Menopoz Dönemindeki Kadınlara Önerilerimiz Nelerdir?

21.06.2018 06:04
Menopoz tüm kadınların orta yaşlarda yaşadığı, adet görmenin bitmesiyle başlayan doğal bir süreçtir
Menopoz Dönemindeki Kadınlara Önerilerimiz Nelerdir?
A

Menopoz tüm kadınların orta yaşlarda yaşadığı, adet görmenin bitmesiyle başlayan doğal bir süreçtir. Menopoz bir hastalık değildir, hormonsal ve diğer sistemleri de etkileyebilen bir değişimdir. Menopoz dönemine girildiğinde kadınların yumurta üretmesi ve üreme fonksiyonu sona erer. Vücutta azalan hormonların etkisi ile kemik erimesi, kalp hastalıkları veya başka sistemlere ait sorunlar ortaya çıkabilir. Burada önemli olan her kadının menopoz dönemini bilinçli bir şekilde geçirmesi, vücudundaki değişimin farkında olması ve oluşabilecek sorunlara göre tedbir ve tedavi yollarına başvurmasıdır.

Menopoz Nedir, Nasıl Gerçekleşir?

Menopoz adet döneminin bitmesiyle başlayıp yaşamın sonuna kadar süren bir dönemdir. Kadınların doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Ülkemizde kadınların menopoza girme yaşı ortalama 49-50 dir. Bu yaşlardan birkaç yıl önce veya sonra gerçekleşebilir. Ancak erken menopoz olursa sağlık açısından riskli bir durumdur ve tedavi gerekebilir.

Menopozun Belirtiler Nelerdir?

Menopoza bağlı olarak vücuttaki hormon değişimine uyum sağlamak zorlaşır ve bazı belirtiler kendini gösterir. Menopoz dönemine giren kadınlarda genellikle sıcak basması, huzursuzluk, uykusuzluk, uyuşukluk, el ve ayaklarda karıncalanma gibi belirtiler görülür. Buna ek olarak daha ileri dönemde kemik erimesi, meme ve jinekolojik kanserlere yatkınlık, kalp ve damar sorunları ve ciltte kırışma, sarkma görülmesi gibi riskler ortaya çıkar.

Menopoz Döneminde Oluşabilecek Sorunlar ve Riskler İçin Kadınlara Önerilerimiz:

Öncelikle tüm kadınlar menopozun doğal bir süreç olduğunun farkına varmalı ve bilinçli olmalıdır. Hormon dengesizliğinde görülebilecek belirtiler bilinmeli ve bunlarla başa çıkma yolları uygulanmalıdır.

Menopoz, kadınların en çok psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğu dönemlerden biridir. Menopozdaki sorunların belli bir tedavisi yoktur, her kadın menopozu farklı geçirdiği için kişiye göre değişir.

Kadınlar, menopoz sonrası görülebilecek sorunlar ve riskler açısından düzenli olarak kontrollerini yaptırmalıdırlar.

Menopoz döneminde en çok dikkat edilmesi gereken iki faktör hareket ve beslenmedir. Kadınlara önerimiz, bu dönemde düzenli egzersiz yapmalarıdır. Düzenli olarak yürüyüş yapabilir veya bir spor aktivitesine katılabilirler.

Bunun yanında fazla kilolu olmaktan kaçınmalıdırlar. Fazla kilo, menopozun risk oluşturduğu hastalıklara yatkınlığı arttırır. Sağlıklı ve dengeli besinler tüketmelidirler.

Vücuttaki hormon dengesizliğinden dolayı menopoz döneminde kemik erimesi riski oldukça yükselir. Bu sebeple bu dönemdeki kadınlara önerimiz kalsiyum içeren süt ve süt ürünlerini her gün düzenli tüketmeleridir.

Kalsiyumun vücutta D vitamini ile birlikte emilir. D vitamini içeren gıdalar tüketilmeli ve güneş ışığı yeteri kadar alınmalıdır. Ancak öğlen, güneşin tam tepede olduğu vakitlerde güneşte kalmanın vücudumuza birçok olumsuz etkisi olduğunu belirtmekte fayda vardır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sezeryan Sonrası Normal Doğum
Sezeryan doğum; her hangi bir sebeple normal doğum yapamayacak anne adayının, bebeğini cerrahi müdahale ile dünyaya getirmesidir. Öncelikli tercih normal doğum olsa da, sezeryan sayısı…
Anestezi ve Ameliyat Öncesi Neden Aç Olunmalıdır?
Anestezi; ameliyat olacak hastaya  operasyon sırasında ağrı acı hissettirmeyecek, uyur hale getirecek ilaçların, deneyimli doktor kontrolü altında verilmesidir. Anestezi doktorları ameliyat…
Cilt Lekeleri:Hangi Lekede, Hangi Tedavi Başarı Sağlıyor?
Kimi zaman güneş, kimi zaman hormonlar nedeniyle birçok etken cildimizi tehdit ediyor ve leke oluşumuna sebep oluyor. Vücudumuzdaki cilt lekeleri estetik yönden bir sorun teşkil…
Erkeklerde LH Hormonunun Görevi Nedir?
LErkeklerde LH hormonu üreme fonksiyonlarında önemli bir göreve sahiptir. LH hormonu  testiste bulunan leydig hücreleri üzerinde fonksiyon göstermektedir.LH hormonu…
Anne Sütünden Sabun
Anne sütü; her annenin kendi bebeğine uygun üretilen mucizevi bir besin kaynağıdır. Sayısız faydası olan anne sütü, sadece içilerek değil, farklı yollarla da bebeğe şifa…
Sterilizasyon İle Dezenfeksiyon Arasındaki Fark Nedir?
Sterilizasyon ve dezenfeksiyon sıklıkla karıştırılan terimlerdir.Tahlil.com okurları için sterilizasyon ve dezenfeksiyon arasındaki farkların anlaşılması adına yazdığımız yazının ilginizi çekeceğini…
Psikolojik Danışman Hakan Gülle Tahlil.com'da Yazılarına başladı
Psikolojik Danışman Hakan Gülle, genç okurlarımızın sorunlarına dair görüş ve önerilerini paylaşıyor.
Gebelikte Bebek Hareketleri
Bebeğinizin hareket ettiğini ilk hissettiğinizde hamileliğinizde özellikle heyecan verici ve duygusal bir an olabilir. Bebeğinizin vücudunuzda dolaştığını düşünmek şaşırtıcıdır…
Zayıflama Çayları Bağımlılık Yapıyor
Son yıllarda daha çok tüketilen zayıflama çayları kilo vermede yardımcı oluyor fakat etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor.Zayıflama çaylarının sağlığa zararları…
Sabah Sporu Zayıflatır Mı?
Spor; Vücudun kan dolaşımını artırmak, sağlıklı yaşamak, zayıflamak için vazgeçilmezlerin başında gelir.
Oruç Tutmak Zayıflatır mı?
Ramazan ayında oruç tutanlar oruç tuttukları için kilo verip vermeyeceklerini de sıklıkla merak eder. Peki oruç tutmak zayıflatır mı? Aşağıdaki yazımızda bu çok merak…
Yumurta Renkleri Neden Farklı?
Yumurta, gerek besin içeriğiyle gerekse yemeklere verdiği lezzet ile çok tercih edilen bir besindir. Uygun fiyatla kolaylıkla tedarik edilmesi de tüketimini arttıran bir unsurdur.Yumurtanın…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com