Sıcak Havalarda Sağlığınızı Korumanın Yolları

Uzmanlar sıcak yaz günlerini tehlikesiz atlatmak için bazı önerilerde bulunuyor. Bu uyarılardan bazıları;

Günün en dik güneş ışını aldığı ve ısındığı 12:00-15:00 arası olabildiğince güneş altında dolaşmayın.

Günlük kıyafetlerinizi çoğunlukla güneş ışınlarını yansıtabilecek açık renkli ve ince kumaşlardan seçin.

Gün öğünlerinizi mutlaka tüketin. Ancak öğünlerin hafif olmasına özen gösterin.

Gün boyu su tüketimini ihmal etmeyin. Unutmayın ki vücudun büyük bir bölümü sudan oluşmakta ve su yaşamsal tüm faaliyetlerde kullanılmaktadır.

Sabahları çok soğuk olmayan hafif serin su ile duş alabilirsiniz. Hem güne zinde başlamanızı sağlayacak hem de hava sıcaklığının verdiği harareti azaltacaktır.

Sıcak günlerde alkol ve sigara tüketimi, normal hava sıcaklığında tüketildiğinden çok daha fazla vücudu yoracaktır. O nedenle bu tüketiminizi minimuma indirmeniz sağlığınız için faydalı olacaktır.

Tüm önlemlerinize karşın, uyku hali, mide bulanması, baş ağrısı veya burun kanaması gibi şikayetleriniz olursa mutlaka en yakın sağlık kurumuna başvurun.