Osteoporoz Nedir? Nasıl Korunmak Gerekir?

Osteoporoz; kemik erimesi adıyla bilinen hastalıktır. Kemiklerdeki mineral eksikliği sebebiyle iskelette deformasyon olur ve neticesinde kemik yapıları küçülür, daha kırılgan bir hale gelir. Özellikle; kalça, bilekler başta olmak üzere, vücutta bulunan tüm kemikler bu olgudan etkilenir.

Osteoporoz; erkeklerde de görülebilir ancak kadınlarda görülme oranı % 80 dir. Özellikle menopoza girmiş kadınlarda artık östrojen salgısı azaldığından daha sık görülür. 

Osteoporoz neden olur?

Kemikler, gelişmediğinde, kendine yetemediği zamanda küçülmeye gider. Yani yeterince beslenmiyorsanız, egzersizle de güçlendirmiyorsanız kemikleriniz isyana geçebilir ve küçülme, çürüme ile sizi tehdit edebilir. 

Özellikle bir de menopoza girmiş bir kadınsanız, bu durum hızlanabilir.

Osteoporozdan nasıl korunur?

Kemikler, iyi bir depolayıcıdır. Örneğin; kemiklere yaz aylarında iyi depolanan D vitamini, kış aylarının uzun bir süresinde, vücudunuzu D vitamini ile besleyebilir.

Ya da gençken her gün süt içme alışkanlığınız, yaşlılıkta daha sağlıklı kemiklere sahip olmanızı sağlar. Üstelik ilerleyen yaşınıza rağmen diş zayıflığı, kırılması problemleri ile karşılaşmanızı engeller. 

Kısacası; kemikler sağlıklı iken onu beslemek, ona iyi bakmak, sizi bu problemlere karşı her zaman korur. 

Osteoporozdan korunmanın bir diğer yolu da spor yapmaktır. Yer çekimine karşı yapılan egzersizler, kemikleri güçlendirir ve sağlamlaştırır. Bu da kemiklerde küçülmeleri ve çürümeleri engeller. Yani osteoporozdan korunmak için yapılması gereken hareketler; zıplama, sekme gibi hareketlerdir. Ayrıca yüzmek, tenis oynamak gibi tüm vücut aktif edilerek yapılan sporlarda, kemik sağlığı için çok önemlidir.

Emzirme, osteoporoz taklidi yapar.

Osteoporoz tarzı sıkıntılara sebep olan bir diğer dönem ise emzirmektir. Emzirme döneminde eğer anne yeterince beslenmiyorsa; vücut kendi depolarından süte katkı yapar. Bu durumda annenin depoları azalır ve şikayetleri ortaya çıkar. Bu şikayetlerin osteoporoz benzeri etkileri dikkati çeker. Bileklerde incinme, bel ve sırt ağrısı, diş ağrısı, zayıflığı ve çürüğü aynı osteoporoz belirtileri gibidir. Bu sebeple emziren anne diyet yapmamalı ve özellikle süt ve süt ürünleri takviyesini sürekli almalıdır.