Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

01.07.2017 10:00 | Güncelleme: 22.07.2020 03:27 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.
Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?
A

Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.

Hamilelik Bir Hastalık Değildir

Hamile kişilere sürekli hasta gibi davranmak doğru değildir. Kişi sadece belli noktalara dikkat ederek, gayet keyifli bir şekilde normal hayatına devam edebilir.

Ancak bazı dönemde bazı hassaslıklar son derece önemlidir. Bu dönemlerde gebe, kendi konforunu kendi imkanlarıyla sağlamalıdır. Uyku problemi de zaman zaman hamilelerin şikayet ettiği bir durumdur.

Hamileliğin özellikle ilk ve son aylarında uyku sorunu pek çok annenin kabusu haline gelir. Bebeğin gelişimi sırasında anne ağrı, halsizlik, şişkinlik ve huzursuzluk hissedebilir., son derece normaldir. Bu durum kişinin uykusuna yansır.

Kaliteli Uyku Sağlanmalıdır

Hamilelik sürecinde kısa da olsa kaliteli uyku enerjinizi korumanız için son derece önemli bir husustur. Gerekli uyku saati tamamlanmalıdır ancak; çalışıyorsanız, başka bir çocuğunuz varsa veya pek çok sebepten dolayı uyku saatinizi tamamlayamıyor olabilirsiniz. Bu durumda uyku için ayrılan vaktin verimliliği daha da önem kazanır.

Hamilelik döneminde alacağınız küçük tedbirlerle kaliteli bir uyku sağlayabilirsiniz.

Uykudan iki saat önce yeme ve içme kesilmelidir. bu sayede hem reflü olamayacak, hem de uyku esnasında tuvalet ihtiyacını hissetmeyeceksiniz ve uykunuz bölünmeyecek.

Gebe, kendi için en rahat uyku pozisyonunu belirlemeli ve bu pozisyonda uyumalıdır.

Karanlık ve sessiz bir alanı uyumak için tercih edin.

Uyurken bacak aranıza ve sırt bölgenize alarak destek oluşturacağınız yastıklarda uykunuza çözüm olabilir. 

Bacak ve ayak şişliklerinden dolayı uyku problemi çekiyorsanız, ayaklarınızı yükselterek uyumalısınız.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Uyurgezerlik Neden Olur?
Genetik yatkınlıktan dolayı da meydana gelen uyurgezerlik birçok kişinin sebebini bilmeden yaşadığı bir sorundur
Delüzyonel Parazitoz Nedir?
Delüzyonel parazitoz hastalığı, kişide herhangi bir parazitik canlı ile enfekte olmamasına karşın buna inanması ve parazitik enfeksiyon belirtileri göstermesi halidir
H1N1 En Çok Yaşlı ve Çocukları Tehdit Ediyor!
Ülkenin pek çok ilinde salgın olan ve halk arasında 'domuz gribi' olarak bilinen H1N1 virüsü en çok yaşlı ve çocuk gibi bağışıklığı nispeten zayıf bireyleri tehdit ediyor
Doç.Dr. Orhan Çelen Guatr ve Tiroid Nodüllerini Anlaıyor
Genel Cerrahi ve Cerrahi Onkoloji Uzmanı Doç
Domuz Gribi Yerine Artık Mevsimsel Grip Desek
Havaların soğuması ve grip salgınlarının artmasıyla birlikte Domuz Gribi yine sıkça gündeme geliyor
Hidrosefali veya Beyinde Suyun Toplanması Nedir?
Beyindeki beyin-omurilik sıvının gereğinden fazla toplanması veya hidrosefali çok tehlikeli bir hastalıktır Acilen tedavi gerektirir
Astigmat Nedir?
Kornea eğriliğinin normal düzgünlükte olmaması sonucunda, göze gelen ışığın birçok yönde kırılması ile ortaya çıkan ve oluşan görüntünün bulanık olmasına yol açan göz hastalığıdır
Genital Siğil Nedir?
Kondiloma akuminata, Kondilom ya da genital siğil bulaşıcı bir viral enfeksiyondur
Şizofreni Belirtileri Nelerdir?
Şizofreni düşünüş, duyuş ve davranışlarda bozuklukların görüldüğü ruhsal bir hastalıktır
Fil Hastalığı Nedir?
Diğer adı elefantiyaz olan fil hastalığı, bacaklarda ve erkek cinsel organlarında derinin ve dokuların kalınlaşması ile meydana gelen bir hastalıktır
Cushing Sendromu Nedir?
Cushing sendromu kişide böbrek üstü bezinin fazlaca çalışması sonucu kortizol hormonundaki seviye artışıdır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com