Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Beslenmekle Başlar

Yayın Tarihi: 2018/02/27 13:30 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:18

Uyku; kişiningünlük aktivitesini düzenlemekte olduğu kadar, hayat ve sağlık akışınıdüzenlemekle de görevlidir.

Sağlıklı bir uyku; sağlıklı ev, aile ve iş hayarı anlamına da gelmektedir.

Uyku düzeninin sağlanması için ise; öncelikle beslenme alışkanlıkları düzenlenmelidir.

Aşırı karbonhidrat tüketimi uykunuzu olumsuz etkiler. Öncelikle karbonhidrat tüketimi azaltılmalı.

Protein içerikli besinler; sindirimi zor olan besinlerdir. Bu sebeple bunları akşam saatlerinde değil de, öğlen saatlerinde tüketin.

Hamur işi, kızartmalardan uzak durmaya özen gösterin.

Serotonin salgısının artması, rahat bir uyku sağlar. Hindi ve tavuk eti tüketimi serotonini artıran besinlerdir.

Aşırıya kaçmamak şartıyla ara öğünde kuruyemiş tüketin.

Akşam yemeğinden sonra yoğurt veya yağsız süt tüketin.

Melisa ve papatya çayı rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş

Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Benzer Konular