Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Yayın Tarihi: 2018/03/15 17:36 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:18
İnsan ömrünün büyük bir kısmını uykuda geçirmektedir.Uyku kalitesi günün diğer kısmında kişinin kendisini zinde ve sağlıklı hissetmesi için önemlidir.Uyku kalitesini etkileyen bir çok faktör vardır.Bu faktörlere göz atalım... Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Yaş:Uyku süreleri yaşa göre değişiklik göstermektedir.Yaşamın erken döneminde daha uzun uyku süreleri gerekirken yaş ilerledikçe bu süre kısalmaktadır.Uykuya dalma süreside yaşla birlikte uzamaktadır. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Cinsiyet:Araştırmalar kadınların erkeklere oranla daha fazla uyuduklarını ve uyku problemleri ile daha çok karşılaştıklarını göstermektedir. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Fiziksel Aktiviteler:Aktivite ve egzersizler yorgunluğu arttırmaktadır.Bunun sonucu kişi daha kolay uykuya dalabilmektedir.Ayrıca egzersiz laktik asit ve seratonin salgısına sebep olduğundan derin uykuya destek olmaktadır. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Çevresel Faktörler:Gürültü,hava kirliliği,ısı,ses,koku,yatak ve yastık kalitesi gibi faktörler uyku kalitesini etkileyebilmektedir.Gürültü uykunun yüzeysel hale gelmesine sebep olmaktadır.Bu da derin uykuya geçememeye ve uyku kalitesinde düşüşe sebep olmaktadır. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Diyet:Proteinin diyet sebebi ile alımının azalması uyku bozukluklarına sebep olabilmektedir.Bundan dolayı yatmadan önce süt,yoğurt,peynir gibi besinlerin tüketimi uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.Ayrıca ağır beslenme geceleri mide rahatsızlıklarına sebep olabilmektedir. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Alkol:Az ve orta düzeyde alkol alımı ilk aşamada uykuya dalmayı kolaylaştırırken; ileri aşamalarda devamlı uyanma ve uykuya dalmada problemler oluşturabilmektedir. Uykuyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
İlaç Kullanımı:Bir çok ilaç uykusuzluk ve sık uyanma gibi yan etkilerinden dolayı uyku kalitesini kötü yönde etkilemektedir.Bazı narkotik ilaçlarda gece uyanmaya ve gün boyu uykulu olmaya sebep olmaktadır. Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Benzer Konular
Rahim Sarkması Nedir? Tedavisi Nasıldır?Korku Hayatı Kolaylaştırır, Fobi Zorlaştırır!Gıda İntolerans Testi (Gıda Duyarlılık Testi) Nedir?Kadın Orgazmı Artık Çok KolayKahvaltıda Bir Fincan Kahve İçin!Çocuklarınıza Tuvaleti Pis Olarak TanıtmayınE Vitamini İçeren Gıdalar Nelerdir?Kan Alma Tüpleri Neden Farklı Renklerdedir?Toxoplasma Düşük Avidite Nedir?Sperm Kalitesini Artıran ÖnerilerÖn Sevişmede Öpüşmek Nedir?Cornelia de Large Sendromu Nedir?
