Sağlıklı Kemik Önerileri

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.

Sağlıklı Kemik Önerileri

A

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.


Haftada en az 3 güm yürüyüş yapılmalı ve en az bir gün ağırlık çalışılmalı.


Günlük güneşten en az 15 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitamini için beslenmeyi de ihmal etmeyin.


Eklemlerinizde hasar oluşmaması için, fazla kilo almayın


Sigaranın pek çok zararı olduğu gibi, kıkırdak yapısını da bozar. Bu sebeple kemik sağlığınız için sigaradan da uzak durun.


Vücudunuzun ağırlığını taşıyan ayaklarınız için, mutlaka konforlu ayakkabılar seçin.


Kalsiyum içerikli beslenmeyi ihmal etmeyin.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Uykusuzluk ve Uykusuzlukta Yapılan Tahliller Nelerdir?
Uykusuzluk günümüzde sıklıkla rastlanan bir sağlık sorunudur.Uykusuzluk tanısında çeşitli tahliller kullanılmaktadır.
Anti HBs Testi Nedir?
Anti HBS,hepatit B yüzey antikorudur. Bu antikorun varlığını kanda tayin edeb teste ise Anti HBs testi denir.ELİSA yöntemi ile yapılan bir testtir.
ERA Testi Basamakları Nelerdir?
ERA testi; kaliteli embriyo transfer edildiği halde, başarı sağlanamayan kişilere uygulanan yöntemdir.
CEA Nedir? Hangi Durumlarda Yükselir?
Karsino embriyonik antijen yani CEA; kanser hücrelerinde bulunan ve buradan kana geçebilen bir tümör belirtecidir, pek çok kanserin tedavi takibinde, nükslerin izlenmesinde…
Kolesterol Yüksekliği-Hiperkolesterolemi Nedir?
Kolesterol her hücrede bulunan bir moleküldür. Kolesterolün kanımızda normalin üstünde olması kolesterol yüksekliği diğer adıyla da hiperkolesterolemi olarak bilinir.
SMA Testi Neden ve Nasıl Yapılır?
SMA testine aynı zamanda ASMA veya ACTA da denir.Bu test genel olarak otoimmün hepatitin tanısı için yapılır.
Check Up Tahlilleri Nelerdir?
Check up tahlilleri, kişilerin cinsiyeti,risk faktörleri ve yaşlarına göre değişkenlik gösterebilmektedir. Check up tahlillerini yaptırmadan önce doktorunuzun varsa geçmiş hastalıklarının…
HEMOGLOBİN ELEKTROFOREZ TESTİ NEDİR?
Kişinin hemoglobin yapısını belirlemek amacıyla yapılan bir testtir.Hematoloji laboratuvarlarında tatbik edilir.
Normal Kan Değerleri ve Anemi (Kansızlık) Tanımı
Kansızlık yani anemi tanısı hemogram(tam kan sayımı) testi ile konur.Tam kan sayımı normal değerleri aşağıda belirtilmiştir.
Okul Öncesi Yapılan Tahliller
Çocukların okula başlamadan önce sağlık kontrolünden geçirilmesi özellikle çocukların eğitimine olumsuz etki edebilecek hastalıkların erken tanısı yönünden…
Gebelikte Salgılanan Beta HCG Hormonunun Miktarındaki Değişiklikler Neyin Belirtisidir?
Beta HCG hormonu döllenmeden ortalama 11 gün sonra plasenta tarafından salgılanmaya başlanır.
Evlilik Öncesi Talasemi Tahlili Yaptırın
Talasemi yani, akdeniz anemisi; kalıtsal bir kan hastalığıdır.Talasemi tetsi evlilik öncesi çiftlerin yaptırması gereken testlerden biridir.