Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Öfke, doğru zamanda ve kontrollü olarak yaşandığında normal olarak değerlendirilen bir duygudur. Ancak çoğu zaman öfke, aşırı ve zamansız ifade edilir.
ÖÖfke, doğru zamanda ve kontrollü olarak yaşandığında normal olarak değerlendirilen bir duygudur. Ancak çoğu zaman öfke, aşırı ve zamansız ifade edilir. ÖZamanından önce ve aşırı gösterilen öfke duygusu kişileri ve çevresinde bulunan diğer kişileri ciddi olarak etkileyebilir ve geri dönüşümü imkansız zararlara yol açabilir.ÖÖfkenin tüm bu yıkıcı özelliklerinden dolayı kontrol edilmesi ve sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi son derece önemlidir. ÖÖfke kontrolü için uzman tavsiyeleri: ÖSizi öfkelendirecek bir durum yaşadığınızda ve öfkelenmeye başladığınızı hissettiğinizde diyaframdan derin nefes alarak vücudunuzu ve beyninizi sakinleştirmeye çalışın. Sakinleşmeye başladığınızda bulunduğunuz durumu çok daha sağlıklı değerlendirebilirsiniz. ÖÖfke patlamalarında çoğunlukla kişiler anlatmak istediklerini abartılı ve biraz da kırıcı sözlerle anlatırlar. Bu durumda öfkelenen kişi yaşadığı durumu, kendisinin de duyabileceği bir tonda çok daha gerçekçi sözcüklerle ifade ederse sakinleşmesi çok daha hızlı ve kolay olacaktır. ÖÖfkelenmemize sebep olan bazı durumlar bizim dışımızda gelişebilir. Bu durumda öfke kontrolü için sorunlar çözümsüz olsa da sorun karşısında sakin kalabilme yollarını düşünmek ve uygulamaya çalışmak öfke kontrolünü kolaylaştıracaktır. ÖÖfke anında kullanılan sözcüklerin ve üslubun biraz daha mizaha yakın olması hem ortamı yumuşamasına hem de öfkenin sakinleşmesine yardım edecektir. ÖSon olarak, bulunduğunuz ortamda öfkenizi kontrol edemediğinizi hissettiğiniz anda ortamdan uzaklaşmaya veya dikkatinizi başka alana çevirmeye özen gösterin. Böylece sonucu ciddi olabilen öfke patlamalarını atlatmış olacaksınız.
