Yaz Aylarında Hangi Sıvılar Tüketilmeli?

18.07.2018 11:36
Yaz ayları, terleme yoluyla sıvının vücudu daha hızlı terk ettiği dönemlerdir. Bu sebeple bu dönemlerde sıvı tüketimini artırmak gereklidir.
A

Yaz ayları, terleme yoluyla sıvının vücudu daha hızlı terk ettiği dönemlerdir. Bu sebeple bu dönemlerde sıvı tüketimini artırmak gereklidir.

Hayati fonksiyonların sürdürülebilir olması için su, vazgeçilmez bir besindir. Vücudun hastalıklardan korunması, organların görevini düzgün yapabilmesi, vücut iç dengesinin sağlanması gibi pek çok biyolojik olay, doğru miktarda su tüketimi ile gerçekleşir. Yaz aylarında su tüketim miktarı artırılmalıdır. Ancak bu şekilde terle kaybedilen su yerine konabilir. Özellikle güneşli saatlerde dışarıda olmak zorunda olanlar daha dikkatli olmalıdır. Yaşlıların, çocukların, hamilelerin, şeker ve böbrek hastalarının da büyük oranda suya ihtiyacı olduğunu düşünürsek, aslında bu konunun herkesi ilgilendirdiği anlaşılmış olur.

Ancak devamlı su içmek insanlara sıkıntı verebilir. Bu sebeple alternatif içecek çeşitleri, vücuda ihtiyacı olan suyu kazandırırken, aynı zamanda keyifli bir tüketim sağlar. Ancak unutulmamalıdır ki, ancak bir buçuk litre su içilmelidir. Alternatif içecekler ancak 2-2,5 litreye tamamlamada kullanılmalıdır.

Soda veya maden suyu içilebilir. Bunlarda kaynak sularıdır ve mineral dengesinin sağlanmış olmasıyla besleyici bir içeriğe sahiptir. Aynı zamanda asit hissiyle, sizi şekerli ve asitli içeceklerden uzak tutmak için iyi bir alternatiftir.

Ayran, kefir içilebilir. Bu içecekler serinletmesinin yanında, yine besleyici bir içeriğe sahiptir. Vücutta kalsiyum dengesini sağlar. Özellikle yaz aylarında hamilelerin sık tüketmesi kendileri ve bebeklerinin sağlığı için büyük öneme sahiptir.

Taze sıkılmış meyve suları içilebilir. Ancak içerisine şeker ilavesi yapılmaması önemlidir. Bu sayede ferah, besleyici aynı zamanda sıvı dengesini sağlayacak güzel bir öğün tüketilmiş olur.

Şekerli ve gazlı içeceklerden özellikle uzak durulmalıdır. Özellikle yaz aylarında bu içecekler vücuttan daha çok su emilmesini ve atılmasını tetikler. Yani vücutta var olan suyu çekerler. Diş çürükleri, kilo artışı başta olmak üzere pek çok zararı da beraberinde getirir.

Çay ve kahvenin idrar söktürücü özelliği vardır. yani bunları tükettiğinizde idrarla daha çok su dışarı atılmış olur ki; bu da istenen bir durum değildir. Bu sebeple sıcak yaz aylarında bu içecekler tercih edilmemeli, şayet içiliyorsa da aynı oranda fazladan su içilerek telafisi muhakkak yapılmalıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Mide Tembelliği Neden Yaşanıyor ?
Mide tembelliği alınan besinlerin normal sürede hazmedilememesi durumunda ortaya çıkar
Terlemede Botoks Tedavisi
Aşırı terleme sosyal yaşamı olumsuz etkileyen bir durumdur
Plastik Cerrahi Nedir?
Plastik cerrahi, estetik olarak veya sağlık gerekçesiyle vücut dokularının şekli üzerinde cerrahi yöntemle değişiklik yapan bölümdür
Siyatik Nedir? Neden Olur?
Bel omurları arasındaki kıkırdaklarda oluşan deformasyonlar sonucu siyatik olarak isimlendirilen ve tipik belirtileri olan bir ağrı şekli tanımlanır
Hepatit E Virusu ve Önemi
Hepatit E Virusu adını sıkça duymadığınız ama özellikle anne adayları için önemi büyük olan bir başka hepatit türüdür
Pnömokok Aşısı;Kimlere ve Ne Zaman
Streptococcus pneumoniae 1881 yılında Pasteur tarafından izole edildi ve pnömoninin en sık nedenlerinden biri olduğu anlaşıldı
Büyük Burun Bir Nimettir
Günümüzde bir çok kişiye göre küçük burun güzellik simgesidir bu nedenle bir çok gelişmiş veya gelişmemiş ülkede burun estetiği yaygınlaşmıştır
El Yıkama Şekli Ruh Halimizi Gösterebilir
Hayatınızda yaptığınız bazı işler ilk bakışta çok zor ve kompleks gözükebilir ve o işin üstesinden gelemediğinizi sanırsınız ama bir süre sonra onu yaparken o kadar da zor olmadığının farkına varırsınız…
Hipnoz Nedir?
Hipnoz, geçmişten günümüze hep merak uyandırmış ve araştırılmış bir konudur
FSH Hormonunun Erkekte Görevi Nedir?
FSH hormonu  erkeklerde  testiste bulunan sertoli hücrelerine ve sperm hücrelerinin oluştuğu   seminifer tüpler üzerine etkilidir
tahlil.com
tahlil.com