Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Spor yapılırken vücut; var olan glikojen depolarını kullanır ve su atar. Bu sebeple elektrolit dengesi bozulur ve kramplar, ağrılar meydana gelir. Ancak spor sonrası doğru beslenme ile, sporun olası yan etkileri ortadan kaldırılır. Yapılan spor kadar, sonrasında tüketilen besin de sağlığınızda belirleyici rol oynar. Peki spor yaptıktan sonra hangi besinler tüketilmeli?

Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

A

Spor yapılırken vücut; var olan glikojen depolarını kullanır ve su atar. Bu sebeple elektrolit dengesi bozulur ve kramplar, ağrılar meydana gelir. Ancak spor sonrası doğru beslenme ile, sporun olası yan etkileri ortadan kaldırılır. Yapılan spor kadar, sonrasında tüketilen besin de sağlığınızda belirleyici rol oynar. Peki spor yaptıktan sonra hangi besinler tüketilmeli?


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Su; tabi ki öncelikle ter ile kaybedilen su yerine konmalıdır. Bu sebeple spor sonrası yarım litre su tüketilmelidir. Unutulmamalıdır ki hiçbir içecek suyun yerini tutamaz bu sebeple spor sonrası alternatifleri değil, sadece su tüketilmeli.


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Protein; kas oluşmasında ana role sahiptir. Vücutta proetin olmadan, kasa dönüşüm mümkün değildir. Bu sebeple spor sonrasında yeteri kadar protein tüketilmelidir. Ayrıca protein, kasları onarmaya yardımcıdır bu sayede kas kramplarını da önler.


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Somon, chia tohumu, kenevir ve keten tohumu; omega 3 kaynaklarıdır ve yine kas onarımında görevlidir. Spor sonrası kas kramplarını iyileştirirler.

 


Spor Sonrasında Tüketilmesi Gereken Besinler

Vişne; iyi bir stres uzaklaştırıcıdır. Spor esnasında vücutta stres hormonları yükselir. Bu stres durumundan kurtulmak için vişne tüketmek ve ya şekersiz vişne suyu tüketmek iyi bir yöntemdir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Meslektaşımız Dr.Ersin Arslan'ın Öldürülmesini Kınıyoruz
Gaziantep Avukat Cengiz Gökçek Devlet Hastanesi’nde görevli kalp damar cerrahisi uzmanı Dr
Trichomonas Vaginiti (Trikomonas Vaginosisi) Nedir?
Trichomonas bir parazit türü olup kadınlarda vajen enfeksiyonu olan vaginit etkenidir
İdrar Tahlilinde Protein Çıkması Ne Anlama Gelir ?
Normal bir idrarda protein negatif olmalıdır
Tahlil Yorumlama Hizmetimizle İlgili Önemli Uyarı!!!!!
Sayın Ziyaretçilerimiz Yılbaşı Tatili nedeniyle Tahlil Yorumlama hizmetimize ara verilmiştir
Sık İdrar Enfeksiyonu Geçiren Çocuklarda İstenecek Tahliller
Sık sık idrar enfeksiyonu geçiren çocuklarda bunun nedenini araştırmak üzere çeşitli tahliller istenmelidir
Göz Altı Morluğu Nedir? Göz Altı Morluğu Neden Olur?
Göz altlarında ortaya çıkan morluklar estetik olarak problem yaratabilmektedir
İnhibin A Down Sendromu Tarama Testi Nedir?
İnhibin A Testi, Down Sendromu tarama testleri arasında bir yenilik olarak göze çarpmaktadır
Karaciğer Büyümesi Olarak Bilinen Hepatomegali Nedir?
Hepatomegali   karaciğer büyümesi olarak bilinir
Kurban Bayramında Et Tüketirken Sağlığınızdan Olmayın
Kurban Bayramı'da kaçınılmaz olarak et tüketimi artacaktır