Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Spor yapılırken vücut; var olan glikojen depolarını kullanır ve su atar. Bu sebeple elektrolit dengesi bozulur ve kramplar, ağrılar meydana gelir. Ancak spor sonrası doğru beslenme ile, sporun olası yan etkileri ortadan kaldırılır. Yapılan spor kadar, sonrasında tüketilen besin de sağlığınızda belirleyici rol oynar. Peki spor yaptıktan sonra hangi besinler tüketilmeli?

Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Su; tabi ki öncelikle ter ile kaybedilen su yerine konmalıdır. Bu sebeple spor sonrası yarım litre su tüketilmelidir. Unutulmamalıdır ki hiçbir içecek suyun yerini tutamaz bu sebeple spor sonrası alternatifleri değil, sadece su tüketilmeli.

Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Protein; kas oluşmasında ana role sahiptir. Vücutta proetin olmadan, kasa dönüşüm mümkün değildir. Bu sebeple spor sonrasında yeteri kadar protein tüketilmelidir. Ayrıca protein, kasları onarmaya yardımcıdır bu sayede kas kramplarını da önler.

Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Somon, chia tohumu, kenevir ve keten tohumu; omega 3 kaynaklarıdır ve yine kas onarımında görevlidir. Spor sonrası kas kramplarını iyileştirirler.

Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Vişne; iyi bir stres uzaklaştırıcıdır. Spor esnasında vücutta stres hormonları yükselir. Bu stres durumundan kurtulmak için vişne tüketmek ve ya şekersiz vişne suyu tüketmek iyi bir yöntemdir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.