Her canlıda olduğu gibi insanda kendine ait bir biyolojik saate sahiptir.
Biyolojik saat, en basit tanımı ile canlının yaşam içinde aktif veya pasif olduğu zamanın (beslenme veya uyuma), güneş gibi doğal bir nesne tarafından ayarlanması durumudur.
Her ne kadar kişisel tercih veya yaşam şartları gereği geceleri aktif olan insanlar var olsa da insanın doğal aktif saati gün ışının yeryüzünü aydınlattığı saatlerdir.
O nedenle güne günün aydınlandığı saatlerde başlamak ve günün kararması ile birlikte dinlenmeye geçmek en idealidir. Ancak insan yaşamı artık tam olarak doğayla paralel ilerlememektedir. Yapay ışık kaynakları ile gün aydınlık süresi uzamış, dolayısı ile insanlar güneş battıktan çok sonra dahi enerjik olarak güne devam edebilmektedir.
Ancak bu durumu kontrol altında tutmak, ortalama sekiz saatlik bir gece uykusu ile vücudu dinlendirmek gerekir.