Sağlıklı Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

28.03.2018 02:07
Fazla kilolarla mücadele etmek çoğumu insanın ortak sorunu olsa da bu durumun tersi için mücadele eden insanlarda oldukça fazladır. Aşırı kilo artışında olduğu gibi aşırı kilo kaybı da vücut sağlığını olumsuz yönde etkiler.

Sağlıklı Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

A

Fazla kilolarla mücadele etmek çoğumu insanın ortak sorunu olsa da bu durumun tersi için mücadele eden insanlarda oldukça fazladır. Aşırı kilo artışında olduğu gibi aşırı kilo kaybı da vücut sağlığını olumsuz yönde etkiler.


Fiziksel veya psikolojik nedenlerden dolayı kilo alamama durumu vücut direncinin düşmesine, geçmeyen halsizlik ve yorgunluk hissine neden olur.


Uzmanlar kilo alımının önünde oluşan engelleri ortadan kaldırmak için uygun tedavinin yanı sıra doğru besin tercihleriyle sağlıklı kilo alımını önermektedir.


Sağlıklı kilo alımınıza yardımcı olan besinler:


Yumurta, protein ve vitamin açısından zengin, oldukça besleyici bir yiyecektir. Özellikte sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilen yumurta sağlıklı kilo alımını için uygun bir besindir. Yumurtanın bol yağ içerisinde pişirilmesi yerine haşlanarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.


Kırımızı et de yumurta gibi protein bakımından zengin bir besindir. Fazla yağlı olmayan etin düzenli olarak tüketimi sağlıklı olarak kilo almanıza yardımcı olacaktır.


Yağ asitleri bakımından zengin kuru yemişlerin tüketilmesi de sağlıklı kilo alımı için gereklidir. Ancak bu besinlerin tüketimi de kararında yapılmalıdır. Aşırı tüketim bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.


Balık eti ve balık yağı özellikle vücut bağışıklığı için önemli omega-3 yağ asitlerince zengindir. O nedenle en az haftada bir tüketmek sağlıklı kilo artışının yanı sıra sağlıklı bir bağışık sisteminin gelişimini de destekleyecektir.


Fazla yağlı süt ve süt ürünlerinin tüketimi yerine az yağlı ürünlerin tüketilmesi sağlık açısından daha yararlıdır. İhtiyaç duyulan protein ve vitaminler az yağlı ürünlerde de mevcuttur.


Mevsiminde meyve ve sebze tüketimi de hem vücut sağlığı hem sağlıklı kilo artışı için şarttır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yaz Öncesi Estetik Yine Gündemde
Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı Prof
Sivilceli (akneli) Ciltler İçin Bitkisel Tonik
Sivilceler daima insanlar için görsellik yönü ağırlıkta olan bir sağlık sorunu olmuştur
Sperm Sayısındaki Düşüşü Önlemek İçin 5 Öneri
Erkeklerde sperm sayılarının giderek azalma eğilimine girmesi sperm sayısının düşmesine karşı alınacak önlemleri de gündeme getirdi
Romatizma Hastalığına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
Romatizma bayanlar özellikle olmak üzere belirli bir yaştan sonra bir çok kişiyi etkileyen bir hastalıktır
Kastamonu'da, Keneye Bağlı Kırım Kongo Hastalığı Görüldü
Kastamonu Valisi Erdoğan Bektaş, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığı sonucu 3 kişinin hayatını kaybettiğini söyledi
Kan Şekerinin Yükselmemesi için Yapılması Gerekenler
Şeker hastalığınızı kontrol edebilmek için kan şekerinizin yükselmesini engellemeniz gerekir
AİDS'e Bağlı Ölümler En Çok Hangi Nedenle Olur?
AIDS için  bilinen bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır
Talasemi Nedir? Talasemi Testi Neden Önemlidir?
Talasemi kalıtsal bir kan hastalığıdır
York Test Nasıl Yapılır ?
York Test'in Tahlil
Genç Yaşta Ortaya Çıkan Unutkanlık Hafife Alınmamalıdır
Unutkanlık sadece yaşlı insanları değil, günümüzde genç ve çalışan kesimini de ciddi biçimde etkilemektedir
İnsanlara Mutluluk Ve Sağlık Veren 10 Besin Nedir?
Uzmanlar mutluluk hormonu salgılanmasına etki eden 10 besin öneriyor
Metabolik Sendrom Nedir? Metabolik Sendrom Tanısı
Metabolik sendrom, pankreastan salınan insülin etkilerine gelişen  direnç sonrası  insülinin kanda yükselmesiyle ortaya çıkar