Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar ve bağışıklıklarda düşüşler ön plana gelmektedir. Henüz kış gelmeden önlemler alınması koşuluyla sağlıklı geçirmeniz mümkündür. Hastalıkların vücuda girebilmesinin ilk sebebi bağışıklığın kuvvetsiz olmasıdır. Zayıf bir koruma mekanizmasına sahipseniz çabucak hastalığa yakalanabilirsiniz. Bu sebeple beslenerek bağışıklığı kuvvetlendirmek çok önemlidir. Peki hangi besinler antioksidan olarak tüketilmelidir?
SHavaların soğumasıyla birlikte hastalıklar ve bağışıklıklarda düşüşler ön plana gelmektedir. Henüz kış gelmeden önlemler alınması koşuluyla sağlıklı geçirmeniz mümkündür. Hastalıkların vücuda girebilmesinin ilk sebebi bağışıklığın kuvvetsiz olmasıdır. Zayıf bir koruma mekanizmasına sahipseniz çabucak hastalığa yakalanabilirsiniz. Bu sebeple beslenerek bağışıklığı kuvvetlendirmek çok önemlidir. Peki hangi besinler antioksidan olarak tüketilmelidir?SA vitamini; havuç, bal kabağı, balık, yumurta ve sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Çinko; ceviz, badem, kuru baklagiller, bulgur, süt, yumurta, et ve balıkta bol miktarda bulunur.SC vitamini; kış aylarının vazgeçilmez hastalıktan koruyucusudur. En çok bilinen C vitamini kaynakları, portakal, mandalina, greyfurtun yanında, kuşburnu, yeşil biber, karalahana ve maydanoz da C vitamini içeriği bakımından zengin besinlerdir.SE vitamini; fındık, fıstık, ceviz, badem, muz, tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerde de bol miktarda bulunur.SSelenyum; özellikle kış aylarında vücudun dinç kalmasında son derece önemlidir. Deniz ürünleri, sarımsak ve et ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır.SMagnezyum; E vitamini ile hemen hemen aynı gıdalar içerisinde bulunur. Magnezyumca zengin besinler; fındık, fıstık, ceviz, badem, muz, tahıllar, yeşil yapraklı sebzelerde ve kuru baklagiller.
