Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Günlerin stresli geçmesine sebep olan şu kasvetli sonbahar günlerinde kişiler daha sinirli ve sabırsız olurlar. Sabahları sürekli yorgun uyanıyorsanız, aşırı yeme isteğiniz var veya iştahınız yoksa stres altındasınız. Stresle başa çıkmak için uyulması gereken bazı öneriler bulunmaktadır.
SGünlerin stresli geçmesine sebep olan şu kasvetli sonbahar günlerinde kişiler daha sinirli ve sabırsız olurlar. Sabahları sürekli yorgun uyanıyorsanız, aşırı yeme isteğiniz var veya iştahınız yoksa stres altındasınız. Stresle başa çıkmak için uyulması gereken bazı öneriler bulunmaktadır. SUzun süreli masa başı kalmamaya özen göstermelisiniz. Kendinize ufak molalar vererek rahatlamalısınız.SStresli olduğunuz dönemlerde rahatlatıcı egzersizler yapabilirsiniz. SStresle başa çıkmak için antistres vitaminler diye bilinen B kompleks vitaminleri tüketilmelidir. Aynı zamanda B vitamini açısından zengin olan multi vitamin takviyeleri önerilmektedir.SStrese karşı vücudunun arttırılması gerekmektedir. Bunun için uyku sorunlarına yardımcı olacak takviyeler kullanılmalıdır.SStresle başa çıkmak için bir spor merkezine gidilmelidir. Vaktiniz yok ise günde yarım saat yürümelisiniz.SStresiniz en aza indirmek için uyku düzenine özen gösterilmelidir. Günde en az 7-8 saat uyunulması gerekmektedir.SGünde en fazla 2 fincan kahveyle (veya çayla) yetinmelisiniz. Bunların fazla tüketimi halsizliğe, baş ağrısına ve beyin işlevlerinin azalmasına yol açmaktadır.
