Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Ramazan ayının yılın en sıcak aylarına denk geldiği şu günlerde oruç tutan kişilerin sağlıklarını koruması için uzmanların 9 önemli önerisi var:
SRamazan ayının yılın en sıcak aylarına denk geldiği şu günlerde oruç tutan kişilerin sağlıklarını koruması için uzmanların 9 önemli önerisi var:SÇalışma hayatı devam eden ve oruç tutan kişilerin sahur öğününü yapmadan oruç tutmamaları gerekir. Mutlaka sahur öğünü mideyi zorlamayan yiyeceklerle yapılmalıdır. SOruç tutarken olabildiğince dışarıda ve güneş altında olmaktan kaçının. Özellikle öğle vakti güneşe maruz kalmamaya özen gösterin. SSahur ve iftar öğünlerinde yemeğinizi olabildiğince uzun sürede tüketin. Sİftar ve sahur öğünlerinde midenizi fazla yormayacak, besin değeri yüksek yiyecekler tercih edin. SSizi çok susatacak aşırı tuzlu ve ağır yemeklerden uzak durun.SYemeklerinizde aşırı baharat kullanmayın.SMeyve tüketimi iftar yapıldıktan 1-2 saat sonra yapılmalıdır.SOruç tutarken su kaybı nedeniyle kaybedilen kalsiyum ve fosfat gibi mineralleri iftar veya sahur vaktinde yerine koymaya özen gösterin. SKap, tansiyon, şeker gibi ciddi sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışın ve oruç tutacaksanız doktorunuzun gözetimi altında tutun.
