Sağlıklı Kemik Önerileri

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.

Sağlıklı Kemik Önerileri

A

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.


Haftada en az 3 güm yürüyüş yapılmalı ve en az bir gün ağırlık çalışılmalı.


Günlük güneşten en az 15 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitamini için beslenmeyi de ihmal etmeyin.


Eklemlerinizde hasar oluşmaması için, fazla kilo almayın


Sigaranın pek çok zararı olduğu gibi, kıkırdak yapısını da bozar. Bu sebeple kemik sağlığınız için sigaradan da uzak durun.


Vücudunuzun ağırlığını taşıyan ayaklarınız için, mutlaka konforlu ayakkabılar seçin.


Kalsiyum içerikli beslenmeyi ihmal etmeyin.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tüberküloz (Verem) Belirtileri Tedavi ve Korunma Yolları
Tüberküloz, oldukça uzun geçmişi olan ince hastalık ya da halk arasında Verem olarak bilinen hastalık türüdür
Kemikte Paget Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Paget hastalığı; kemikteki doku maddesinin kaybı ve bozukluğu nedeniyle kontrol edilemeyen bir kemik döngüsü oluşmasıdır
Öncelikli Tahlil Yorumu
Sitemiz editörlerince uygun bulunan sorular ve tahlil yorumlanması taleplerine  ortalama cevap verme süresi 1 ile 7 gün arasındadır. Aşağıdaki uyarılarımıza göre sorunuzu sormanız…
Bronşektazi Nedenleri, Belirtileri, Tedavi Yolları Nelerdir?
Bronşektazi, akciğerlerde görülen bir solunum hastalığıdır
Ergenlik Sivilcelerinin Tedavisi Nedir?
Ergenlik sivilceleri, birçok genç kızın ve genç erkeğin korkulu rüyası olabiliyor.
Meme Kanseri Belirtileri, Tedavileri Nelerdir?
Meme kanseri, kadınlarda en sık görülen kanser çeşitlerinden biridir
Beyin Apsesi Belirtileri ve Tedavisi Nedir?
Beyin apsesi, beynin asıl iş gören dokusunun enfeksiyonudur
B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur ve Tedavisi Nedir?
B12 vitamini eksikliği özellikle tam vejetaryenlerde, yaşlılarda, mide-bağırsak sorunu olan bireylerde olmak üzere toplumun büyük çoğunluğunda görülür
Dizanteri Nedir, Bulaşma Yolları, Belirtileri Nelerdir?
Dizanteri şiddetli ishal ile kendini gösteren bir hastalıktır.
Sıtma (Malarya) Nedir, Belirtileri ve Tedavisi Nedir?
Sıtma (Malarya),  parazitler yoluyla insanlara bulaşan bir hastalıktır.
İdrarda Gebelik Testi Yapacaklara Öneriler
Gebelik testleri idrarda ve kanda gebelik testi olmak üzere iki çeşittir. Günümüzde idrarla yapılan gebelik testleri de son derece güvenilir sonuçlar vermektedir.…
Gebelik Testi Ne Zaman Yapılmalıdır?
Gebelik testleri hakkında hamileliği planlayan veya hamile kalmak istemeyen kadınlardan Tahlil.com’a yöneltilen çok fazla soru alıyoruz. Bu sorulardan en sık geleni ise gebelik testinin…