Sağlıklı Spor Nedir?

Spor; vücudun dinç ve dirençli kalmasının yanında, pek çok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde olmazsa olmaz vücut aktiviteleridir. Spor, doğru ve düzenli yapıldığında uykudan, psikolojiye pek çok fayda sağlar. Ancak yanlış yapılan spor, sadece zaman kaybı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığınızı kaybetmenize de yol açabilir.

 

Sağlıklı Spor Nedir?

A

Spor; vücudun dinç ve dirençli kalmasının yanında, pek çok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde olmazsa olmaz vücut aktiviteleridir. Spor, doğru ve düzenli yapıldığında uykudan, psikolojiye pek çok fayda sağlar. Ancak yanlış yapılan spor, sadece zaman kaybı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığınızı kaybetmenize de yol açabilir.

 


Sağlıklı Spor Nedir?

Kardiyolojik muayene yaptırın. Genelde profesyonel spora başlayanlar bu muayeneden geçer. Ancak yaptığınız spor sadece koşu olsa dahi, fiziksel aktivitesi olan herkes bu muayeneyi yaptırmalıdır. Aksi takdirde gereken eforu gösteremeyeceğiniz gibi, ani bir kalp rahatsızlığına da yol açabilirsiniz.

 


Sağlıklı Spor Nedir?

Yeteri kadar sıvı aldığınızdan emin olun. Spor, vücut aktivitesi sonucu sıvı kaybına sebep olur. Eğer yeterince su tüketmiyorsanız, hücreler susuz kalır ve vücut direnci düşer, bayılmalara sebep olabilir. Bu sebeple antrenman öncesi ve sonrası muhakkak su içilmelidir.


Sağlıklı Spor Nedir?

Tok karınla spor yapmayın. Dolu mide, hem hareketleri kısıtlar, hem de mideye baskı yaparak, mide kapakçıklarının gevşemesine ve reflüye sebep olur.


Sağlıklı Spor Nedir?

Uygun ayakkabı seçimine dikkat edin. Sporda özellikle; yürüyüş, koşu içeren sporlarda vücudun tüm yükü ayaklardadır. Bu sebeple ayakların ayakkabılar içinde rahat, hava alıyor ve yükü dağıtabiliyor özellikte olması gerekir.


Sağlıklı Spor Nedir?

Isınma hareketlerini ihmal etmeyin. Isınmayan kemikler, her zaman zarar görmeye daha yatkındır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
AİDS Tanısı Nasıl Koyulur?
AİDS tanısı için yapılan tahliller günümüzde hemen her laboratuvarda yapılmaktadır
Kaliteli Bir Uyku İçin Doğru Nefes Almak Şart.
Yaşın ilerlemesiyle uyku düzeninde bozulmaların yaşanması sıklıkla görülen bir sorundur
Boyun ve Omuz Ağrıları
Boyun ve omuz ağrıları, boyunda ve omuzda oluşan ağrı, tutulma çok sık rastlanılan bir rahatsızlıktır
Alerjen Spesifik IgE Testi
Vücudumuz zararsız maddelere karşı normal olmayan bir şekilde duyarlılık gösterebilir
Endometrial Rezeksiyon Nedir?
Endometrium, rahim iç tabakasıdır, adet kanamasının ana kaynağıdır
Yeni doğan Bebeklerde Cilt Soyulması
Cilt soyulması, cildin nem dengesini sağlayamamasından dolayı, üzerindeki ince tabakanın kabuklaşması ve cilt dokusundan ayrılması durumudur
Gebelik Şekeri Tedavisi
Gebelik şekerinin tıp dilindeki adı; gestasyonel diyabettir
Yaz Aylarında Hamile Olmak
Hamilelik: pek çok fiziksel ve psikolojik değişikliğin bir arada yaşandığı bir dönemdir
Normal Doğumu Kolaylaştırmak Mümkün mü?
Normal doğum, anne karnında gelişimini tamamlamış olan bebeğin, rahim açıklığından vajinal kanala inerek,  cerrahi operasyon gerektirmeksizin dünyaya geldiği yöntemdir
Çocuğunuza Sorumluluklarını Öğretirken Ödül Vermeyin
Son zamanlarda artan suç oranları, mutsuz yetişen toplumlar farkındalığı, hayvanlara dahi merhamet etmeyen, tahammülsüz neslin gelişi, psikolojik çalışmaları ve araştırmaları artırmış ve aslında çocukluktan…
PT ve INR Testi Nedir? PT ve INR Hangi Durumda Kullanılır?
Her iki test de, kanın pıhtılaşmasını önlemek amacıyla kan sulandırıcı tedavilerin (anti-koagülanlar) ne kadar etkili olduğunu kontrol etmek ve kanamalara yol açabilen hastalıkları belirlemek amacıyla…