur