Ramazan Bayramını Sağlıklı Geçirmek İçin…

Ramazan ayının son bulmasıyla birlikte keyifli bir bayram süreci bizi bekliyor. Bayram boyunca tanıdık ve akraba ziyaretleri yapılacak, hoş sohbetler edilecek ve güzel ikramlardan tadılacak.

Uzmanlar, oruç ile beslenme diyeti değişen vücudun sağlığını korumak için bayramda yediklerimize çok dikkat etmemiz gerektiğini belirtiyor. İşte uzmanların sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme önerileri:

Güne başlarken mutlaka hafif bir kahvaltı yapın.

Her besin grubundan (et, süt, tahıl) dengeli ölçülerde tüketin.

Gün içerisinde aralıklı olarak 1,5-2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Bayram boyunca birbirinden lezzetli yemek ve tatlı ikramları olacaktır. Bazı ikramlara sağlığınız için ‘hayır’ demekten çekinmeyin. Anlayışla karşılanacaksınız.

Gün içerisinde öğünlerinizde porsiyonlarınızı küçük tutun. Böylece gereğinden fazla yemek yemeyi önleyebilirsiniz.

Gün boyunca yemeği çok kaçırdığınızı düşünüyorsanız akşam öğününüzü mümkün olduğu kadar hafif geçirin. Bir kase yoğurt oldukça hafif ve mideyi rahatlatıcı bir öğündür.

Bayram ziyaretlerine çok acıkmış olarak gitmezseniz tükettiğiniz yemek miktarını çok daha kolay kontrol altına alabilirsiniz.

Bayram boyunca fazlaca tüketilen tatlılar mide hastalıklarına ve kilo artışına neden olabilir. O nedenle tatlı tüketimini sınırlandırın.

Gün sonlarında veya gün başlarken hafif tempoda kısa yürüyüşler yapın. Böylece vücudunuzun sağlığını ve kilo dengesini koruyabilirsiniz.

Bayramda eğer kilo artışı yaşadıysanız kısa sürede kilo verdiren şok diyetlerden uzak durun. Unutmayın ki kısa sürede sağlıksız olarak verilen kilolar çok daha hızlı ve artmış olarak geri alınmaktadır. Fazla kilolarınızdan bir diyetisyen yardımı ile bilinçli olarak kurtulun.

Tahlil.com olarak sağlıklı ve mutlu bayramlar dileriz 

Ramazan Bayramını Sağlıklı Geçirmek İçin Beslenme Tavsiyeleri

0 Yorum

Benzer Konular