Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazan ayı vücudun ve organların arınma ayıdır. Bu zamanı doğru değerlendirdiğinizde adeta bir detoks etkisi yapar ve sağlıklı bir vücuda kavuşmuş olarak sonlandırırsınız.

Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

A

Ramazan ayı vücudun ve organların arınma ayıdır. Bu zamanı doğru değerlendirdiğinizde adeta bir detoks etkisi yapar ve sağlıklı bir vücuda kavuşmuş olarak sonlandırırsınız.


Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

İftar ve sahur arasında mutlaka iki litre su için ancak bu su miktarını süreye yayın ve belli aralıklarla için.


Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sahur yapmayı ihmal etmeyin. Zaten kısa olan yeme halini, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketerek değerlendirin ve açlık süresini aşmamak için sahuru atlamayın.


Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Orucunuzu açıp, menüdeki ilk yemeği yediğinizde bir süre yemeye ara verin. Böylece hem tokluk hissi erken gelecek ve fazla yemekten kurtulacaksınız. Hem de yediklerinizden dolayı rahatsızlık hissetmeyeceksiniz.


Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

İftar sofrasında muhakkak salata olsun. Salata, hem lif zengini olduğundan bağırsak hareketlerini destekleyecek, hem midenizde fazlaca yer kaplayacağından ve hafif olduğundan fazla yemenizi ve rahatsızlık duymanızı engelleyecektir.


Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sofralardan hem hayvansal, hem de bitkisel proteinleri eksik etmeyin. Hayvansal proteinler için et, balık, tavuk tercih ederken; bitkisel protein kaynağı olarak mercimek, barbunya, kuru fasulye tercih edebilirsiniz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tavşan Dudak Hastalığı
Halk arasında tavşan dudak olarak bilinen dudak yarığı doğum öncesi gelişen bir durumdur
Mide Ülseri Olan Kişilerin Uzak Durması Gereken Besinler Nelerdir?
Mide ülseri hastası kişiler öğünleri sırasında tükettikleri besinlere diğer insanlardan daha çok dikkat etmeleri gerekir
Kadınlarda Migren ve Hormonların Arasındaki İlişki Nedir?
Kadınlarda migrenden oluşan baş ağrısı  hayatlarını  ergenlik ve menopoz dönemleri arasında etkiler
Buerger Hastalığı Nedir ?
Buerger hastalığı atar damalarda tıkanma oluşturan bir damar hastalığıdır
ERGENLİK DÖNEMİNDE DEPRESYON
Çocukluk döneminden gençlik dönemine geçiş ergenlik dönemi olarak adlandırılabilir
Sakağı Hastalığı Nedir?
Sakağı hastalığı özellikle at, eşek, kedi veya köpek gibi hayvanlardan insana geçen mikrobik bir hastalıktır
Isırgan Otunun Faydaları Nelerdir?
Isırgan bitkisinin en önemli özelliği yüksek miktarlarda demir ve C vitamini içerdiğidir
Çikolata Gözleri Parlatır
Araştırmacılar dopaminin göz retinasındaki göz sinirini işiğa karşı uyarmasını saptamışlar
20 Yaş Dişinin Belirtileri Nelerdir?
Genellikle 17 ile 25 yaş arasında çıkan 20 yaş dişi birçok genci korkutan bir olaydır
Kolobom Hastalığı Nedir?
Latince “kısaltılmış” anlamına gelen bu kelime, kişide doğuştan göz gelişiminde meydana gelen bir rahatsızlığın ismidir
Neden Esneriz?
İstemsizce ve bulaşıcı olan esnemek vücudun gösterdiği doğal bir tepkidir
Yolculukta Uykusuzlukla Mücadele Nasıl Olmalıdır?
Trafik kazalarının %20 si uykusuzluk ve yorgunluktan kaynaklanıyor