Kış Depresyonu Nedir? Nasıl Önleyebiliriz?

Kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte birçok kisi kendini ümitsiz ve hüzünlü hissedebilir.Bu durumdan etkilenenlerin iştahı açılır ve kilo alırlar.Kış depresyonuna yakalananlar işlerine odaklanamaz,sürekli yorgundurlar.
Çabuk kızar,yalnız kalmak ve daha fazla uyumak isterler.Kış depresyonundan kurtulmak için ise uzmanların pratik önerileri var:

1.Gün boyunca mümkün olduğu sürece dışarıda  vakit geçirin. Havanın  kapalı olduğu zaman bile güneş ışığı vardır ve depresyonun geçmesinde yararlıdır.
2.Vitaminler ve mineralden zengin besinler depresyonu yenmede yardımcı olacaktır. Bu besinler daha fazla enerji verir ve nişastalı yemek isteğinizi engeller.
3.Haftada en az 2-3  gününüzü  spor yapmaya veya düzenli yürüyüşlere ayırın.
4.Sosyal aktivitelerden  kopmayınız, sosyalleşme depresyona karşı birebirdir.