Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Yaşlılıkta sağlıklı kemiklere sahip olmanın yolu; şüphesiz gençlik alışkanlıklarından geçer. Çünkü kemik, anne karnında şekillenir ve hayat boyunca sağlamlaştırılabilir.

Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

A

Yaşlılıkta sağlıklı kemiklere sahip olmanın yolu; şüphesiz gençlik alışkanlıklarından geçer. Çünkü kemik, anne karnında şekillenir ve hayat boyunca sağlamlaştırılabilir.


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

D vitamini yeteri kadar alınmalı. Kemik gelişimi, anne karnında başlar. Anne karnında bebek, gelişimi için gerekli mineralleri anneden alır. Ancak dünyaya geldiği andan itibaren bir takım vitamin ve minerallerin vücutta salgılanabilmesi gerekir. D vitamini de bunlardan biridir. Ancak D vitamini eksikliğine bağlı gelişim bozukluğunu engellemek adına takviye D vitamini sağlık bakanlığınca ücretsiz verilmektedir. İşte bebeklikten itibaren vücut, D vitaminini depolayarak kemik kalitesini artırır. Yani gelişen kemikleriniz ne kadar sağlam kalırsa, kırılmalara karşı da o kadar korunmuş olursunuz.


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Vücuda D vitamini sağlamak için güneşlenme; her yaşta önemlidir. Yaşlılıkta ise aynı bebeklerde olduğu gibi, D vitamini takviyesi yapılmalıdır. 

Spor yapma alışkanlığı, hayatın pek çok alanını etkilediği gibi, kırıkları da etkiler. Sporla geliştirilmiş ve sağlamlaştırılmış kemikler daha dayanıklıdır. Kolay kolay kırılmazlar. 


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Sigara içmek; kemikleri en çok zayıflatan unsurlardandır. Bu sebeple sigara içenler, devamlı pasif olarak sigara dumanına maruz kalanlar da kemik kırılması adaylarıdır. 


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Vücut kitle indeksinin yüksek olması, yani kilolu olmak da kemik kırığı riskini artıran unsurlardandır. En ufak yanlış bir harekette kontrolsüz yük binmesi neticesinde kırık riski artar. Bu şekilde kırıklar en çok kalça ve ayak bileği kırıklarında görülmektedir. 

Hormonal problemler de kemik kırığı riskini artırır. Kadınlarda kemik yönetiminde katkısı olan östrojen ve erkeklerde de testosteron azlığı, kemik kırıklarını tetikleyen unsurlardandır. 


Yaşlılıkta Kemik Kırıkları Nasıl Engellenir?

Beslenme de şüphesiz kemik sağlığında büyük önem taşır. Kalsiyum, kemikleri en çok güçlendiren mineraldir. Bu sebeple süt ve süt ürünleri gençlikten itibaren sürekli tüketilmelidir. Yaşlılıkta ise miktarları artırılmalıdır. Kemik kırıklarını bu sayede önlemenin yanında, yaşlandıkça kemik erimesinin oluşmasını da engellemiş olursunuz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
AŞIRI TERLEME SORUNU
Deri vücudumuzu çevreye karşı koruyan bir kılıftır.
Ensefalopati Nedir? Ensafalopati Belirtileri Nelerdir?
Ensefalopati, beyin dokusunda genelde dejeneratif değişikliklerin görüldüğü hastalıklar olarak bilinmektedir
Hepatit B Test ve Tahlilleri Nasıl Yorumlanır?
Hepaptit B hastalığı akut veya kronik olarak gözlemlenebilir. Yapılan kan tahlil sonuçlarına göre doktorlar hastalığın seyri ve takibi yönünden bilgi sahibi olur. Hepatit B…
Glutene Duyarlı Enteropati (çölyak hastalığı) Testi Nedir ?
Gluten enteropatisi olarak da bilinen Çölyak Hastalığı tanısında klinik bilgiler ve muayene bilgileri ile birlikte laboratuvar testlerinde gerek bulunmaktadır.Bu yazımızda glutene duyarlı…
İşkolik Olmak Bir Hastalık mıdır?
İş koliklik olarak tanımlanan durum; kişinin iş saatleri dışında dahi; devamlı olarak işini düşünmesi, kafasında kurması durumudur.
Anti-CCP Antikor Testi (Anti-CCP) Nedir?
Bu makalemizden Anti-CCP testinin ne olduğunu, hangi durumlarda pozitif çıktığı ve test sonuçlarının nasıl yorumlanacağına dair detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
Tahlil Sonucu Sorgulama
Sitemizde yaptırdığınız tahlil sonuçları hakkında bilgi alabilir, tahlil sonucunuzu sorgulayarak normal değerleri, hangi durumlarda yüksek çıkıp hangi durumlarda düşük çıktığı…
Gut Hastalığı Nedir?
Gut hastalığı daha çok  eklemleri etkisi altına alan bir metabolik hastalıktır.Kanda ürük asit değerinin yükselmesi ile paraleldir.Başta ayak parmağı eklemi olmak üzere…
Bilirübin Nedir? Bilirübin Normal Değerleri Nedir?
Bilirubin, safrada bulunan turuncu-sarı renkte, pigment yapıda bir boya maddesidir.
ACE Testi Neden Yapılır?
Bu test kandaki ACE enziminin ölçümü için kullanılır.İngilizce Angiotensin Converting Enzyme olarak bilinen kan testinin ilk harflerinin kısaltmasıdır.Türkçe uzun…
Hashimoto Tiroiditi Nedir?
Hashimoto tiroiditi  özellikle kadınlarda sık görülen bağışıklık sistemindeki bir bozukluğa bağlı bir tiroid bezi hastalığıdır.Otoimmun bir tiroiditdir.
Dokunma ve Eşyalarla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir?
Hastalıkların birçok bulaşma yolları vardır.Dokunma ve eşyalarla bulaşan bazı hastalıklar vardır.