Gebelik Sonrasında Kilo Vermek İçin Neler Yapılabilir?
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Gebelik döneminde değişen yeme alışkanlığı ile eski formunuza dönebilirsiniz. Ancak uygun beslenme gebelik sonrası dönemde oldukça önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı gıdaları almakla ve fiziksel aktivitelerle mümkündür.
Bu dönemde yapılabilecek en basit yöntem meyve ve sebzelere, lif oranı yüksek olan besinlere ağırlık vermektir. Lif oranı bakımından zengin gıdalar uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır. Yağ oranı düşük süt ürünlerini tercih etmelisiniz.
Sağlıksız gıdalardan, abur cuburlardan uzak durun. Yediğiniz porsiyonları küçültün ve sadece acıktığınız zaman yemek yiyin. Öğünleri atlamayarak sık ve az yemeye dikkat edin.
