Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.

Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

A

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.


Uyku, kendi içerisinde evrelerden oluşan ve vücudun günün yorgunluğunu atıp yeni güne zinde başlamak için ihtiyaç duyduğu bir süreçtir.


Çoğumuz çoğu gece uzun saatler de uyusak sabah kalktığımızda kendimizi dünden daha yorgun hissederiz. Bunun sebebi uyku sürecinin istenilen verimlilikte geçmemesidir.


Günümüzde uyku bozukluklarıyla ilgili yaklaşık 85 hastalık tanımlanmıştır. Bunların bir kısmı fiziksel sebeplerden bir kısmı ise psikolojik sebeplerden kaynaklanmaktadır.


Uyku bozuklukları arasında en sık rastlanan hastalıklar arasında uykusuzluk ( insomnia ), sürekli bölünen uykular ve uykuya uzun süre dalamama yer almaktadır.


Kişinin hayatında yaşadığı travmalar sonrası veya stresli bir gün sonrası çoğun olarak görülen kabuslar ve huzursuz uyku da güne yorgun başlamasına neden olmaktadır.


Yapılan bir araştırma da iki gün boyunca uykusuz kalan kişinin yüksek sayılabilecek bir oranda sarhoşluk belirtileri gösterdiği ( dikkat dağınıklığı, koordinasyon zayıflığı ) belirlenmiştir. Bu durum da uykusuz kişilerin trafik kazası geçirme oranları etkileyebileceğini düşündürmüştür. Ayrıca uykusuz kişilerde gergin, mutsuz ve huzursuz davranışlar gözlenmiştir.


Vücudun doğal döngüsünde ihtiyaç duyduğu sağlıklı uyku için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, düzenli uyku saatleri ve karanlık bir ortam son derece önemlidir.


Gündüzleri yorgun uyandığınızı, geceleri yürüme, konuşma veya sıklıkla kabus görme gibi belirtileriniz varsa ya da uykuya dalmada zorlanıyor, uykuda sık sık uyanıyorsanız daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ilgili doktorlara giderek gerekli incelemeleri yaptırmanızı tavsiye ederiz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Ağaç Hastalığı Nedir? Neden Olur?
Ağaç hastalığı olarak bilinen hastalık,el ve ayaklarda gelişen siğillerin ağaç köküne benzer şekilde gelişmesiyle kendini gösterir. Bu hastalığın etkeni HPV virüsüdür.
Araknofobi Nedir?
Araknofobi ya da araknofobya, araknitlere (örümcekgiller ya da örümceğimsiler) karşı duyulan aşırı korku durumunu tanımlayan bir ifadedir.
Kabakulak (mumps) IgM ve Kabakulak (mumps) IgG Testleri
Kabakulak (mumps) IgM ve Kabakulak (mumps) IgG  testleri kabakulak hastalığı tanısında kullanılan ELİSA testleridir.Mikrobiyoloji laboratuvarlarında kandan alınan örnekle serolojik yöntemler…
İyi Huylu Kolesterol(HDL) Nedir? HDL Nasıl Yükseltilir?
İyi kolesterol (HDL) kanımızda bulunan yağlardan biridir. HDL damar sertliğine karşı koruyucu bir yağ olduğu için yüksek değerlerde olması istenmektedir.Bu yazımızda iyi huylu Kolesterol olan…
Tam İdrar Tahlili ( TİT) Nedir?
Tam idrar tahlili (TİT) birçok laboratuvarda yapılan kolay, ucuz ve tanıda çok yararlı bir tahlil yöntemidir.Elde manuel kitlerle yapılabidiği gibi otomatik cihazlarda da yapılabilir.…
Kan Tahlili Nasıl Yorumlanır? Kan Tahlili Bilgileri
Kan tahlil sonuçları bir çok hastalığın ön tanısında fikir vermektedir. Kan tahlilinin yorumlanması da son derece önemlidir.Kan tahlilinin nasıl yorumlanacağı ve buna göre…
Ele Enjektör İğnesi Batması Durumunda Riskler Nedir? Ne Yapılmalıdır?
Ele kullanılmış enjektör iğnesi batması bu duruma maruz kalanların sağlığı için riskli bir durumdur. Sağlık çalışanları en başta olmak üzere bu durum çeşitli meslek gruplarındaki…
Çocuklarda PLT (trombosit) düşüklüğü, yüksekliği ve normal değerleri nedir ?
PLT (platalet) yani trombosit, hemogram testi sırasında çalışılanönemli  kan sayım parametrelerinden biridir. Çocuklarda özellikle kan hastalıkları yönünden PLT…