Uyku; kişiningünlük aktivitesini düzenlemekte olduğu kadar, hayat ve sağlık akışınıdüzenlemekle de görevlidir.
SSağlıklı bir uyku; sağlıklı ev, aile ve iş hayarı anlamına da gelmektedir. SUyku düzeninin sağlanması için ise; öncelikle beslenme alışkanlıkları düzenlenmelidir.SAşırı karbonhidrat tüketimi uykunuzu olumsuz etkiler. Öncelikle karbonhidrat tüketimi azaltılmalı.SProtein içerikli besinler; sindirimi zor olan besinlerdir. Bu sebeple bunları akşam saatlerinde değil de, öğlen saatlerinde tüketin.SHamur işi, kızartmalardan uzak durmaya özen gösterin.SSerotonin salgısının artması, rahat bir uyku sağlar. Hindi ve tavuk eti tüketimi serotonini artıran besinlerdir.SAşırıya kaçmamak şartıyla ara öğünde kuruyemiş tüketin.SAkşam yemeğinden sonra yoğurt veya yağsız süt tüketin.SMelisa ve papatya çayı rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
