İftar Sofrasında Beslenme Sıralaması Nasıl Olmalıdır?

Ramazanda iftar sofraları özenle hazırlanır.Bir çok kişi, Ramazan ayında kilo aldığını söyler.
Ramazan ayında kilo almamak için özellikle iftardaki beslenme düzeni son derece önemlidir.Oruç açıldıktan sonra sağlıklı bir beslenme için sofradaki yiyeceklerin tüketilmesi de belirli bir sıra içinde olmalıdır.
İftar yemeğine başlarken doyurucu ve sindirimi kolay çorba ile başlamak ve arada salata ve su tüketmek uygundur.Daha sonra ise, ana yemeği tüketmek ve beraberinde karbonhidratlı bir gıda tüketmek doğru olacaktır.
Karbonhidratlı gıdalara örnek olarak pide, makarna veya pilavı gösterebiliriz.Bu seçeneklerden mümkünse birini, birden çok seçenek var ise, öğünlerini sınırlamak yerinde olacaktır.
İftar yemeğinden 1 ile 2 saat sonra ise ara öğün olarak meyve yemek faydalı olacaktır.İftardan bir kaç saat sonra yarım saatlik bir yürüyüş de oldukça yararlıdır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.