Gün boyu bütün ihtiyaçlarımızı karşılayacak bir öğündür .Bu yüzden sahur yaparken birçok noktaya dikkat etmeliyiz. Bunlardan önemli olan kısımları sizinle paylaşmak istiyoruz.
Gün boyu bütün ihtiyaçlarımızı karşılayacak bir öğündür .Bu yüzden sahur yaparken birçok noktaya dikkat etmeliyiz. Bunlardan önemli olan kısımları sizinle paylaşmak istiyoruz.
Sahur yapmamak metabolizmanın yavaşlamasına sebep olacaktır.Ayrıca açlık süresini daha da uzatacaktır. Bu da kan şekeri düşüklüğü baş ağrısı gibi durumların ortaya çıkmasına sebep olacaktır.
Sahurda kesinlikle ağır yiyecekler tüketmemeliyiz.Bu yiyecekler gün boyu reflü gibi mide sorunlarıyla rahatsız olmanıza sebep olabilir.
En önemli kısmı da sıcak ramazan günlerinde sıvı kaybını engellemektir.Sahurda olmazsa olmazınız su olmalıdır.Yeterli miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz.
Tuzdan mümkün olduğunca uzak durmalısınız.Sahurda aşırı tuz tüketimi gün boyu susamanıza sebep olacaktır.
Sahurda lifli besinler tüketmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.Ayrıca lifli besinler şeker ve kolesterol düzeylerinin kontrolünde de görevlidir.
Kan şekerini düzenli tutacak ve acıkma süresini uzatacak protein açıdan zengin beslenmek önemlidir.Sahurda masamızda bulunması gereken diğer bir besindir.
Sahurda süt içmek yoğurt,yumurta ve peynir tüketmek protein ve yağ açısından vücudunuzun eksikliğini giderecektir.
Ayrıca vitamin ve mineral açıdan kendimizi desteklemeliyiz. Gün boyu iyi hissetmek için meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.
Son önerimizde özellikle bağışıklık sistemi zayıf kişilerin sahurda bir avuç kuru yemiş tüketmesidir. Kuruyemiş doygunluğun biraz daha uzun sürmesini sağlayacaktır ve bağışıklığı güçlendirecektir.