Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Spor yapılırken vücut; var olan glikojen depolarını kullanır ve su atar. Bu sebeple elektrolit dengesi bozulur ve kramplar, ağrılar meydana gelir. Ancak spor sonrası doğru beslenme ile, sporun olası yan etkileri ortadan kaldırılır. Yapılan spor kadar, sonrasında tüketilen besin de sağlığınızda belirleyici rol oynar. Peki spor yaptıktan sonra hangi besinler tüketilmeli?

Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

A

Spor yapılırken vücut; var olan glikojen depolarını kullanır ve su atar. Bu sebeple elektrolit dengesi bozulur ve kramplar, ağrılar meydana gelir. Ancak spor sonrası doğru beslenme ile, sporun olası yan etkileri ortadan kaldırılır. Yapılan spor kadar, sonrasında tüketilen besin de sağlığınızda belirleyici rol oynar. Peki spor yaptıktan sonra hangi besinler tüketilmeli?


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Su; tabi ki öncelikle ter ile kaybedilen su yerine konmalıdır. Bu sebeple spor sonrası yarım litre su tüketilmelidir. Unutulmamalıdır ki hiçbir içecek suyun yerini tutamaz bu sebeple spor sonrası alternatifleri değil, sadece su tüketilmeli.


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Protein; kas oluşmasında ana role sahiptir. Vücutta proetin olmadan, kasa dönüşüm mümkün değildir. Bu sebeple spor sonrasında yeteri kadar protein tüketilmelidir. Ayrıca protein, kasları onarmaya yardımcıdır bu sayede kas kramplarını da önler.


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Somon, chia tohumu, kenevir ve keten tohumu; omega 3 kaynaklarıdır ve yine kas onarımında görevlidir. Spor sonrası kas kramplarını iyileştirirler.

 


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Vişne; iyi bir stres uzaklaştırıcıdır. Spor esnasında vücutta stres hormonları yükselir. Bu stres durumundan kurtulmak için vişne tüketmek ve ya şekersiz vişne suyu tüketmek iyi bir yöntemdir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Su İhtiyacı Su İçerek İle Giderilmelidir
Su, günlük olarak yetişkin bir bireyin 2-2,5 litre arasında tüketmesi gereken hayati bir sıvıdır
Kemoterapinin Yan Etkileri Nelerdir?
Kemoterapi kanserli hastalara tedavide sıklıkla uygulanan bir tedavi yöntemidir
Panik Atak Nedir? Panik Atak Belirtileri ve Nedenleri
Panik atak son yıllarda sıkça konuşulan psikiatrik hastalıkların arasında yerini almıştır
Koku Alamama Nedir?
Sağlıklı kişiler için kokuları algılayabilmek sıradan bir durumdur, fakat koku kaybı yaşayan insanlar için bu durum mutsuzluk sebebidir
Sanatoryum Nedir?
Sanatoryum, akciğer hastalıkları üzerinde uzmanlaşmış ve özellikle verem gibi birebir tedavi gerektiren solunum yolu hastalıkları üzerine çalışan hastanelerdir
Doğum Kontrol Hapları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Doğum kontrol hapları cinsel ilişki sonrası hamileliğin oluşmasını engellemek amacı ile ilişki öncesinde kullanılması gereken ilaç grubudur
Salpenjit: Fallop Tüpü İltihabı
Salpenjit, fallop tüplerinin iltihaplanmasına verilen isimdir
Sakro-İlyak Ağrı ve Nedeni
Sakro-İlyak ağrı, kuyruk sokumu bölgesindeki yoğun ağrıyı ifade eder