Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Yaz sıcaklarının uzaklaşmaya başlamasıyla birlikte, tatilde alınan kiloların uzaklaştırılması için çözüm önerileri de yeniden gündemin başlığına oturmaktadır. Kışa doğru artık alınan kiloların verilme vakti gelmiştir. Peki ya son zamanların favori diyeti olan protein diyeti nedir? Nasıl uygulanmalıdır?
Yaz sıcaklarının uzaklaşmaya başlamasıyla birlikte, tatilde alınan kiloların uzaklaştırılması için çözüm önerileri de yeniden gündemin başlığına oturmaktadır. Kışa doğru artık alınan kiloların verilme vakti gelmiştir. Peki ya son zamanların favori diyeti olan protein diyeti nedir? Nasıl uygulanmalıdır?
Protein nedir? Protein; hücrenin yapıtaşıdır. Yani vücudun her alanında kullanılan, enerji veren esas ögelerdendir. Aynı zamanda proteinler, pek çok hormon ve enzimlerin yapılarına katılır. Bu da demek oluyor ki, protein vücut için olmazsa olmaz unsurlardandır.
Protein diyeti nedir? Protein diyeti, yağ ve karbonhidrat tüketiminin azaltılıp, protein tüketiminin artırıldığı diyet çeşitidir. Proteince zengin beslenmek demek; günlük ihtiyacınız olan enerjinin %20sinden fazlasını proteinden alıyorsunuz demektir.
Neden protein diyeti? Proteinler, kolayca kasa dönüşebilir, tokluk hissi verir, şeker miktarı ve yağ miktarı azaltıldığından organları yormaz, enerji oranı yüksek besinlerdir.
Ayrıca protein diyeti yaparken sağlıklı yağların tüketilmesi ihmal edilmemelidir. Bu yağlar, özellikle balıklarda ve zeytinyağında bulunan yağlardır. Karbonhidrat kaynakları olarak da meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.