Yayın Tarihi: 2017/09/29 12:08 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:17
Yüksek tansiyon veya diğer ismi ile hipertansiyon, dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın olarak görülen bir hastalıktır. Yüksek kan basıncı nedeniyle oluşan yüksek tansiyon kişinin sağlığını tehdit eder ve tedavisi ihmal edilirse ciddi sağlık sorunlarına neden olur.
Yüksek tansiyona sahip kişiler mutlaka ilgili doktora başvurarak bu durumun nedenini öğrenmeli ve önerilen tedaviye başlamalıdır. Bunun yanı sıra özel yaşantımızda dikkat edeceğimiz küçük detaylar da yüksek tansiyon ile baş etmemizde bize yardım edecektir. Uzmanların önerdiği ve yüksek kan basıncını düşüren uygulamalar:
Günlük 30 dakika süren tempolu yürüyüşler, kan basıncını düzenler ve yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir.
Her gün sabah ve akşam düzenli olarak yapılan 5’er dakikalık nefes egzersizleri yüksek kan basıncının düşürülmesinde etkilidir.
Potasyumca zengin patates, muz, barbunya, kuru meyveler gibi besinlerin tüketilmesi yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir.
Yüksek tansiyonun düşürülmesi için tuzdan olabildiğince uzak durmak mümkünse işlenmiş tuzlardan tamamen uzaklaşılmalıdır.
Kakao oranı diğer çikolata türlerine oranla çok daha yüksek olan bitter çikolatanın düzenli ve belirli miktarda tüketimi yüksek tansiyonu düşürdüğü yapılan çalışmalarla gösterilmiştir.
Alkol tüketimini azaltarak yüksek kan basıncını düşürebilir, yüksek tansiyonla çok daha kolay baş edebilirsiniz.
Kafeinsiz kahve tüketimi de yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir.
Horlama ve uyku apnesi sorunlarınız varsa tedavi olarak yüksek tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
