Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Panik atak son zamanlarda sık rastlanan bir sağlık sorunudur. Yoğun korku, kaygı, yoğun gibi belirtilerle kendini gösteren psikiyatrik bir hastalıktır. Panik atak hastalığının temelinde stres faktörü bulunur. Panik atak sebebi olan stres, evlilik, iş değişimi gibi yaşantınızdaki önemli değişimlerden kaynaklanabileceği gibi, sevdiğiniz birini kaybetmeniz, işinize son verilmesi, duygusal hayatta çalkantı gibi hayat tecrübelerinden ötürü de olabilmektedir. Bu hastalıkla baş etmenin yolları ise şöyledir;

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Panik atak nöbeti; ya kesik kesik, ya da göğüsten, çok derin olmayan nefes alınarak kendini belli eder. Bu atak sırasında derin nefes almak krizin geçmesinde büyük ölçüde rol oynamaktadır.

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Sahte, kurma düşüncelerden kurtulup panik atağın giderilmesinde büyük etkisi olan gerçekçi düşüncelere yoğunlaşılmalıdır.

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Panik atak ile baş etmenin önemli yollarından biri ise; kendinizi en yakın arkadaşınızmış gibi davranmanızdır. Panik yaşamaya başladığınızda, kendi kendinize, yakın arkadaşınızla konuşuyormuş gibi sakinleştirici bir biçimde konuşmanız işe yaramaktadır.

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Bazı panik atak hastaları dışarıya çıkmaktan, kalabalık yerlere gitmekten çekinir. Evden çıkmamakla ve evde kalmakla kendini güvende hissettiklerini düşünürler. Bu duruma agorafobi denir. Engel olmak için normal yaşama devam edilmeli, panik atağın yaşantınızı etkilemesine engel olunmalıdır.

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Bu hastalıkta doğru nefes alıp vererek kaygı ve stresi azaltır. Konsantrasyonu artırır, hafızamızı güçlendirir, rahat bir uyku sağlar.

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Panik atak nöbetlerinin asla yaşamınızı kontrol altına almasına izin verilmemelidir.

Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Psikolojik ve psikiyatrik destek de oldukça önemlidir. Doktorunuzla iletişim asla kesilmemeli, tedavi yarıda bırakılmamalıdır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş