Çocukta Uyku Problemi Varsa Neler Yapılmalıdır?

03.01.2019 10:15 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Uyku bozuklukları; yetişkinleri olduğu kadar, çocukları da etkileyen bir sağlık problemidir. Sağlıklı uyumayan bir çocuk, gün boyu huzursuz, yorgun, uykulu olmasının yanında, öğrenmede güçlük çekecek ve süregelen keyifsizlik, çocuğun ve ailenin keyfini kaçıracaktır.
Çocukta Uyku Problemi Varsa Neler Yapılmalıdır?
A

Uyku bozuklukları; yetişkinleri olduğu kadar, çocukları da etkileyen bir sağlık problemidir. Sağlıklı uyumayan bir çocuk, gün boyu huzursuz, yorgun, uykulu olmasının yanında, öğrenmede güçlük çekecek ve süregelen keyifsizlik, çocuğun ve ailenin keyfini kaçıracaktır.

Peki çocukta uyku problemi varsa aileler neler yapmalıdır?

Öncelikle sorun tespit edilmelidir. Uyku bozukluğu geniş bir başlıktır altında yatan sebepler; narkopleksi, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, uyurgezerlik, uykuya dalamama gibi pek çok etken olabilir. Öncelikle çocuk bu problemlerden hangisini yaşıyor onu öğrenmeli ve sebebine göre bir uzman tedavisi uygulanmalıdır.

Bu tedavi; soruna bağlı olarak fizyolojik veya psikolojik bir tedavi olabilir.

Bunun dışında günlük hayatta alınabilecek önlemler;

Belirli uyku saatleri konmalı ve bu saatlere uyulmalıdır.

Uykuya geçmeden önce ailece uykuyu kolaylaştıran etkinlikler yapın (nefes egzersizi, kitap okuma, ninni söyleme gibi)

Aşırı aç veya aşırı tok yatırmaktan kaçının. Uykuya geçmeden iki saat önce yeme içme işine son verin.

Oda ısısını uyku için en uygun sıcaklık olan 18 derecede tutun. Üzerine hafif bir örtü vererek tam uyku pozisyonu almasını sağlayın.

Yatağı aşırı sıcak tutacak etkilerden uzak tutun. Özellikle ısıtmalı battaniyeler, ısıtıcı yakınında uyutmaktan kaçının. Aşırı sıcak, metabolizmayı harekete geçirir ve uyumayı engeller.

Gece çocuk ebeveynin yatağına geliyorsa bunun sebebi araştırılmalıdır. Şayet korktuğu veya güven duymadığı için ise, sebepler ortadan kaldırılmalıdır ve bu davranışın alışkanlık haline getirilmesi engellenmelidir. Çocuk yanınıza geldiğinde, sizin eşliğinizde tekrar yatağına yatırılmalı ve uyuması sağlanmalıdır. Aksi takdirde çocuk korkuları geçse dahi bu durumu kullanarak sürekli ailesiyle uyumak isteyebilir.

Bu genel kurallar, çocuğun olduğu kadar ailenin de verimli bir uyku uyumasını sağlayacaktır. Bu sayede dinlenmiş ve dinç olan vücutlar sayesinde, çocuk çok daha uyumlu, keyifli, öğrenmeye açık olurken, ebeveynlerde daha verimli bir iş ve aile hayatının yanında, kaliteli zaman geçirme eğiliminde olan, yeni fikirlere açık olan bir birey haline gelecektir. Kaliteli bir uyku, kaliteli bir hayatın başlangıç kuralıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sedef Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nedir?
Sedef hastalığı, bağışıklık sistemi ile ilgili bir hastalık olup kalıtsal  olduğu bilinmektedir
Vaskulit Nedir? Neden Olur ve Belirtileri Nelerdir?
Vaskulit, kan damarlarının  duvarında oluşan inflamasyon yani  iltihaplanma anlamına gelir
Kabızlık (Konstipasyon) Nedir?
Kabızlık tıbbi adıyla da konstipasyon bağırsak hareketlerinin yetersiz olmasıdır
Omuz,Kol ve El Ağrısı Olanlar için Doç.Dr.Serdar Han son yazısında Torasik Outlet Sendromu'nu Anlatıyor
Tahlil.com yazarlarından Göğüs Cerrahisi Uzmanı Prof.Dr.Serdar Han pek bilinmeyen ama klinik olarak da büyük önemi olan Torasik Outlet Sendromu ( omuz kapanı hastalığı)  konusuna değiniyor.
Astım Nedir? Günlük Hayatta Astım'dan Nasıl Korunabiliriz?
Astım hastalığı, sık görülen bir  alt solunum yolu hastalığıdır
Kabızlığa Neden Olan 5 Önemli Faktör Nedir?
Kabızlık sindirim sistemi ve bağırsakları ilgilendiren önemli bir sağlık sorunudur
Kadınlarda Östrojen Yüksekliğine Bağlı Sağlık Sorunları
Kadınlarda,kadınlık hormonu olarak da bilinen östrojen hormonu değeri yüksekliğinde, çeşitli rahatsızlıklar ve hastalıklar ortaya çıkar
Molloskum Kontagiozum Hastalığı ve Tedavi Şekli
Molloskum Kontagiozum Hastalığı Poxvirus tarafından meydana gelen cildin iyi huylu bir hastalığıdır
Katarakt Ameliyatı İle Gözlerin Görüş Kalitesi Artıyor
İlaç veya gözlükle tedavisi mümkün olmayan katarakt, doğuştan da olabilir ancak en sık yaşa bağlı olarak ortaya çıkar
Alopesi (saç kıran) Nedir?
Alopesi Areata (saç kıran) saçlı deride, kaş, kirpik ve vücudun tüyle kaplı bölgelerinde kıl kaybı yapan bir bulaşıcı olmayan hastalıktır
Bebeklerde İdrar Yolu Enfeksiyonu İhmal Edilmemeli
Bebeklerde idrar yolu enfeksiyonları anne ve babalar için daima büyük bir sorundur
Şaşılık Tedavisinde Erken Teşhis Çok Önemlidir
Şaşılık her iki gözün birbiriyle olan paralelliğini kaybetmesidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com