Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

01.07.2017 10:00 | Güncelleme: 22.07.2020 03:27 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.
Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?
A

Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.

Hamilelik Bir Hastalık Değildir

Hamile kişilere sürekli hasta gibi davranmak doğru değildir. Kişi sadece belli noktalara dikkat ederek, gayet keyifli bir şekilde normal hayatına devam edebilir.

Ancak bazı dönemde bazı hassaslıklar son derece önemlidir. Bu dönemlerde gebe, kendi konforunu kendi imkanlarıyla sağlamalıdır. Uyku problemi de zaman zaman hamilelerin şikayet ettiği bir durumdur.

Hamileliğin özellikle ilk ve son aylarında uyku sorunu pek çok annenin kabusu haline gelir. Bebeğin gelişimi sırasında anne ağrı, halsizlik, şişkinlik ve huzursuzluk hissedebilir., son derece normaldir. Bu durum kişinin uykusuna yansır.

Kaliteli Uyku Sağlanmalıdır

Hamilelik sürecinde kısa da olsa kaliteli uyku enerjinizi korumanız için son derece önemli bir husustur. Gerekli uyku saati tamamlanmalıdır ancak; çalışıyorsanız, başka bir çocuğunuz varsa veya pek çok sebepten dolayı uyku saatinizi tamamlayamıyor olabilirsiniz. Bu durumda uyku için ayrılan vaktin verimliliği daha da önem kazanır.

Hamilelik döneminde alacağınız küçük tedbirlerle kaliteli bir uyku sağlayabilirsiniz.

Uykudan iki saat önce yeme ve içme kesilmelidir. bu sayede hem reflü olamayacak, hem de uyku esnasında tuvalet ihtiyacını hissetmeyeceksiniz ve uykunuz bölünmeyecek.

Gebe, kendi için en rahat uyku pozisyonunu belirlemeli ve bu pozisyonda uyumalıdır.

Karanlık ve sessiz bir alanı uyumak için tercih edin.

Uyurken bacak aranıza ve sırt bölgenize alarak destek oluşturacağınız yastıklarda uykunuza çözüm olabilir. 

Bacak ve ayak şişliklerinden dolayı uyku problemi çekiyorsanız, ayaklarınızı yükselterek uyumalısınız.

 

Metabolik Sendrom Nedir? Metabolik Sendrom Tanısı
Metabolik sendrom, pankreastan salınan insülin etkilerine gelişen  direnç sonrası  insülinin kanda yükselmesiyle ortaya çıkar
Kabızlıkla Mücadele İçin 10 Pratik Çözüm Önerisi
Kabızlık sık rastlanan bir sağlık sorunudur
Sedef Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nedir?
Sedef hastalığı, bağışıklık sistemi ile ilgili bir hastalık olup kalıtsal  olduğu bilinmektedir
Vaskulit Nedir? Neden Olur ve Belirtileri Nelerdir?
Vaskulit, kan damarlarının  duvarında oluşan inflamasyon yani  iltihaplanma anlamına gelir
Kabızlık (Konstipasyon) Nedir?
Kabızlık tıbbi adıyla da konstipasyon bağırsak hareketlerinin yetersiz olmasıdır
Omuz,Kol ve El Ağrısı Olanlar için Doç.Dr.Serdar Han son yazısında Torasik Outlet Sendromu'nu Anlatıyor
Tahlil.com yazarlarından Göğüs Cerrahisi Uzmanı Prof.Dr.Serdar Han pek bilinmeyen ama klinik olarak da büyük önemi olan Torasik Outlet Sendromu ( omuz kapanı hastalığı)  konusuna değiniyor.
Astım Nedir? Günlük Hayatta Astım'dan Nasıl Korunabiliriz?
Astım hastalığı, sık görülen bir  alt solunum yolu hastalığıdır
Kabızlığa Neden Olan 5 Önemli Faktör Nedir?
Kabızlık sindirim sistemi ve bağırsakları ilgilendiren önemli bir sağlık sorunudur
Kadınlarda Östrojen Yüksekliğine Bağlı Sağlık Sorunları
Kadınlarda,kadınlık hormonu olarak da bilinen östrojen hormonu değeri yüksekliğinde, çeşitli rahatsızlıklar ve hastalıklar ortaya çıkar
Katarakt Ameliyatı İle Gözlerin Görüş Kalitesi Artıyor
İlaç veya gözlükle tedavisi mümkün olmayan katarakt, doğuştan da olabilir ancak en sık yaşa bağlı olarak ortaya çıkar
Alopesi (saç kıran) Nedir?
Alopesi Areata (saç kıran) saçlı deride, kaş, kirpik ve vücudun tüyle kaplı bölgelerinde kıl kaybı yapan bir bulaşıcı olmayan hastalıktır
Şaşılık Tedavisinde Erken Teşhis Çok Önemlidir
Şaşılık her iki gözün birbiriyle olan paralelliğini kaybetmesidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com