Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.
Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.
Haftada en az 3 güm yürüyüş yapılmalı ve en az bir gün ağırlık çalışılmalı.
Günlük güneşten en az 15 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitamini için beslenmeyi de ihmal etmeyin.
Eklemlerinizde hasar oluşmaması için, fazla kilo almayın
Sigaranın pek çok zararı olduğu gibi, kıkırdak yapısını da bozar. Bu sebeple kemik sağlığınız için sigaradan da uzak durun.
Vücudunuzun ağırlığını taşıyan ayaklarınız için, mutlaka konforlu ayakkabılar seçin.
Kalsiyum içerikli beslenmeyi ihmal etmeyin.
