Panik Atak Hastalığı Nedir? Baş Etmenin Yolları Nelerdir?
Yayın Tarihi: •Güncelleme:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Panik atak son zamanlarda sık rastlanan bir sağlık sorunudur. Yoğun korku, kaygı, yoğun gibi belirtilerle kendini gösteren psikiyatrik bir hastalıktır. Panik atak hastalığının temelinde stres faktörü bulunur. Panik atak sebebi olan stres, evlilik, iş değişimi gibi yaşantınızdaki önemli değişimlerden kaynaklanabileceği gibi, sevdiğiniz birini kaybetmeniz, işinize son verilmesi, duygusal hayatta çalkantı gibi hayat tecrübelerinden ötürü de olabilmektedir. Bu hastalıkla baş etmenin yolları ise şöyledir;
PPanik atak son zamanlarda sık rastlanan bir sağlık sorunudur. Yoğun korku, kaygı, yoğun gibi belirtilerle kendini gösteren psikiyatrik bir hastalıktır. Panik atak hastalığının temelinde stres faktörü bulunur. Panik atak sebebi olan stres, evlilik, iş değişimi gibi yaşantınızdaki önemli değişimlerden kaynaklanabileceği gibi, sevdiğiniz birini kaybetmeniz, işinize son verilmesi, duygusal hayatta çalkantı gibi hayat tecrübelerinden ötürü de olabilmektedir. Bu hastalıkla baş etmenin yolları ise şöyledir;PPanik atak nöbeti; ya kesik kesik, ya da göğüsten, çok derin olmayan nefes alınarak kendini belli eder. Bu atak sırasında derin nefes almak krizin geçmesinde büyük ölçüde rol oynamaktadır.PSahte, kurma düşüncelerden kurtulup panik atağın giderilmesinde büyük etkisi olan gerçekçi düşüncelere yoğunlaşılmalıdır.PPanik atak ile baş etmenin önemli yollarından biri ise; kendinizi en yakın arkadaşınızmış gibi davranmanızdır. Panik yaşamaya başladığınızda, kendi kendinize, yakın arkadaşınızla konuşuyormuş gibi sakinleştirici bir biçimde konuşmanız işe yaramaktadır.PBazı panik atak hastaları dışarıya çıkmaktan, kalabalık yerlere gitmekten çekinir. Evden çıkmamakla ve evde kalmakla kendini güvende hissettiklerini düşünürler. Bu duruma agorafobi denir. Engel olmak için normal yaşama devam edilmeli, panik atağın yaşantınızı etkilemesine engel olunmalıdır.PBu hastalıkta doğru nefes alıp vererek kaygı ve stresi azaltır. Konsantrasyonu artırır, hafızamızı güçlendirir, rahat bir uyku sağlar.PPanik atak nöbetlerinin asla yaşamınızı kontrol altına almasına izin verilmemelidir.PPsikolojik ve psikiyatrik destek de oldukça önemlidir. Doktorunuzla iletişim asla kesilmemeli, tedavi yarıda bırakılmamalıdır.
