Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

Osteoporoz; kemik erimesi adıyla bilinen hastalıktır. Kemiklerdeki mineral eksikliği sebebiyle iskelette deformasyon olur ve neticesinde kemik yapıları küçülür, daha kırılgan bir hale gelir. Özellikle; kalça, bilekler başta olmak üzere, vücutta bulunan tüm kemikler bu olgudan etkilenir.

Osteoporoz; erkeklerde de görülebilir ancak kadınlarda görülme oranı % 80 dir. Özellikle menopoza girmiş kadınlarda artık östrojen salgısı azaldığından daha sık görülür. 

Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

A

Osteoporoz; kemik erimesi adıyla bilinen hastalıktır. Kemiklerdeki mineral eksikliği sebebiyle iskelette deformasyon olur ve neticesinde kemik yapıları küçülür, daha kırılgan bir hale gelir. Özellikle; kalça, bilekler başta olmak üzere, vücutta bulunan tüm kemikler bu olgudan etkilenir.

Osteoporoz; erkeklerde de görülebilir ancak kadınlarda görülme oranı % 80 dir. Özellikle menopoza girmiş kadınlarda artık östrojen salgısı azaldığından daha sık görülür. 


Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

Osteoporoz neden olur?

Kemikler, gelişmediğinde, kendine yetemediği zamanda küçülmeye gider. Yani yeterince beslenmiyorsanız, egzersizle de güçlendirmiyorsanız kemikleriniz isyana geçebilir ve küçülme, çürüme ile sizi tehdit edebilir. 

Özellikle bir de menopoza girmiş bir kadınsanız, bu durum hızlanabilir.

 


Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

Osteoporozdan nasıl korunur?

Kemikler, iyi bir depolayıcıdır. Örneğin; kemiklere yaz aylarında iyi depolanan D vitamini, kış aylarının uzun bir süresinde, vücudunuzu D vitamini ile besleyebilir.

Ya da gençken her gün süt içme alışkanlığınız, yaşlılıkta daha sağlıklı kemiklere sahip olmanızı sağlar. Üstelik ilerleyen yaşınıza rağmen diş zayıflığı, kırılması problemleri ile karşılaşmanızı engeller. 

Kısacası; kemikler sağlıklı iken onu beslemek, ona iyi bakmak, sizi bu problemlere karşı her zaman korur. 


Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

Osteoporozdan korunmanın bir diğer yolu da spor yapmaktır. Yer çekimine karşı yapılan egzersizler, kemikleri güçlendirir ve sağlamlaştırır. Bu da kemiklerde küçülmeleri ve çürümeleri engeller. Yani osteoporozdan korunmak için yapılması gereken hareketler; zıplama, sekme gibi hareketlerdir. Ayrıca yüzmek, tenis oynamak gibi tüm vücut aktif edilerek yapılan sporlarda, kemik sağlığı için çok önemlidir.


Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

Emzirme, osteoporoz taklidi yapar.

Osteoporoz tarzı sıkıntılara sebep olan bir diğer dönem ise emzirmektir. Emzirme döneminde eğer anne yeterince beslenmiyorsa; vücut kendi depolarından süte katkı yapar. Bu durumda annenin depoları azalır ve şikayetleri ortaya çıkar. Bu şikayetlerin osteoporoz benzeri etkileri dikkati çeker. Bileklerde incinme, bel ve sırt ağrısı, diş ağrısı, zayıflığı ve çürüğü aynı osteoporoz belirtileri gibidir. Bu sebeple emziren anne diyet yapmamalı ve özellikle süt ve süt ürünleri takviyesini sürekli almalıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yalancı ve Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?
Doğum olayı tüm anne adaylarını korkutan bir süreçtir
Hangi Besinler Demir Eksikliğine Sebep Olurlar?
Araştırmacılar çok fazla üzüm ve yeşil çayın tüketilmesinin demir eksikliğine yol açtığını ispatlamışlardır
Bebeklere Masajın Faydaları
Masaj, şüphesiz yetişkinlerin de rahatlamak için sıklıkla başvurduğu bir yöntemdir
Ürik Asit Yüksekliği Hangi Hastalıklara İştirak Eder
Ürik asidin kanda yükseldiği çeşitli hastalık durumları vardır
Kayısının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kayısı; sarı, turuncu renkli, sulu, tek çekirdeği olan ve güzel kokulu bir yaz meyvesidir
Yüzmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Yüzme: tıpkı koşu, fitness gibi vücut kaslarını çalıştırmaya yarayan ve vücuda sağlık yeren bir spordur
Sağlıklı Beslenmenin İlk Adımı Sağlıklı Mutfak Alışverişi
Sağlıklı beslenmenin ilk adımı: Sağlıklı mutfak alışverişi Sağlıklıysa koy sepete Mutfak alışverişini bilinçli yapmak hem sağlığınızı korumanızı hem de zamandan tasarruf etmenizi sağlıyor
 Androjen Hormonunun Artışı Sonucu Oluşan Hirsutismus (Kıllanma)
Hirsutismus,  aşırı tüylenme veya  kıllanmayı ifade eden bir tıbbi terimdir
Peynir Hastalığı Olarak Bilinen Bruselloz Hastalığı Nedir?
Halk arasında Peynir Hastalığı olarak bilinen Bruselloz Hastalığının görülme riski, peynir yapımının başladığı ilkbahar aylarında daha yüksektir
Demir Eksikliğine Bağlı Kansızlık (Anemi) Nedir?
Demir eksikliği anemisi, düşük miktarda demire bağlı olarak kanın kırmızı hücrelerindeki azalmadır
Selülit Eriten Beslenme Önerileri
Selülit, cildin alt dokusunda yağ birikmesi neticesinde meydana gelen portakal kabuğu görünümündeki istenmeyen görüntüdür
Susam Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bir Besindir
Tahinin ana maddesi olan susam, poğaça ve kurabiyeler ve simit başta olmak üzere bir çok unlu besin maddesini süslemekte ve bu besinlerde bulunmaktadır