Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Uykuya hazırlık evresinde; uyguladığınız her davranış uykukalitenizi etkiler. Bu davranışlardan biri de; besin tüketimidir. Yatmadan öncene yediğiniz uyku kalitenizi ciddi oranda etkiler.
SUykuya hazırlık evresinde; uyguladığınız her davranış uykukalitenizi etkiler. Bu davranışlardan biri de; besin tüketimidir. Yatmadan öncene yediğiniz uyku kalitenizi ciddi oranda etkiler.SÖzellikle dikkat etmeniz gereken; mutlaka yatmadan 2 saat önce yeme işini bırakmanız gerekir.SSindirimi zor protein olan et; akşam saat 16.00'dan sonra tüketilmemelidir.SAlkol; uykunun sığ olmasını ve kalitesiz olmasını sağlar. Sık kullanımı; beraberinde psikolojik bozukluğu da getirir.SBitter çikolata; içeriğindeki kafein sebebiyle uyku dengenizi bozma şansı vardır. Bu sebeple yatma saatine yakın tüketilmesi doğru değildir.SSarımsak; mide ekşimesine sebep olduğundan, uykunuz kalitesiz olacaktır. Yatmak üzere olduğunuzda tüketmemelisiniz.SKahvaltılık gevrekler; kan şekerini yükselttiğinden, yatarken tercih edilmemelidir.
