Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Yaşlılıkta sağlıklı kemiklere sahip olmanın yolu; şüphesiz gençlik alışkanlıklarından geçer. Çünkü kemik, anne karnında şekillenir ve hayat boyunca sağlamlaştırılabilir.

Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

A

Yaşlılıkta sağlıklı kemiklere sahip olmanın yolu; şüphesiz gençlik alışkanlıklarından geçer. Çünkü kemik, anne karnında şekillenir ve hayat boyunca sağlamlaştırılabilir.


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

D vitamini yeteri kadar alınmalı. Kemik gelişimi, anne karnında başlar. Anne karnında bebek, gelişimi için gerekli mineralleri anneden alır. Ancak dünyaya geldiği andan itibaren bir takım vitamin ve minerallerin vücutta salgılanabilmesi gerekir. D vitamini de bunlardan biridir. Ancak D vitamini eksikliğine bağlı gelişim bozukluğunu engellemek adına takviye D vitamini sağlık bakanlığınca ücretsiz verilmektedir. İşte bebeklikten itibaren vücut, D vitaminini depolayarak kemik kalitesini artırır. Yani gelişen kemikleriniz ne kadar sağlam kalırsa, kırılmalara karşı da o kadar korunmuş olursunuz.


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Vücuda D vitamini sağlamak için güneşlenme; her yaşta önemlidir. Yaşlılıkta ise aynı bebeklerde olduğu gibi, D vitamini takviyesi yapılmalıdır. 

Spor yapma alışkanlığı, hayatın pek çok alanını etkilediği gibi, kırıkları da etkiler. Sporla geliştirilmiş ve sağlamlaştırılmış kemikler daha dayanıklıdır. Kolay kolay kırılmazlar. 


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Sigara içmek; kemikleri en çok zayıflatan unsurlardandır. Bu sebeple sigara içenler, devamlı pasif olarak sigara dumanına maruz kalanlar da kemik kırılması adaylarıdır. 


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Vücut kitle indeksinin yüksek olması, yani kilolu olmak da kemik kırığı riskini artıran unsurlardandır. En ufak yanlış bir harekette kontrolsüz yük binmesi neticesinde kırık riski artar. Bu şekilde kırıklar en çok kalça ve ayak bileği kırıklarında görülmektedir. 

Hormonal problemler de kemik kırığı riskini artırır. Kadınlarda kemik yönetiminde katkısı olan östrojen ve erkeklerde de testosteron azlığı, kemik kırıklarını tetikleyen unsurlardandır. 


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Beslenme de şüphesiz kemik sağlığında büyük önem taşır. Kalsiyum, kemikleri en çok güçlendiren mineraldir. Bu sebeple süt ve süt ürünleri gençlikten itibaren sürekli tüketilmelidir. Yaşlılıkta ise miktarları artırılmalıdır. Kemik kırıklarını bu sayede önlemenin yanında, yaşlandıkça kemik erimesinin oluşmasını da engellemiş olursunuz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gebelikte Bebek Hareketleri
Bebeğinizin hareket ettiğini ilk hissettiğinizde hamileliğinizde özellikle heyecan verici ve duygusal bir an olabilir. Bebeğinizin vücudunuzda dolaştığını düşünmek şaşırtıcıdır…
Spermiyogram (Sperm testi)
Spermiyogram, erkek infertilitesini (kısırlık) belirlemek amacıyla yapılan bir laboratuvar testidir. En ideal şartlarda sonuç vermesi için ortalama 3 günlük cinsel perhiz sonrası…
Domuz Gribi Tanısında Sıkça İstenen Tahliller
Domuz Gribi şüphesi ile hastanelere başvuran hastalardan hastanın genel durumu ve muayene bulgularına göre çeşitli tahliller isteniyor. Domuz gribi tanısında sıkça istenen tahlilleri…
Domuz Gribi Nedir,Domuz Gribi Tahlilleri
Özellikle Meksika’da domuz gribine bağlı ölümlerin rapor edilmesiyle birdenbire popüler olan bir grip türüdür.Domuz gribi tanısında çeşitli laboratuvar…
Gut Hastalığı Nedir?
Gut hastalığı fazla bir uyarı vermeden ani olarak gelişen bir hastalıktır.Gut hastalığı eklemlerde birdenbire otaya çıkan kızarıklık, şişme, duyarlılık ve ağrı ile ilk belirtilerini verebilir.Eklemleri…
Hemoroid (basur) İle Mücadele Etme Yolları
Hemoroid hastalığı toplumda çok yaygın görülmektedir.Anal kanalın üst kısmında damarların genişlemesidir.Basur ve/veya mayasıl olarak da halk arasında adlandırılır.Hemoroid (basur)…
Kendiliğinden Morarma Sebepleri Nelerdir?
Morarma, kılcal damarlarda meydana gelen çatlaklarla bir miktar kanın damar dışına çıkması sonucu oluşan renk değişimidir.
Hemoroid (Basur ) nedir?
Hemoroid veya basur anal kanalı kaplayan veya makatın dış kısmındaki mukoza zarı altındaki damar ağlarının şişmesi ile oluşan yumrulardır.Özellikle anal bölgede meydana getirdiği ağrı nedeniyle…
Tik Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Bir çok kişi yaşamının belli bir döneminde veya yaşamları boyu hiç geçmeyen istemsiz kas kasılmalarından şikayetçidir.Tik, birden bire oluşan ve tekrar eden istemsiz yapılan…
Grip Nedir?Tanıda Kullanılan Grip Testleri Nelerdir?
Grip, Influenza virüsu tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi…
Grip Nedir? Grip Tanısı, Tahlil ve Testleri Nelerdir?
Grip, Hemofilus influenza A ve B virüslerinin sebep olduğu kimi zaman ölümcül komplikasyonları olabilen bir viral enfeksiyondur.Grip tanısının koyulması ve tanıda kullanılacak tahlil…
Grip Tanısı Nasıl Koyulur? Grip Tanısında Hangi Testler Yapılır?
Grip tanısı çoğunlukla hastayı muayene eden doktor tarafından hastanın belirtileri ve fizik muayene bulgularına göre konulur. Grip tanısında doktorunuzun hangi testleri isteyebileceğine dair…