Vitaminler ve Kaynakları

11.04.2020 06:24

İnsan vücudu, sağlıklı bir hayat sürdürmek için pek çok vitamine ihtiyaç duyar. Vücut, kendinden vitamin salgılayamadığından, bunları beslenme ile dışarıdan alarak kullanır. Peki hangi vitamin, hangi besinlerde mevcuttur?

Vitaminler ve Kaynakları

A

İnsan vücudu, sağlıklı bir hayat sürdürmek için pek çok vitamine ihtiyaç duyar. Vücut, kendinden vitamin salgılayamadığından, bunları beslenme ile dışarıdan alarak kullanır. Peki hangi vitamin, hangi besinlerde mevcuttur?


Vitaminler ve Kaynakları

A vitamini; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, göz sağlığını korur, özellikle ilk 3 yaşta bebeklerin sağlıklı bir göze sahip olması için ciddi derecede önem taşır.

A vitamini zengini besinler; havuç, brokoli, ıspanak, peynir, süt, yumurta ve balık.


Vitaminler ve Kaynakları

B12 vitamini; özellikle zihin fonksiyonlarının düzgün çalışmasında olmazsa olmazlardandır. Sinir hücrelerini onarır ve kalp ve damar hastalıklarından korur.

 B12 vitamini zengini besinler; balık, kırmızı et, tavuk, yumurta, peynir, süt ve kefir.


Vitaminler ve Kaynakları

C vitamini; bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi ile bilinen ve özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilen vitamindir. Bunun dışında; kemiklerin güçlenmesi, cildin güzelleşmesi ve hızlı yara iyileşmesi için de vazgeçilmez bir besindir.

 C vitamini zengini besinler; portakal, kivi, çilek, maydonoz, biber.

 


Vitaminler ve Kaynakları

D vitamini; kemik gelişimi, dişlerin sağlıklı olması ve bebeklik ve çocukluk çağında güçlü kemik yapısı için vazgeçilmez bir besindir. Bu sebeple bebeklerde ilk 2 yıl D vitamini takviyesi kullanılmalıdır.

D vitamini zengini besinler; süt ve süt ürünleri, yumurta ve yağlı deniz balıkları (somon)


Vitaminler ve Kaynakları

E vitamini; bağışıklığı kuvvetlendirir, kanserden korur ve yaşlanmayı geciktirir. Bu sebeple özellikle cilt bakım ürünlerinde özellikle E vitamini sık görülür.

E vitamini zengini besinler; ıspanak, kara lahana, yer fıstığı, badem, ay çekirdeği.  


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Doğum Kontrol Hapları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Doğum kontrol hapları cinsel ilişki sonrası hamileliğin oluşmasını engellemek amacı ile ilişki öncesinde kullanılması gereken ilaç grubudur
Salpenjit: Fallop Tüpü İltihabı
Salpenjit, fallop tüplerinin iltihaplanmasına verilen isimdir
Sakro-İlyak Ağrı ve Nedeni
Sakro-İlyak ağrı, kuyruk sokumu bölgesindeki yoğun ağrıyı ifade eder
Sinüzit Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
  Sinüsler alın, yanak ve göz çevresindeki hava dolu boşluklardır
Uyuz Hastalığı (Sarcoptes) Nedir?
Uyuz hastalığı, Carcopytes scabei türü parazitin neden olduğu bir çeşit deri hastalığıdır
Rektal Ultrason İle Prostat Kanseri Tanısı
Prostat kanseri şüphesiyle gelen kişilere doktor tarafından rektal ultrason testi yapılarak teşhis konulmaktadır
Ailesel Akdeniz Ateşi Belirti, Tanı ve Tedavisi
Ailesel Akdeniz Ateşi, anne ya da babadan herhangi birinde olması ile çocukta da görülebilen, kalıtsal bir hastalıktır
Burun Açıcı Spreylere Dikkat !
Basit gibi görünen burun tıkanıklığı aslında birçok hastalığa davetiye çıkarıyor
Egzama ve Tedavisi Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Dünya genelinde en yaygın deri hastalıkları arasında yer alan egzama kalıtsal kökenli olabileceği gibi çevresel ve kişisel özelliklerin etkisi ile de oluşabilir
Aşil Tendon Zedelenmesi Nedir?
Topuk kemiği ve baldır kasları arasında oldukça sert bir bağ vardır
Nefes Darlığı Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Normal tempodan biraz daha fazla efor sarf edilen durumlar sonrası nefes almada oluşan kısa süreli zorluk, normal sayılabilecek bir durumdur
Yetersiz Beslenme Adet Gecikmesine Neden Olabilir
Adet gecikmede önemsemediğiniz nedenlerden biri, yeterli miktarda yemek yememektir ya da son zamanlarda yediğiniz yemeklerin kan yapımında yeterli olmamalarıdır