Ramazan Bayramını Sağlıklı Geçirmek İçin Beslenme Tavsiyeleri

Ramazan ayının son bulmasıyla birlikte keyifli bir bayram süreci bizi bekliyor. Bayram boyunca tanıdık ve akraba ziyaretleri yapılacak, hoş sohbetler edilecek ve güzel ikramlardan tadılacak.

Ramazan Bayramını Sağlıklı Geçirmek İçin Beslenme Tavsiyeleri

A

Ramazan ayının son bulmasıyla birlikte keyifli bir bayram süreci bizi bekliyor. Bayram boyunca tanıdık ve akraba ziyaretleri yapılacak, hoş sohbetler edilecek ve güzel ikramlardan tadılacak.


Uzmanlar, oruç ile beslenme diyeti değişen vücudun sağlığını korumak için bayramda yediklerimize çok dikkat etmemiz gerektiğini belirtiyor. İşte uzmanların sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme önerileri:


Güne başlarken mutlaka hafif bir kahvaltı yapın.


Her besin grubundan (et, süt, tahıl) dengeli ölçülerde tüketin.


Gün içerisinde aralıklı olarak 1,5-2 litre su tüketmeye özen gösterin.


Bayram boyunca birbirinden lezzetli yemek ve tatlı ikramları olacaktır. Bazı ikramlara sağlığınız için ‘hayır’ demekten çekinmeyin. Anlayışla karşılanacaksınız.


Gün içerisinde öğünlerinizde porsiyonlarınızı küçük tutun. Böylece gereğinden fazla yemek yemeyi önleyebilirsiniz.


Gün boyunca yemeği çok kaçırdığınızı düşünüyorsanız akşam öğününüzü mümkün olduğu kadar hafif geçirin. Bir kase yoğurt oldukça hafif ve mideyi rahatlatıcı bir öğündür.


Bayram ziyaretlerine çok acıkmış olarak gitmezseniz tükettiğiniz yemek miktarını çok daha kolay kontrol altına alabilirsiniz.


Bayram boyunca fazlaca tüketilen tatlılar mide hastalıklarına ve kilo artışına neden olabilir. O nedenle tatlı tüketimini sınırlandırın.


Gün sonlarında veya gün başlarken hafif tempoda kısa yürüyüşler yapın. Böylece vücudunuzun sağlığını ve kilo dengesini koruyabilirsiniz.


Bayramda eğer kilo artışı yaşadıysanız kısa sürede kilo verdiren şok diyetlerden uzak durun. Unutmayın ki kısa sürede sağlıksız olarak verilen kilolar çok daha hızlı ve artmış olarak geri alınmaktadır. Fazla kilolarınızdan bir diyetisyen yardımı ile bilinçli olarak kurtulun.


Tahlil.com olarak sağlıklı ve mutlu bayramlar dileriz 


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Polikistik Over Sendromu(PKO) Tanı Yöntemleri Nelerdir?
Bu hastalar tüylenme ve adet gecikmesi şikayetiyle gelirler
Bebeğin Kan Grubu Önceden Bilinebilir mi?
Kan grubu belirlenmesinin yöntemleri vardır
Mutlu Menopoz İçin 5 Uzman Önerisi
Menopoz her kadını eninde sonunda etkisi altına alacak doğal bir süreçtir
Saçı Sık Yıkamak Dökülme Sebebi Olabilir
Saç dökülmesi herkeste görülen bir durumdur
Keyifli Banyo İçin İpuçları
En keyifli temizlik yöntemidir banyo yapmaktır
GDO Nedir? Sağlık İçin Zararları Ne Olabilir?
GDO; sebze ve meyvelerin DNA'sına ek şifreler verilmesidir
Skleroderma (Deri Kalınlaşması) Nedir?
Deri sertleşmesi ( Skleroderma ), çoğunlukla 20-40 yaş arasındaki kadınların yaşadığı bir sorundur
Prolaktin Hormonu Yüksekliği Gebeliği Engeller mi?
Prolaktin hormonu; gebelik, regl dönemi, stres gibi sebeplerle yükselir
Adet Ağrısında Ne Zaman Doktora Başvurulmalıdır?
Adet dönemi; kadının döllenmeyen yumurtayı attığı dönemdir
Panik Atak Nedir? Panik Atak Belirtileri Nasıl Olur?
Panik atak, günümüzde sık karşılaştığımız bir psikolojik sorundur
HIV (insan bağışıklık yetmezliği virüsü) AIDS Belirtileri Nedir?
HIV (insan bağışıklık yetmezliği virüsü) , AIDS'e (edinilmiş bağışıklık yetmezliği sendromu) neden olmaktadır
Alzheimer Hastalığı Nedir ? Belirtileri ve Tedavisi
Alzheimer hastalığı, beyindeki sinir hücrelerinin dejenerasyonuyla birlikte beyin dokusunun hasarına neden olan bir hastalıktır