• Bilgi Bankası
    • Tahlil Sözlüğü
    • Tahlil Bilgileri
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Cinsellik
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Resimli Bilgiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
  • Tahlilmatik
    • Gebematik
    • Çocuğum olur mu?
    • Şeker hastası mıyım?
    • Kansızlığım var mı?
    • Böbreklerim nasıl?
    • Guatırım var mı?
    • Karaciğerim nasıl?
    • AIDS miyim?
    • Hepatit (Sarılık) Var mı?
    • Vitaminlerim eksik mi?
    • Kolesterolum var mı?
    • Prostat kanseri riskim var mı?
  • Tahlil Merkezleri
  • Cevaplanmış Sorular
    • Tahlil Yorumları
    • Hamile miyim?
    • Hangi Doktor
    • İlginç Sorular
  • Soru Sor
  • Arama Yap
  • Üye İşlemleri
    • Giriş Yap
    • Üye Ol
    • Şifremi Unuttum
Blog

Sağlık

  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • Sağlıklı Uyku İçin Sağlıklı Oda Şartları Nelerdir?

Sağlıklı Uyku İçin Sağlıklı Oda Şartları Nelerdir?

2018-03-13 00:11:23 | Güncelleme 2018-03-13 00:11:23 |
Pek çok kişi uyku ile ilgili problemler yaşar

Pek çok kişi uyku ile ilgili problemler yaşar. Uyumakta zorlananlar kadar, uyusa dahi dinlenemeyenler de çoktur. Uykunun dinlendirici olması, uyku kalitesini belirleyen başlıca unsurdur. Sağlıklı bir uyku; daha aktif bir hayat, daha açık bir zihin, daha verimli günler, okulda daha iyi bir dinleyici ve öğrenici, iş hayatında daha verimli ve atik bir çalışan demektir. Bu sebeple neredeyse hayat kalitesinin tamamını etkileyen bir güce sahiptir konforlu uyku.

Peki uyku kalitesini artırmak için odadaki şartlar ne olmalıdır?

Yatak odasında olması gereken ilk şart; geceleri karanlık olmasıdır. Uyku hormonunun yoğun salgılanabilmesi için oda tam anlamıyla karanlık olmalıdır. Işık uyarıcı etkiye sahiptir ve gözünüze gelen küçük bir ışık odağı dahi uykunuzu kaçırmanıza sebep olabilir.

Odanın doğru ısıda olması gerekir. Bu sıcaklık kişiden kişiye değişir ancak ortak hedef, biraz üşümektir. Uyku hormonları salgılandığında vücut fonksiyonları yavaşlar. Haliyle vücut kendini soğumaya alır ki, daha az çalışsın ve uyku haline girebilsin. Hızlı çalışan bir metabolizma, hızla çarpan kalp uykuya engeldir. Bu sebeple yatak odası çok sıcak olmamalıdır. Hafif üşütecek, ancak titretmeyecek ısıda olmalıdır.

Odanın nem dengesi sağlanmalıdır. Özellikle kaloriferlerin açık olduğu kış aylarında odanın havası kurur. Bu da uyku esnasında boğaz kuruluğuna ve öksürmeye sebep olur. Uyku dağılmış ve sekteye uğramış olur. Özellikle kış aylarında kaloriferin yanında ağzı açık bir kapta su koymak bu durumu çözecektir ve kaliteli bir uyku için yeterince nemi sağlayacaktır.

Odada az eşya olmalıdır. Uyku tutmadığı zamanlarda kargaşa canınızı sıkabilir ve eşyalara takılabilirsiniz. Bu duyguyu ortadan kaldırmak ve daha sakin, daha az göz yoran bir odada uyumak için eşyaların azaltılması güzel bir yöntemdir.

Yatmadan önce odayı havalandırın. Oksijen, zihni hareketlendirme ve odaklanma için doğru havadır. Yatmadan önce havalandırdığınız oda sayesinde uyumaya daha iyi odaklanabilir ve uykuda dinlenme kalitesini artırabilirsiniz.

Güzel ve taze kokular, huzurlu uyku sağlar. Bunun için çeşitli yöntemler vardır ancak en çok kullanılanı limondur. Limonu parçalayıp üzerine tuz döktüğünüzde limon sulanacak ve odaya yayılacak taze kokusuyla kaliteli bir uyku sağlayacaktır. Sadece kaliteli uyku için değil, sağlığınız için de uygulayabileceğiniz müthiş bir yöntemdir dilimlenmiş ve sulandırılmış limon. Çünkü asit içeriği sayesinde mikrop kırıcı etkiye sahip olan limon, odanın havasını temizleyecektir ve vücudunuzu mikroplardan arındıracaktır. 

Yorumlar

Yorum
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Su ve Su Kaybının Vücudumuz İçin Önemi Nedir?

Yerleşme Kanaması Adet Kanamasından Nasıl Ayrılır?

Lif Zengini Bulgur

Diş Bakımında Yapılan Yanlışlar Nelerdir?

Kısırlığı Önlemek İçin Siyah Çikolata Tüketin!

Yürüyüşün Faydalı Olması İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Trombosit Nedir ve Neden Önemlidir?

HES Kodu Nedir? HES Kodu Nasıl Alınır?

Çocuklara Sorumluluk Eğitimi Nasıl Verilmelidir?

Akapunktur Nedir?

7 Soru ve Cevapla Zika Virüsü Nedir?

Tırnak Kenarlarındaki Etleri Isırmayın!

Astigmatizm Hipermetrop ve Miyopi Belirtileri ve Nedenleri
Alopesi Areata (saç kıran) Sebepleri Ve Tedavisi Nelerdir?
Anti-Retikülin Antikoru Hangi Durumlarda Yükselir?
PCR Testi: PCR Analizi- Polimeraz Zincir Reaksiyonu Nedir?
Sinüzit ve Belirtileri Nelerdir?
Yumurtlama Testini Yapmak İçin Doğru Vakit Ne Zamandır?
Yaşından Büyük Gösterenler Dikkat
Histrionik Kişilik Bozukluğu Nedir?
images

Sağlık bültenimize kaydolun

Hızlı Linkler

  • Üyelik
  • Tahlilmatik
  • Tahlil Sonuçları
  • Tahlil Merkezleri
  • Tüm Makaleler
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi

Sorular

  • Soru Sor
  • Cevaplanmış Sorular
  • Tahlil Yorumları
  • Hamile miyim?
  • Hangi Doktora Gitmeliyim?
  • İlginç Sorular

Biz Kimiz?

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tahlil.com nedir?
  • Doktorlarımız
  • Editörlerimiz
  • Gizlilik Politikası
  • Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metni

Bilgi Bankası

  • Tahlil Sözlüğü
  • Tahlil Bilgileri
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Cinsellik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Resimli Bilgiler

Tahlil.comda yapılan tahlil yorumları ve soru cevaplama hizmeti bilgilendirme amaçlıdır, asla doktor muayenesi ve doktor konsültasyonunun yerini tutmamaktadır. © 2023 Tüm hakları saklıdır.