Oruç Tutarken Spor Yapılabilir mi?

Ramazan ayı içerisinde oruçla birlikte sporun yapılıp yapılmayacağı oldukça sık sorulan sorular arasında yer almaktadır.

Uzmanların görüşleri sağlıklı bir yaşam için uzun süreli açlık ve susuzlukla geçen oruç günlerinde dahi sporun var olması gerektiği yönündedir.

Ramazan ayında yapılacak sporun bilinçli olarak seçilmesi gerekmektedir.

Ağır efor sarf ettirecek ve susatacak sporlardan uzak durulmalıdır.

Yüksek tempoda koşu, uzun mesafe yüzme, bisiklet sürme gibi sporlar vücudu kısa sürede yorar ve aşırı su kaybına neden olur. Su tüketilemediği içinse kişi kendini yorgun ve bitkin hisseder.

Uzmanlar özellikle güneşin dik olarak gelmediği saatlerde kısa mesafe ve hafif tempoda yürüyüşleri önermektedir.

Ramazan ayı boyunca yapılacak sporların sahurdan sonraki sabah saatlerinde ve iftardan sonra yapılması önerilmektedir.