• Bilgi Bankası
    • Tahlil Sözlüğü
    • Tahlil Bilgileri
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Cinsellik
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Resimli Bilgiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
  • Tahlilmatik
    • Gebematik
    • Çocuğum olur mu?
    • Şeker hastası mıyım?
    • Kansızlığım var mı?
    • Böbreklerim nasıl?
    • Guatırım var mı?
    • Karaciğerim nasıl?
    • AIDS miyim?
    • Hepatit (Sarılık) Var mı?
    • Vitaminlerim eksik mi?
    • Kolesterolum var mı?
    • Prostat kanseri riskim var mı?
  • Tahlil Merkezleri
  • Cevaplanmış Sorular
    • Tahlil Yorumları
    • Hamile miyim?
    • Hangi Doktor
    • İlginç Sorular
  • Soru Sor
  • Arama Yap
  • Üye İşlemleri
    • Giriş Yap
    • Üye Ol
    • Şifremi Unuttum
Blog

Sağlık

  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • Hamilelikte Rahat Uyumak İçin Öneriler

Hamilelikte Rahat Uyumak İçin Öneriler

2016-03-19 12:01:00 | Güncelleme 2022-02-13 00:40:32 |

Hamilelik sürecinin özellikle ilerleyen zamanlarda genişleyen karın ve hareketlenen bebekle birlikte uyumak gerçekten güçleşir

Hamilelik sürecinin özellikle ilerleyen zamanlarında, genişleyen karın ve hareketlenen bebekle birlikte uyumak gerçekten güçleşir. Doğru pozisyonda yatmakla uyuma sorununu büyük ölçüde giderebilirsiniz. 

Hamilelikte Rahat Uyku Pozisyonu Nasıl Sağlanır?

Uyurken bacak arasına mutlaka yastık alın. 

Yan veya sırt üzeri yatabilirsiniz. 

Eğer uyurken çok dönüyorsanız çevrenize yastıktan set yapabilirsiniz. 

Akşam yemeklerini hafif tutmak ve uyumadan önce minik egzersizler yapmak oldukça önemlidir. 

Gebelikte Egzersiz Bebeğe Zarar Verir mi?

Bu sorunun yanıtı aslında gebelik öncesi hayata dayanır. Yani eğer gebe olmadan önce düzenli egzersiz yapıyorsanız ve kaslarınız bu duruma alışıksa gebelikte de yapacağınız egzersizler zararsızdır. Tabii bebeğin risk durumunu öğrenip doktorunuzdan tavsiyelerini aldıktan sonra. 

Ancak gebelikten önce egzersizle uğraştığınız ve aktif hareket yaptığınız bir dönemde değilseniz, yürüyüş haricinde yapacağınız egzersizler sizi ve bebeğinizi yorabilir. Hamilelikte rahim kasları aktiftir. Özellikle ilk üç ayda hareketlilik ve ağır kaldırmamak bu sebeple önemlidir. Yani eğer rahim kasılmanız haddinden fazlaysa bebekte düşük ihtimali artabilir. Bu sebeple eğer gebelik öncesinde aktif spor yapmıyorsanız, gebeliğinizde bol yürüyüş yapmalısınız. Ancak doktor önerisi ile daha ileri seviye sporlara geçebilirsiniz. 

Egzersiz sadece kilo kontrolü için değil, gebelik hormonları etkisiyle rahat uyuyamadığınızda da en iyi dostunuz olacaktır. Hafif yorgunluklar, insanın uyku kalitesini artırır. Yorulduğunuzda vücudunuzda karbondioksit seviyesi yükselir ve bu karbondioksit vücuttan uzaklaşana kadar halsizlik ve yorgunluk hissedersiniz. Bu sebepledir ki, gün içinde fiziksel aktivite gerçekleştirdiğinizde vücudunuzda karbondioksit miktarı, sizi uykuya sevk edecek ve derin, dinlendirici bir uyku uyuyacaksınız. Ancak bu miktarı abartmamak gerekir. Çünkü fazla fiziksel yorgunluk kas ağrılarına ve kramplarına sebep olur ve bu durumda dinlendirici bir uykudan bahsedilemez.

Yorumlar

Yorum
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Bel Ölçüsü Kalp Hastalığı Riskini Gösteriyor

Paylaşın... Ruh Sağlığınızı Koruyun!

IVF ( Tüp Bebek Yöntemi) Kimlere Uygulanabilir?

Yaz Aylarında Lazer Epilasyon Yapılır mı?

Gebelikte Annenin Cep Telefonu İle Konuşması Bebek İçin Zararlı mıdır?

Yirmilik Dişleri Ne Zaman Çektirmek Gerekir?

Sigara Dumanı Çocukları Şişmanlatıyor

Talasemi Nedir ? Talasemi Tipleri ve Talasemi Taşıyıcılığı

Yazarımız Doç.Dr. Mustafa Cesur Beyaz TV'de hipoglisemiyi anlatacak.

Tik nedir? Tikler Nasıl Ortaya Çıkar?

Çikolata Gözleri Parlatır

Günlük Yürüyüşleriniz Enerjik Olsun!

Öfke Nasıl Kontrol Edilir?
Bölgesel Zayıflamanın Püf Noktalarını Biliyor musunuz?
Dondurmanın Faydaları Nelerdir?
Antibiyogram Testi Nedir?
Reflü Nasıl Teşhis Edilir?
Noma Hastalığı Nedir?
Retrograd Ejakülasyon Nedir?
BERA Testi (ABR) Nedir?
images

Sağlık bültenimize kaydolun

Hızlı Linkler

  • Üyelik
  • Tahlilmatik
  • Tahlil Sonuçları
  • Tahlil Merkezleri
  • Tüm Makaleler
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi

Sorular

  • Soru Sor
  • Cevaplanmış Sorular
  • Tahlil Yorumları
  • Hamile miyim?
  • Hangi Doktora Gitmeliyim?
  • İlginç Sorular

Biz Kimiz?

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tahlil.com nedir?
  • Doktorlarımız
  • Editörlerimiz
  • Gizlilik Politikası
  • Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metni

Bilgi Bankası

  • Tahlil Sözlüğü
  • Tahlil Bilgileri
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Cinsellik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Resimli Bilgiler

Tahlil.comda yapılan tahlil yorumları ve soru cevaplama hizmeti bilgilendirme amaçlıdır, asla doktor muayenesi ve doktor konsültasyonunun yerini tutmamaktadır. © 2023 Tüm hakları saklıdır.