Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Yayın Tarihi: 2018/03/15 17:36 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:18
İnsan ömrünün büyük bir kısmını uykuda geçirmektedir.Uyku kalitesi günün diğer kısmında kişinin kendisini zinde ve sağlıklı hissetmesi için önemlidir.Uyku kalitesini etkileyen bir çok faktör vardır.Bu faktörlere göz atalım... Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Yaş:Uyku süreleri yaşa göre değişiklik göstermektedir.Yaşamın erken döneminde daha uzun uyku süreleri gerekirken yaş ilerledikçe bu süre kısalmaktadır.Uykuya dalma süreside yaşla birlikte uzamaktadır. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Cinsiyet:Araştırmalar kadınların erkeklere oranla daha fazla uyuduklarını ve uyku problemleri ile daha çok karşılaştıklarını göstermektedir. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Fiziksel Aktiviteler:Aktivite ve egzersizler yorgunluğu arttırmaktadır.Bunun sonucu kişi daha kolay uykuya dalabilmektedir.Ayrıca egzersiz laktik asit ve seratonin salgısına sebep olduğundan derin uykuya destek olmaktadır. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Çevresel Faktörler:Gürültü,hava kirliliği,ısı,ses,koku,yatak ve yastık kalitesi gibi faktörler uyku kalitesini etkileyebilmektedir.Gürültü uykunun yüzeysel hale gelmesine sebep olmaktadır.Bu da derin uykuya geçememeye ve uyku kalitesinde düşüşe sebep olmaktadır. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Diyet:Proteinin diyet sebebi ile alımının azalması uyku bozukluklarına sebep olabilmektedir.Bundan dolayı yatmadan önce süt,yoğurt,peynir gibi besinlerin tüketimi uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.Ayrıca ağır beslenme geceleri mide rahatsızlıklarına sebep olabilmektedir. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Alkol:Az ve orta düzeyde alkol alımı ilk aşamada uykuya dalmayı kolaylaştırırken; ileri aşamalarda devamlı uyanma ve uykuya dalmada problemler oluşturabilmektedir. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
İlaç Kullanımı:Bir çok ilaç uykusuzluk ve sık uyanma gibi yan etkilerinden dolayı uyku kalitesini kötü yönde etkilemektedir.Bazı narkotik ilaçlarda gece uyanmaya ve gün boyu uykulu olmaya sebep olmaktadır. Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.
Bu Gönderiye 0 Adet Yorum GelmişBenzer Konular
Kadınlarda Östrojen Yüksekliğine Bağlı Sağlık Sorunları 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun!Grip Neden Gündemden Düştü ?ASCUS Nedir? Smear Sonucunda ASCUS Çıkarsa Ne Yapılmalıdır?Çölyak Hastalığı Tahlilleri Nelerdir?Anafilaktik Şok (Alerjik Şok) Nedir? Belirti ve Nedenleri Nelerdir?Kabızlık Sebepleri ve Uygulanacak TedaviTahlil.com'un Facebook Sayfası AçıldıKabızlık Nedir? Neden Olur?Kabızlıkla Mücadele İçin 10 Pratik Çözüm ÖnerisiLökosit Yüksekliği: Lökositoz Nedir? Lökositoz Neden Olur?Alerji Nedir? Alerji Tanısında Kullanılan Testler Nedir?