Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

01.07.2017 10:00 | Güncelleme: 22.07.2020 03:27 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.
Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?
A

Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.

Hamilelik Bir Hastalık Değildir

Hamile kişilere sürekli hasta gibi davranmak doğru değildir. Kişi sadece belli noktalara dikkat ederek, gayet keyifli bir şekilde normal hayatına devam edebilir.

Ancak bazı dönemde bazı hassaslıklar son derece önemlidir. Bu dönemlerde gebe, kendi konforunu kendi imkanlarıyla sağlamalıdır. Uyku problemi de zaman zaman hamilelerin şikayet ettiği bir durumdur.

Hamileliğin özellikle ilk ve son aylarında uyku sorunu pek çok annenin kabusu haline gelir. Bebeğin gelişimi sırasında anne ağrı, halsizlik, şişkinlik ve huzursuzluk hissedebilir., son derece normaldir. Bu durum kişinin uykusuna yansır.

Kaliteli Uyku Sağlanmalıdır

Hamilelik sürecinde kısa da olsa kaliteli uyku enerjinizi korumanız için son derece önemli bir husustur. Gerekli uyku saati tamamlanmalıdır ancak; çalışıyorsanız, başka bir çocuğunuz varsa veya pek çok sebepten dolayı uyku saatinizi tamamlayamıyor olabilirsiniz. Bu durumda uyku için ayrılan vaktin verimliliği daha da önem kazanır.

Hamilelik döneminde alacağınız küçük tedbirlerle kaliteli bir uyku sağlayabilirsiniz.

Uykudan iki saat önce yeme ve içme kesilmelidir. bu sayede hem reflü olamayacak, hem de uyku esnasında tuvalet ihtiyacını hissetmeyeceksiniz ve uykunuz bölünmeyecek.

Gebe, kendi için en rahat uyku pozisyonunu belirlemeli ve bu pozisyonda uyumalıdır.

Karanlık ve sessiz bir alanı uyumak için tercih edin.

Uyurken bacak aranıza ve sırt bölgenize alarak destek oluşturacağınız yastıklarda uykunuza çözüm olabilir. 

Bacak ve ayak şişliklerinden dolayı uyku problemi çekiyorsanız, ayaklarınızı yükselterek uyumalısınız.

 

Hipertansiyon Nedir? Hipertansiyon Nedenleri ve Belirtileri
Genellikle herhangi bir yaş sınırlaması olmadan 12'ye 8 ya da 120’ye 80 altı tansiyon normal olarak kabul edilmektedir
Meme Ca (Meme Kanseri) Nedir?
Meme Ca meme hücrelerinde başlayan bir kanser türüdür
Gebelik Krampları Nasıl Engellenir?
Gebelik gerek maddi gerek manevi olarak vücutta büyük değişimlerin yaşandığı bir süreçtir
Sıcak Hava Böbrek Taşını Tetikliyor
Böbrek taşı; böbreklerin fonksiyonlarını tam olarak yerine getirememesi sonucu, ufak taş biriktirmesidir
Sivilce İzlerinden Kurtulmak Mümkün
Ergenliğe girişle birlikte kişinin hayatında büyük yer kaplayan sivilce problemi, çoğu zaman izlerini yıllarca sürdürmektedir
40 Yaş Üstü Kadınlarda Safra Kesesi Hastalıklarına Dikkat!
Safra kesesi; yenen besinlerin sindirilmesi için, mideye salgı yapan organdır
Metabolik Sendrom Nedir? Metabolik Sendrom Tanısı Nasıl Koyulur?
Metabolik sendrom günümüzde öne çıkan bir hastalıktır
Yalancı ve Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?
Doğum olayı tüm anne adaylarını korkutan bir süreçtir
 Androjen Hormonunun Artışı Sonucu Oluşan Hirsutismus (Kıllanma)
Hirsutismus,  aşırı tüylenme veya  kıllanmayı ifade eden bir tıbbi terimdir
Peynir Hastalığı Olarak Bilinen Bruselloz Hastalığı Nedir?
Halk arasında Peynir Hastalığı olarak bilinen Bruselloz Hastalığının görülme riski, peynir yapımının başladığı ilkbahar aylarında daha yüksektir
Demir Eksikliğine Bağlı Kansızlık (Anemi) Nedir?
Demir eksikliği anemisi, düşük miktarda demire bağlı olarak kanın kırmızı hücrelerindeki azalmadır
Selülit Eriten Beslenme Önerileri
Selülit, cildin alt dokusunda yağ birikmesi neticesinde meydana gelen portakal kabuğu görünümündeki istenmeyen görüntüdür
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com