Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Yayın Tarihi: 2018/03/08 16:09 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:19
Günümüzde birçok insan sağlıklı bir yaşam ve kilo kontrolü için ne yapması gerektiğini bilmiyor veya dikkat etmiyor. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin! Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Yoğurt, süt ve meyve ile ara öğünlerinizi sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Dışarıda satılan hazır fast-food yemekler, kötü yağlarla yapılmış kızartmalar, cips gibi işlenmiş gıdalar sağlıklı beslenmenin en büyük düşmanlarıdır. Bu besinlerden uzak durmaya dikkat etmelisiniz. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Organik, mevsimine göre yetişen ve iyi yıkanmış taze sebze meyveleri mutlaka her gün tüketmelisiniz. Sebze meyve tüketimi sağlıklı beslenmenin en önemli faktörüdür. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Yağlı besinleri, özellikle yağlı etleri çok tüketmemelisiniz. Bu zamanla kilo almanızdan damar tıkanmalarına kadar birçok şeye sebep olabilir. Yağ seçiminde zeytin yağını tercih etmenizi öneriyoruz. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Günde en az 2-2,5 litre yani 10-12 su bardağı su tüketmelisiniz. Sağlıklı beslenmenin ve kilo vermenin en önemli faktörlerinden biri yeterli su içmektir. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Öğün atlayıp uzun süre aç kalmak hem sağlığa zararlıdır hem de kilo kontrolünü zorlaştırır. Öğünlerinizi atlamayıp, atlamak zorundaysanız bile ara öğün şeklinde yapmalısınız. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Yemekleri daha küçük lokmalar halinde yiyip, uzun süre çiğnemelisiniz. Bunun için tüm katı yemekleri çatalla yemeye alışmanızı öneriyoruz. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız hem sağlığınıza hem de kilonuzu korumanıza çok yardımcı olur. Sağlıklı Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Günde 5-6 öğün olacak şekilde azar azar ve sık sık yemek yemelisiniz. İki öğün arasına mutlaka bir ara öğün koymalısınız. Gün içinde her besin çeşidinden yemeye özen gösterin. Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Benzer Konular
Progesteron Luteal Faz ve Normal Değerleri Nedir?Mide Yanması Nedir ? Uyku Ereksiyonu TestiKanserli Hücreler Laboratuvar Ortamında ÖldürülebiliyorSpermatosel Nedir?Ağırlık Çalışmanın Faydaları Nelerdir?Genital Bölge Hastalıkları ve TedavisiTrafikte Alkol Muayenesinde Sonra Uyuşturucu Testi İle Denetim de BaşlıyorGöğüs Duvarı Şekil Bozuklukları Nedir ? Nasıl Tedavi Edilir ?Yalancı Hamilelik (Pseudocyesis) Sendromu Nedir?Hipertansiyon Tedavisi Nasıl Olmaktadır?York Testi 100 TL İndirimli Olarak Yaptırabilirsiniz
