B12 Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

B12 vitamini; suda çözünebilme özelliğine sahip, vücudun pek çok fonksiyonu gerçekleştirebilmesi için (DNA sentezi, yağ asitleri ve amino asitlerin vücutta kullanılabilmesi gibi) gerekli olan bir vitamin çeşitidir.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı bir vitamindir. Bitkilerde bulunmaz. Bu sebeple vegan beslenme tarzına sahip kişiler, B12 eksikliği konusunda hassas olmalı ve vitamin takviyesi almalıdırlar.

B12 miktarının yüksek olduğu besinler; yumurta, kırmızı et, süt ve süt ürünleridir.

B12 Eksikliğine Sebep Olan Durumlar Nelerdir?

B12; enerji vitamini olarak bilinir. Eksikliğinde unutkanlık, halsizlik benzeri durumlar yaşanır.

B12 eksikliğine sebep olan durumlar;

50 yaş üstünde vejetaryenlik,

Diyabetli hastalarda metformin kullanımı,

H.pylori bakteriyel enfeksiyonu,

Hazımsızlık ve mide rahatsızlıkları,

Pernisiyöz anemi

Alkol ve kahve tüketimi

Graves ve lupus gibi bağışıklık sistemi hastalıkları,

Asit azaltıcı ve ülser ilaçları kullanımı.

B12 Eksikliğinde Hangi Rahatsızlıklar Yaşanır?

B12 eksikliği hafif düzeyde bile belirti veren durumlardandır. Çünkü B12 vitamini ciddi bir fonksiyona sahiptir ve eksikliği organlar tarafından hissedilir. Vücut tarafından üretilemez besinlerle alınır. Bu sebeple haftalık diyetlerde mutlaka alınmalıdır.

Hafif düzey B12 eksikliklerinde;

Halsizlik, baş dönmesi, yorgunluk, hafıza problemleri ve odaklanamama problemleri görülür.

İlerleyen B12 eksikliğinde; iştahsızlık, kabızlık, kilo kayıpları meydana gelir. El ve ayakta uyuşma hissi oluşur.

Reflekslerde gerileme, beslenme problemleri meydana gelir, bebeklerde yüz titremesi görülür.

Daha ciddi B12 eksikliğinde; zihinsel ve sinirsel hastalıklar meydana gelir. Psikoz, mani ve bunama durumları meydana gelebilir.

Ayrıca vücudun bağışıklığını da olumsuz etkileyerek hastalıklara daha açık bir hale gelmesini sağlar.

B12 Takviyesi

B12 eksikliği bazı takviyeler sayesinde azaltılabilir. Özellikle vegan tarzı beslenenler günlük yaşamlarında B12 vitaminini besinlerden alamadıklarından mutlaka takviye almalıdırlar.

Ancak böbrek hastalarına B12 takviyesi önerilmez.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.