Ramazan ayı vücudun ve organların arınma ayıdır. Bu zamanı doğru değerlendirdiğinizde adeta bir detoks etkisi yapar ve sağlıklı bir vücuda kavuşmuş olarak sonlandırırsınız.
İftar ve sahur arasında mutlaka iki litre su için ancak bu su miktarını süreye yayın ve belli aralıklarla için.
Sahur yapmayı ihmal etmeyin. Zaten kısa olan yeme halini, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketerek değerlendirin ve açlık süresini aşmamak için sahuru atlamayın.
Orucunuzu açıp, menüdeki ilk yemeği yediğinizde bir süre yemeye ara verin. Böylece hem tokluk hissi erken gelecek ve fazla yemekten kurtulacaksınız. Hem de yediklerinizden dolayı rahatsızlık hissetmeyeceksiniz.
İftar sofrasında muhakkak salata olsun. Salata, hem lif zengini olduğundan bağırsak hareketlerini destekleyecek, hem midenizde fazlaca yer kaplayacağından ve hafif olduğundan fazla yemenizi ve rahatsızlık duymanızı engelleyecektir.
Sofralardan hem hayvansal, hem de bitkisel proteinleri eksik etmeyin. Hayvansal proteinler için et, balık, tavuk tercih ederken; bitkisel protein kaynağı olarak mercimek, barbunya, kuru fasulye tercih edebilirsiniz.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.
Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş