Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.

Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

A

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.


Uyku, kendi içerisinde evrelerden oluşan ve vücudun günün yorgunluğunu atıp yeni güne zinde başlamak için ihtiyaç duyduğu bir süreçtir.


Çoğumuz çoğu gece uzun saatler de uyusak sabah kalktığımızda kendimizi dünden daha yorgun hissederiz. Bunun sebebi uyku sürecinin istenilen verimlilikte geçmemesidir.


Günümüzde uyku bozukluklarıyla ilgili yaklaşık 85 hastalık tanımlanmıştır. Bunların bir kısmı fiziksel sebeplerden bir kısmı ise psikolojik sebeplerden kaynaklanmaktadır.


Uyku bozuklukları arasında en sık rastlanan hastalıklar arasında uykusuzluk ( insomnia ), sürekli bölünen uykular ve uykuya uzun süre dalamama yer almaktadır.


Kişinin hayatında yaşadığı travmalar sonrası veya stresli bir gün sonrası çoğun olarak görülen kabuslar ve huzursuz uyku da güne yorgun başlamasına neden olmaktadır.


Yapılan bir araştırma da iki gün boyunca uykusuz kalan kişinin yüksek sayılabilecek bir oranda sarhoşluk belirtileri gösterdiği ( dikkat dağınıklığı, koordinasyon zayıflığı ) belirlenmiştir. Bu durum da uykusuz kişilerin trafik kazası geçirme oranları etkileyebileceğini düşündürmüştür. Ayrıca uykusuz kişilerde gergin, mutsuz ve huzursuz davranışlar gözlenmiştir.


Vücudun doğal döngüsünde ihtiyaç duyduğu sağlıklı uyku için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, düzenli uyku saatleri ve karanlık bir ortam son derece önemlidir.


Gündüzleri yorgun uyandığınızı, geceleri yürüme, konuşma veya sıklıkla kabus görme gibi belirtileriniz varsa ya da uykuya dalmada zorlanıyor, uykuda sık sık uyanıyorsanız daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ilgili doktorlara giderek gerekli incelemeleri yaptırmanızı tavsiye ederiz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Beyin Sağlığı İçin Uyulması Gereken 4 Önemli Öneri
Beyin sağlığı günlük yaşam aktivitelerinde ve mesleki başarıda çok önemlidir
Vacuum Bell (Vakum Sistemi) Yöntemi: Pektus Ekskavatumda ( Kunduracı Göğüs) Ameliyatsız Tedavi
Kunduracı göğsü ( pektus ekskavatum) en sık görülen göğüs deformitesidir
7 Nisan Dünya Sağlık Günü
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Anayasası 7 Nisan 1948 tarihinde yürürlüğe girmiştir
 Size Yalan Söylendiğini Anlamaya Yarayan 20 İpucu
Günümüzde hemen herkes zararlı yada zararsız yalanlar söyleyebilmektedir
Boynunuzun Erken Kırışmasını Önlemek İçin Tavsiyeler
Boyun bölgemiz ihmal edildiği taktirde, yoğunlaşan yaşlanma izlerini hemen yansıtır
Grip ve Soğuk Algınlığı Vakaları Arttı. Farkı Biliyor muyuz?
Havaların soğumasıyla grip ve soğuk algınlığı vakalarında bir artış gözleniyor
Bol Balgam Çıkarıyorsanız Bu Yazıyı Okuyun
Bol balgam çıkarma farklı nedenlere bağlı olabilir
Hipokondriyasis (Hastalık Hastalığı) Nedir ?
Günümüzde sıkça görülen bir sağlık sorunudur
Üşengeçlikten Kurtulmak İçin Kişilere Çözüm Önerileri
Üşengeçlik sıkça karşı karşıya geldiğimiz bir sorundur
Laboratuvar Tahlilleri Öncesi Kan Verirken Nelere Dikkat Edelim?
Birçok hasta laboratuvara kan vermeye giderken önceden dikkat etmesi gerekenler konusunda yeteri kadar bilgi sahibi değildir