Sağlıklı Kemik Önerileri

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.

Sağlıklı Kemik Önerileri

A

Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.


Haftada en az 3 güm yürüyüş yapılmalı ve en az bir gün ağırlık çalışılmalı.


Günlük güneşten en az 15 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitamini için beslenmeyi de ihmal etmeyin.


Eklemlerinizde hasar oluşmaması için, fazla kilo almayın


Sigaranın pek çok zararı olduğu gibi, kıkırdak yapısını da bozar. Bu sebeple kemik sağlığınız için sigaradan da uzak durun.


Vücudunuzun ağırlığını taşıyan ayaklarınız için, mutlaka konforlu ayakkabılar seçin.


Kalsiyum içerikli beslenmeyi ihmal etmeyin.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Uykusuzluk Yatağı Yanlış Kullanmaya Bağlı Olabilir
Düzensiz uyku bir çok hastalığa davetiye çıkardığı gibi; kişinin günlük aktivitesini de olumsuz etkiler ve beraberinde yaşam kalitesini düşürür
Teknoloji Değil, Sigara Kanser Yapıyor
Teknolojik aletlerin, özellikle cep telefonlarının kanser riski olduğu sık sık dile getirilir
Fazla Uyku Beyni Yavaşlatır
Yetişkin bir kişinin günlük uyku süresi 6-8 saat olmalıdır
GH (Growth Hormon) Eksikliği Nedir?
GH; gençlik hormonu olarak tanımlanır
ASMA (Anti-Düz Kas Antikoru) Nasıl Değerlendirilir?
ASMA; kronik ve aktif hepatit tanısında kullanılan testtir
Kabızlığı Gidermenin Yolları Nelerdir?
Kabızlık toplumda yaygın hastalıklardandır
Hangi Burun Kanamaları Lösemi Habercisidir?
Burun kanamasının pek çok sebebi vardır
Growth Hormonu Gençleştirir mi?
Growth hormon testi; pek çok klinik tedavilerin seyrinde kullanılan bir tahlildir
Antisperm Antikorları Kısırlık Nedenidir
Antikor; vücudun yabancı maddelere karşı bir savunma sistemidir
Aşerme Nedir?
Gebelerin ilk 3 aylarında bazı gıdalara yatkınlığının olması ve bu gıdaları tüketmek için istekli olması ve canı istemesidir aşerme olarak adlandırılır
Emzirmek Gebelikten Korurmu?
Toplumda yaygın olan inanışa göre; yeni doğum yapmış, bebeğini emziren kadın gebe kalmaz
Mide İlaçları Kullananlar Dikkat!
Özellikle reflü, gastrit, ülser gibi hastalıklarsa; mide asiti miktarını düşürmek için mide koruyucular kullanılır