Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?
![Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?](uploads/2017/07/01/hamilelikte-uykusuzluk-nedenleri-nelerdir.jpg)
Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.
Hamilelik Bir Hastalık Değildir
Hamile kişilere sürekli hasta gibi davranmak doğru değildir. Kişi sadece belli noktalara dikkat ederek, gayet keyifli bir şekilde normal hayatına devam edebilir.
Ancak bazı dönemde bazı hassaslıklar son derece önemlidir. Bu dönemlerde gebe, kendi konforunu kendi imkanlarıyla sağlamalıdır. Uyku problemi de zaman zaman hamilelerin şikayet ettiği bir durumdur.
Hamileliğin özellikle ilk ve son aylarında uyku sorunu pek çok annenin kabusu haline gelir. Bebeğin gelişimi sırasında anne ağrı, halsizlik, şişkinlik ve huzursuzluk hissedebilir., son derece normaldir. Bu durum kişinin uykusuna yansır.
Kaliteli Uyku Sağlanmalıdır
Hamilelik sürecinde kısa da olsa kaliteli uyku enerjinizi korumanız için son derece önemli bir husustur. Gerekli uyku saati tamamlanmalıdır ancak; çalışıyorsanız, başka bir çocuğunuz varsa veya pek çok sebepten dolayı uyku saatinizi tamamlayamıyor olabilirsiniz. Bu durumda uyku için ayrılan vaktin verimliliği daha da önem kazanır.
Hamilelik döneminde alacağınız küçük tedbirlerle kaliteli bir uyku sağlayabilirsiniz.
Uykudan iki saat önce yeme ve içme kesilmelidir. bu sayede hem reflü olamayacak, hem de uyku esnasında tuvalet ihtiyacını hissetmeyeceksiniz ve uykunuz bölünmeyecek.
Gebe, kendi için en rahat uyku pozisyonunu belirlemeli ve bu pozisyonda uyumalıdır.
Karanlık ve sessiz bir alanı uyumak için tercih edin.
Uyurken bacak aranıza ve sırt bölgenize alarak destek oluşturacağınız yastıklarda uykunuza çözüm olabilir.
Bacak ve ayak şişliklerinden dolayı uyku problemi çekiyorsanız, ayaklarınızı yükselterek uyumalısınız.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|
Popüler Blog Yazıları
Demir Eksikliği Anemisi Nedir, Tedavide Nelere Dikkat Edilmeli?Bahar Havalarında Artan Hastalıklar Nelerdir?Kolesterol Nedir ve Yüksek Kolesterolden (Hiperlipidemi) Korunma Yolları Nelerdir?Hamilelikte Ödem Problemi Nasıl Çözülür?Bebekte Kalp Hastalığı Belirtileri Nelerdir?Epididimit Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?Göz Tansiyonu Belirtileri Nelerdir?Burun Kanaması Nedenleri Nedir? Burun Kanaması En Pratik Nasıl Durdurulur?Meme Kanseriyle MücadeleŞeker Hastalığı İçin Bazı ÖnerilerGöz Kuruluğu Nedir? Bitkilerle Tedavi Edilir mi?Soğuk Hava Solumayın..Boğaz Sağlığınızı Koruyun!![Tahlil Sonuçlarını Öğren](https://tahlil.com/assets/webp/tahlilsonuclari.webp)
![Cevaplanmış Sorular](https://tahlil.com/assets/webp/cevaplanmissorular.webp)
![Hafta Hafta Gebelik Bilgileri](https://tahlil.com/assets/webp/haftahaftagebelik.webp)