Yeni Spora Başlayanlar İçin Önemli Tavsiyeler

11.04.2018 11:48
Spor yapmak, sağlıklı bir yaşamın altın kurallarındandır. Peki, her spor sağlıklı mı? Bu sorunun cevabını galerimizin sonunda öğrenmiş olacaksınız.

Yeni Spora Başlayanlar İçin Önemli Tavsiyeler

A

Spor yapmak, sağlıklı bir yaşamın altın kurallarındandır. Peki, her spor sağlıklı mı? Bu sorunun cevabını galerimizin sonunda öğrenmiş olacaksınız.


Her spor şekli ve seviyesi her kişi için sağlıklı değildir. Spor şekli ve seviyesi kişinin bireysel durumuna, yaşına ve sağlık durumuna bağlıdır.


Size uygun sporu belirledikten sonra uygulama yönteminizi de doğru şekilde belirlemeniz gerekir.


Size uygun sporu kısa ve sık setler halinde yapın. Vücudunuzun dinlenmesi için mola vermeyi unutmayın.


Sporu kapalı alanlar yerine açık alanlarda yapmaya özen gösterin. Böylece açılan nefes yolu ve hızlanan dolaşım sayesinde çok daha fazla temiz havayı bünyenize alabilirsiniz.


Vücut kas gelişimi için özellikle çocukluk döneminde imkanınız varsa yüzmeyi ihmal etmeyin. Haftada en az iki kere yüzmek vücut gelişimine destek olacaktır.


Tempolu yürüyüş ve koşu da güne sağlıklı başlamak için vazgeçilmez bir spordur.


Spor sırasında giyilen kıyafetlerde oldukça önemlidir. Spor kıyafetleri teri emen, hızlı kuruyan ve rahat olarak tercih edilmelidir. Ayrıca spor yapılacak ortamın hava koşullarına uygun giyinmek de oldukça önemlidir.


Spora eşlik etmesi gereken bir diğer alışkanlık da su tüketimidir. Ara ara ve düzenli olarak su tüketimi hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de sizi dinç tutacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Domuz Gribi İnsandan İnsana Bulaşabiliyor
Domuz Gribi insandan insana bulaşabiliyor
Domuz Gribinden Korkalım mı?
Domuz gribi A tipi (H1N1) influenza virusünün neden olduğu bir hastalıktır
Domuz Gribi Nedeniyle Ölenler Hangi Yaş Gruplarında
Sağlık Bakanlığı ülkemizde şimdiye kadar H1N1(Pandemik Virus)(Domuz Gribi) nedeniyle hayatını kaybedenlerin yaş gruplarına göre dağılımını açıkladı
Domuz Gribi Aşısı Yapılacak Yaş Grupları
Sağlık Bakanlığı,internet sitesinden yaptığı açıklama ile, 24 yaş ve altındaki bütün vatandaşların talep ettikleri takdirde aşılanacağını açıkladı
Bugün 3 Aralık Dünya Engelliler Günü
Bugün “3 Aralık Dünya Engelliler Günü”
Saygıyla Anıyoruz
Türk hekimlerine emanet olan Yüce Atatürk'ü saygıyla anıyoruz
Tahlil.com 4.0 çok yakında....
Her ay 500 000  den fazla okurumuzun ziyaret ettiği Tahlil
Öğretmenler Gününüz Kutlu Olsun
Sevgili öğretmenlerimiz, Tahlil
Ulu Önderimizi Saygıyla Anıyoruz
Ulu önderimiz Mustafa Kemal Atatürk'ü ölümünün 76