Sağlıklı topuklara sahip olmak, vücut sağlığının bütünlüğü açısından oldukça önemlidir. Pratik bazı önerilerle pürüzsüz topuklara sahip olabilirsiniz.
Sağlıklı topuklara sahip olmak, vücut sağlığının bütünlüğü açısından oldukça önemlidir. Pratik bazı önerilerle pürüzsüz topuklara sahip olabilirsiniz.
Sağlıklı topuklar için öneriler;
Gün boyu ayaklarınızın üzerinde olduğunuzu ve tüm yükü taşıdıklarını unutmayın. Eve geldiğinizde hafif hareketlerle ayağınıza masaj yapın. Böylece ayak dolaşımı düzelecek ve cildiniz daha sağlıklı olacaktır.
Ayaklarınıza iyi gelen ve topuklarınıza gelecek basıncı hafifletecek ayakkabılar tercih edin.
Topuklarınızı düzenli olarak törpüleyin. Böylece ölü deriyi atacak sağlıklı derinin gelişimine ortam sağlayacaksınız.
Ayaklarınızı nemlendirin. Çatlamalar böylece engellenecek ve hastalık etkeni vücuda giremeyecektir.
Topuklarınızın sağlığı için ayak egzersizi yapın ve kaslarınızı esnetin.
Bileklerinizin sağlıklı olması da topuk sağlığınızı etkileyecektir. O nedenle bacak ve bilek egzersizleri yaparak kas yapınızı güçlendirin.
Ayaklarınızı gün aşırı zeytin yağ ile ovun. Göreceksiniz topuklarınız çok daha yumuşak olacak.
Son olarak ayaklarınızda mantar gelişimini engellemek için hijyene özen gösterin.