Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Yüksek tansiyon veya diğer ismi ile hipertansiyon, dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın olarak görülen bir hastalıktır. Yüksek kan basıncı nedeniyle oluşan yüksek tansiyon kişinin sağlığını tehdit eder ve tedavisi ihmal edilirse ciddi sağlık sorunlarına neden olur.
YYüksek tansiyon veya diğer ismi ile hipertansiyon, dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın olarak görülen bir hastalıktır. Yüksek kan basıncı nedeniyle oluşan yüksek tansiyon kişinin sağlığını tehdit eder ve tedavisi ihmal edilirse ciddi sağlık sorunlarına neden olur. YYüksek tansiyona sahip kişiler mutlaka ilgili doktora başvurarak bu durumun nedenini öğrenmeli ve önerilen tedaviye başlamalıdır. Bunun yanı sıra özel yaşantımızda dikkat edeceğimiz küçük detaylar da yüksek tansiyon ile baş etmemizde bize yardım edecektir. Uzmanların önerdiği ve yüksek kan basıncını düşüren uygulamalar:YGünlük 30 dakika süren tempolu yürüyüşler, kan basıncını düzenler ve yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir. YHer gün sabah ve akşam düzenli olarak yapılan 5’er dakikalık nefes egzersizleri yüksek kan basıncının düşürülmesinde etkilidir.YPotasyumca zengin patates, muz, barbunya, kuru meyveler gibi besinlerin tüketilmesi yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir. YYüksek tansiyonun düşürülmesi için tuzdan olabildiğince uzak durmak mümkünse işlenmiş tuzlardan tamamen uzaklaşılmalıdır. YKakao oranı diğer çikolata türlerine oranla çok daha yüksek olan bitter çikolatanın düzenli ve belirli miktarda tüketimi yüksek tansiyonu düşürdüğü yapılan çalışmalarla gösterilmiştir. YAlkol tüketimini azaltarak yüksek kan basıncını düşürebilir, yüksek tansiyonla çok daha kolay baş edebilirsiniz. YKafeinsiz kahve tüketimi de yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir. YHorlama ve uyku apnesi sorunlarınız varsa tedavi olarak yüksek tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
