Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

01.07.2017 10:00 | Güncelleme: 22.07.2020 03:27 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.
Hamilelikte Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?
A

Hamilelik çok keyifli, ancak zorlu bir süreçtir. Bu süreci doğru yönetmek; annenin kaliteli bir gebelik yaşamasının yanında, bebeği de bu durumdan oldukça olumlu etkilenecektir.

Hamilelik Bir Hastalık Değildir

Hamile kişilere sürekli hasta gibi davranmak doğru değildir. Kişi sadece belli noktalara dikkat ederek, gayet keyifli bir şekilde normal hayatına devam edebilir.

Ancak bazı dönemde bazı hassaslıklar son derece önemlidir. Bu dönemlerde gebe, kendi konforunu kendi imkanlarıyla sağlamalıdır. Uyku problemi de zaman zaman hamilelerin şikayet ettiği bir durumdur.

Hamileliğin özellikle ilk ve son aylarında uyku sorunu pek çok annenin kabusu haline gelir. Bebeğin gelişimi sırasında anne ağrı, halsizlik, şişkinlik ve huzursuzluk hissedebilir., son derece normaldir. Bu durum kişinin uykusuna yansır.

Kaliteli Uyku Sağlanmalıdır

Hamilelik sürecinde kısa da olsa kaliteli uyku enerjinizi korumanız için son derece önemli bir husustur. Gerekli uyku saati tamamlanmalıdır ancak; çalışıyorsanız, başka bir çocuğunuz varsa veya pek çok sebepten dolayı uyku saatinizi tamamlayamıyor olabilirsiniz. Bu durumda uyku için ayrılan vaktin verimliliği daha da önem kazanır.

Hamilelik döneminde alacağınız küçük tedbirlerle kaliteli bir uyku sağlayabilirsiniz.

Uykudan iki saat önce yeme ve içme kesilmelidir. bu sayede hem reflü olamayacak, hem de uyku esnasında tuvalet ihtiyacını hissetmeyeceksiniz ve uykunuz bölünmeyecek.

Gebe, kendi için en rahat uyku pozisyonunu belirlemeli ve bu pozisyonda uyumalıdır.

Karanlık ve sessiz bir alanı uyumak için tercih edin.

Uyurken bacak aranıza ve sırt bölgenize alarak destek oluşturacağınız yastıklarda uykunuza çözüm olabilir. 

Bacak ve ayak şişliklerinden dolayı uyku problemi çekiyorsanız, ayaklarınızı yükselterek uyumalısınız.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tanoreksiya Nedir?
Tanoreksiya; bronzlaşma saplantısıdır
Bebeklerde Rota Virüsü Nedir?
Rota virüsüne bağlı gastroenterit bebeklerde görülen akut bir enfeksiyondur
Çocuklarda En Sık Görülen Alerjiler Nelerdir?
Alerji; bazı maddelere karşı aşırı duyarlılık sonucunda, vücudun tepki vermesidir
Hangi Diş Probleminde Hangi Macun Kullanılır?
Diş fırçalamak, sağlıklı bir ağız için çok önemlidir
Çürüyen Süt Dişleri Tedavi Edilir mi?
Süt diş; bebeklikten çocukluğa geçişte, alt ve üst damaklardan çıkan ilk dişlerdir
DMD Hastası Çocuklara Viagra Tedavisi
DMD hastalığı; kas gelişimini engelleyen bir hastalıktır
Erkeklerde Meme Kanserine Dikkat!
Jinekomasti; erkekte görülen, memenin normalden büyümesi hastalığıdır
Astım Hastalarının Önemli Bir Bölümü Obez
Astım; nefes sıkıntısıyla başlayan, hayat kalitesini düşüren, kronik bir hastalıktır
Vajinalit Nedir?
Erbezi; erkeklerde bulunan, erkek hormonlarını oluşturan, cinsiyet bezleridir
Zona Nedir?
Deri altında su toplamış kabarıklıklardır
Gebelikte Demir Eksikliği Anemisi Nedir?
Kanda demir eksikliği; çoğu kadında görülen bir durumdur
Balayı Sistiti Nedir?
Sistit; bütün kadınlarda mutlaka görülen bir enfeksiyondur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com