• Bilgi Bankası
    • Tahlil Sözlüğü
    • Tahlil Bilgileri
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Cinsellik
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Resimli Bilgiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
  • Tahlilmatik
    • Gebematik
    • Çocuğum olur mu?
    • Şeker hastası mıyım?
    • Kansızlığım var mı?
    • Böbreklerim nasıl?
    • Guatırım var mı?
    • Karaciğerim nasıl?
    • AIDS miyim?
    • Hepatit (Sarılık) Var mı?
    • Vitaminlerim eksik mi?
    • Kolesterolum var mı?
    • Prostat kanseri riskim var mı?
  • Tahlil Merkezleri
  • Cevaplanmış Sorular
    • Tahlil Yorumları
    • Hamile miyim?
    • Hangi Doktor
    • İlginç Sorular
  • Soru Sor
  • Arama Yap
  • Üye İşlemleri
    • Giriş Yap
    • Üye Ol
    • Şifremi Unuttum
Blog

Sağlık

  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • 21 Gün Kuralı Nedir? Yeni Alışkanlıklar Yaratmanın Yolları

21 Gün Kuralı Nedir? Yeni Alışkanlıklar Yaratmanın Yolları

2016-02-24 11:59:38 | Güncelleme 2016-02-24 11:59:38 |
Hepimizin gündelik hayatta alışkanlıkları vardır

Hepimizin gündelik hayatta alışkanlıkları vardır. Sabah kalkınca elimizi yüzümüzü yıkamak, gece yatmadan önce dişlerimizi fırçalamak gibi. Bunlar düşünmeden yaptığımız ‘otomatiğe bağlanarak yapılan’ davranışlarımızdır. Peki bu alışkanlıklardan vazgeçmek istersek ne yapmalıyız hiç düşündünüz mü ?

Önce karar verin, ben bu alışkanlığımı bırakacağım ve bir daha yapmayacağım diyerek sözünüzü tutun. Güzel bir başlangıç olacak fakat bu tutum size sonuç vermeyecektir. Karar vererek bırakmak istediğiniz alışkanlıklarınız bir süre sonra işe yaramayacaktır. Bunun sebebi bilinç ve bilinçaltının çatışma halinde olmasıdır. Fakat kazanan değişmez ve bilinçaltı her zaman galip gelir. Örneğin sigarayı bıraktıktan sonra, beyniniz sigara hakkında olumlu düşüncelerden vazgeçmediği sürece tekrar sigaraya başlayabilirsiniz.

Alışkanlıklardan kurtulmanın birçok yolu vardır. İlk şartı karar vermek ve bunu istikrarlı bir şekilde uygulamaktır. Bununla birlikte başka yolları denemek her zaman kişiye farklılık ve fayda sağlayacaktır. Yeni bir alışkanlık yaratmak, kötü olan bir alışkanlığınızdan vazgeçmekten daha kolay olacaktır.

Yeni bir alışkanlık yaratmak için ilk 21 gün çok önemlidir. Çünkü hücrelerimize yeni bir şey öğretmek, yeni bir alışkanlığı benimsemek ortalama 21 gün içinde gerçekleşir. Bu süreç boyunca yeni alışkanlığımızı ara vermeden tekrar edersek, hayatımıza kalıcı olarak yerleştirmemiz mümkündür.

Peki yeni bir alışkanlık geliştirmek için ne yapmalıyız?

İlk olarak hayatınıza sokmak istediğiniz davranış için açık ve net bir şekilde karar vermek çok önemlidir.  Bununla birlikte 21 günlük süreçte davranışlarımızı ara vermeden tekrarlamak gerekir. Israrcı olun ve yapmadığınız zaman rahatsız olun. Yeni bir davranış için bu durumu ‘zaten hep yapıyormuş gibi’ davranın. Bu sayede bilinçaltınız daha kısa sürede bu durumu kabullenecektir. Olumlama cümleleri kullanın ve zorlanmayarak yaptığınızı düşünün.

En önemlisi kararlı ve azimli olun, pes etmeyin. Hayatınızı sizin şekillendirdiğinizi unutmayın J

 

Yorumlar

Yorum
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Daha Yaratıcı Olmak İçin Neler Yapılabilir?

Aşı Neden Geciktirilmemelidir?

Safra ve Safra Kesesi Nedir?

Guatr ve Tiroid Nodülü Nedir? Tedavi Gerekli midir?

İç Kanamadan Kaynaklı Ölümlere Çözüm Yolu

Etkili Detoks İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Aile İçi İletişim Çocuğun Kişilik Gelişimini Etkiler

İnsan Beynine Yaklaşıldı

İkiz Gebelikler Artıyor

Öğrencilere Kahve Yerine E Vitamini

Sonbahar Alerjisiyle Nasıl Savaşılır?

Mizah Sağlığımız İçin Vazgeçilmezdir

Basur (hemoroid, mayasıl) Nedir? Neden Ortaya Çıkar?
Eozinofil (Eosinofil) Nedir? Eozinofil Yüksekliği ve Eozinofil Düşüklüğü Hangi Durumlarda Görülür?
Hemoglobin A1C Nedir? Normal Değeri Kaçtır?
Genetik Çeşitlilik Arttıkça Yaşam Şansı da Artar!
Hepatit C Testini Kimler Yaptırmalıdır?
Erken Ergenlik Nedir? Çocuğa Zararı Var Mıdır?
İlk Yardım Çantası ve Önemi
Çocuğu Şekillendirmek
images

Sağlık bültenimize kaydolun

Hızlı Linkler

  • Üyelik
  • Tahlilmatik
  • Tahlil Sonuçları
  • Tahlil Merkezleri
  • Tüm Makaleler
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi

Sorular

  • Soru Sor
  • Cevaplanmış Sorular
  • Tahlil Yorumları
  • Hamile miyim?
  • Hangi Doktora Gitmeliyim?
  • İlginç Sorular

Biz Kimiz?

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tahlil.com nedir?
  • Doktorlarımız
  • Editörlerimiz
  • Gizlilik Politikası
  • Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metni

Bilgi Bankası

  • Tahlil Sözlüğü
  • Tahlil Bilgileri
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Cinsellik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Resimli Bilgiler

Tahlil.comda yapılan tahlil yorumları ve soru cevaplama hizmeti bilgilendirme amaçlıdır, asla doktor muayenesi ve doktor konsültasyonunun yerini tutmamaktadır. © 2023 Tüm hakları saklıdır.