Sağlıklı Kemik Önerileri

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.

Sağlıklı Kemik Önerileri

A

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.


Haftada en az 3 güm yürüyüş yapılmalı ve en az bir gün ağırlık çalışılmalı.


Günlük güneşten en az 15 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitamini için beslenmeyi de ihmal etmeyin.


Eklemlerinizde hasar oluşmaması için, fazla kilo almayın


Sigaranın pek çok zararı olduğu gibi, kıkırdak yapısını da bozar. Bu sebeple kemik sağlığınız için sigaradan da uzak durun.


Vücudunuzun ağırlığını taşıyan ayaklarınız için, mutlaka konforlu ayakkabılar seçin.


Kalsiyum içerikli beslenmeyi ihmal etmeyin.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Alerjik Rinit Nedir? Alerjik Rinit Tanı ve Tedavisi
Alerjik Rinit Nedir ve Belirtileri Nelerdir? Alerjik rinit, burun mukozasında, alerjen teması ile meydana gelen, IgE aracılı inflamasyonun doğal klinik sonucu olarak ortaya çıkan semptomatik bir hastalıktır
Böbrek İltihabı (Nefrit) Nedir? Kaç Şekilde Görülür
Böbrek enfeksiyonu ve  iltihaplanmasına nefrit denir
Tercihler
Bakın şu sıralar öğrenciler neler konuşuyorlar:          “ İdealimdeki bölüm uluslararası ilişkiler
Göğüste Su Toplanması ve Sebepleri Nelerdir?
Göğüste su toplanması;  akciğerlerin etrafını saran zarın iltihaplanması sonucu meydana gelmektedir
Prostat Bezinin Büyümesi ve Belirtileri
Genç erkeklerde prostat bezinin büyüklüğü genelde bir ceviz kadardır
Saçkıran Nedenleri Nedir?
Bilimsel adı Alopecia areata olan ve halk arasında genellikle saçkıran olarak bilinen hastalık pek çok kişinin ortak sorunudur
Konjonktivit Nedir?
Gözde kızarıkların en sık sebebi olan konjonktivit, konjonktiva tabakasının iltihabına verilen isimdir
Bebekleri Öpelim mi? Öpmeyelim mi?
Bebekler, anne karnından dünyaya geldikleri andan itibaren yabancısı olduğu pek çok mikropla mücadele etmeye çalışır
Botoks nedir? Botoks yararlı mıdır?
Botıks günümüzde bir çok gelişmiş ülkede, botoks maddesini cilde enjekte ederek yaşlılıkla beraber ciltte oluşan kırışıklıkları gidermek için yapılır
Fosfor Vücut İçin Neden Önemlidir?
Fosfor bir mineral madde olarak doğada organik ve inorganik şekillerde bulunmaktadır
Corona Virusu Nedir? Corana Virusuna Bağlı Enfeksiyon Nasıl Gelişiyor?
Corona virusu, insanlarda basit  bir soğuk algınlığından, SARS ( Ağır Akut Solunum Yolu Yetersizliği Sebdromu)  olarak da bilinen ciddi solumun yolu hastalığına  benzeyen belirtilerle seyreden bir dizi…
Kimler Sakız Çiğnememeliler?
Yapılan bir araştırmaya göre genç migren hastaları sakız çiğnerken baş ağrıları daha da şiddetlenir