Kabızlıkla Mücadele İçin 10 Pratik Çözüm Önerisi
![Kabızlıkla Mücadele İçin 10 Pratik Çözüm Önerisi](uploads/2018/06/22/kabizlikla-mucadele-icin-10-pratik-cozum-onerisi.jpg)
Kabızlık sık rastlanan bir sağlık sorunudur.Bir çok kişi kabızlık nedeniyle yaşam aktivitelerinde sorun yaşarlar.Kabızlık sorunu olanlara, uzmanlar bazı pratik çözüm önerileri sunuyorlar.
1.Kabızlığın önüne geçmek için öğün atlanmamalıdır.Yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş çiğneyerek yemek de önemlidir.
2.Bağırsaklar için günün en önemli zamanı sabahın ilk saatleri olduğu için özellikle kahvaltı atlanmamalıdır.
3.Düzenli egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüş, fitness ve jimnastik hareketleri kalın bağırsağın kasılmalarını kolaylaştırır.
4.Kuru meyvelerin kabızlığı giderici etkileri vardır.Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yararlıdır.
5.Bol su ve bitki çayı içilmelidir.
6.Kepekli ürünler kabızlığa iyi gelmelidir.
7.Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden ise roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu ve marul kabızlığa iyi gelmektedir.
8.Tahıl ve baklagil grubu da alınmalıdır.
9.Meyve tüketimini arttırlmalıdır.
10.Bağırsakları çalıştırıcı özelliği olduğundan probiyotik yoğurtları yenmelidir.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|
Popüler Blog Yazıları
Rosacea Nedir?Nadir Adet Görmek, Yumurtanın Rezervinin AzaImasının HabercisiAkromegali Nedir? Neden Olur?Normal bebeklerde doğumdan sonra neden işitme kaybı olur?İshal Önlem Alınmazsa Ölümcül Sonuçlar DoğurabilirKıl Dönmesinin Belirtileri Nelerdir?Shiftlag Hastalığı Olanlarda Kalp Rahatsızlıkları Daha çok GörülüyorAnkiloglossi (Dil Bağı Sıkılığı) Nedir?Safra Kesesi İltihabı (Kolesistit)Nedir?Ağız Mantarı Nedir?Kansere Çare mi Geliyor?İleri Yaşlarda İşitme Kaybı Nedir?![Tahlil Sonuçlarını Öğren](https://tahlil.com/assets/webp/tahlilsonuclari.webp)
![Cevaplanmış Sorular](https://tahlil.com/assets/webp/cevaplanmissorular.webp)
![Hafta Hafta Gebelik Bilgileri](https://tahlil.com/assets/webp/haftahaftagebelik.webp)