Sağlıklı Spor Nedir?

Spor; vücudun dinç ve dirençli kalmasının yanında, pek çok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde olmazsa olmaz vücut aktiviteleridir. Spor, doğru ve düzenli yapıldığında uykudan, psikolojiye pek çok fayda sağlar. Ancak yanlış yapılan spor, sadece zaman kaybı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığınızı kaybetmenize de yol açabilir.

 

Sağlıklı Spor Nedir?

A

Spor; vücudun dinç ve dirençli kalmasının yanında, pek çok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde olmazsa olmaz vücut aktiviteleridir. Spor, doğru ve düzenli yapıldığında uykudan, psikolojiye pek çok fayda sağlar. Ancak yanlış yapılan spor, sadece zaman kaybı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığınızı kaybetmenize de yol açabilir.

 


Sağlıklı Spor Nedir?

Kardiyolojik muayene yaptırın. Genelde profesyonel spora başlayanlar bu muayeneden geçer. Ancak yaptığınız spor sadece koşu olsa dahi, fiziksel aktivitesi olan herkes bu muayeneyi yaptırmalıdır. Aksi takdirde gereken eforu gösteremeyeceğiniz gibi, ani bir kalp rahatsızlığına da yol açabilirsiniz.

 


Sağlıklı Spor Nedir?

Yeteri kadar sıvı aldığınızdan emin olun. Spor, vücut aktivitesi sonucu sıvı kaybına sebep olur. Eğer yeterince su tüketmiyorsanız, hücreler susuz kalır ve vücut direnci düşer, bayılmalara sebep olabilir. Bu sebeple antrenman öncesi ve sonrası muhakkak su içilmelidir.


Sağlıklı Spor Nedir?

Tok karınla spor yapmayın. Dolu mide, hem hareketleri kısıtlar, hem de mideye baskı yaparak, mide kapakçıklarının gevşemesine ve reflüye sebep olur.


Sağlıklı Spor Nedir?

Uygun ayakkabı seçimine dikkat edin. Sporda özellikle; yürüyüş, koşu içeren sporlarda vücudun tüm yükü ayaklardadır. Bu sebeple ayakların ayakkabılar içinde rahat, hava alıyor ve yükü dağıtabiliyor özellikte olması gerekir.


Sağlıklı Spor Nedir?

Isınma hareketlerini ihmal etmeyin. Isınmayan kemikler, her zaman zarar görmeye daha yatkındır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Suçiçeği Nedir, Nasıl Korunuruz?
Suçiçeği en sık okul çağı çocuklarında görülen bulaşıcı bir enfeksiyondur
Aloe Vera’nın Faydaları Nelerdir?
Aloe vera günümüzde sağlık ve kozmetik alanında oldukça popüler olan bir bitkidir
 Bahar Yorğunluğunu Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler
İlkbaharda yaşanılan stresi azaltmak  yok etmek için özellikle B vitamini olan kepekli gıdaların tüketimini sağlamak gerekir
Kefir Yetiştirmenin Püf Noktaları
Evinizde bağışıklığı güçlendirecek kefiri üretebilirsiniz
Dişlerinizi Çok Sık Temizletmeyin!
Dişlerin sıklıkla temizletilmesi, dişin dış kısmında bulunan mine tabakasına zarar vereceği ve çatlatabileceği için uzmanlarca fazla önerilmemektedir
Epilepsiden Kurtulma Yolları
Sara hastalığı olarak da bilinen epilepsi istemsiz hareketlerle birlikte zaman zaman gelen ve geçici bilinç kaybına neden olabilen bir hastalıktır
Başarılı Emzirme
Emzirmeye doğumdan sonraki birkaç saat içinde başlanılmalıdır
Ferritin Testi Nedir?
Ferritin testi, kanda var olan protein miktarını ölçmeye yarayan bir tahlil yöntemidir
 Omega 3 Neden İnsan Sağlığı İçin Gereklidir?
Omega 3 vücudun genel sağlığı için gereklidir
Ödem Oluşan Bölge Hastalığı Belirler
Ödem; etkin kan dolaşımının azalmasına bağlı olarak böbreklerin tuz ve su tutması olayıdır
Kolon Transit Marker Ne İçin Kullanılır?
Kolon Transit Marker kabızlığın organik bir sebeple olmadığı anlaşılan hastalara uygulanan bir tahlil yöntemidir
 Porfiria (Vampis Hastalığı) Nedir?
Hemen hemen hiç duyulmayan bu hastalıkta; deri güneşe karşı aşırı derecede hassas oluyor