B12 Vitamini Eksikliğine Dikkat!

B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini suda eriyen ve fazlası idrar tarafından atılan bir vitamindir. Vücut tarafından üretilemeyip dışardan özellikle hayvansal gıdalardan doğal alınabilen bir vitamindir. Bitkilerden B12 bulunmaz bu yüzden sebze ve meyvelerden B12 sağlanamamaktadır. Bu yüzden hayvansal besin tüketmeyen kişilerde B12 düşüklüğü oluşması kaçınılmazdır.

Özellikle kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve merkezi sinir sisteminin düzenli işleyişinde önemli olan B12 vitamini vücutta önemlidir.

Devamlı yorgunluk hissi, unutkanlık, hafıza kaybı, depresyon, denge bozukluğu, kansızlık, görme bozukluğu, kulak çınlaması, kramplar, nefes darlığı, paranoya, güçsüzlük, uyuşmalar, elde ayakta karıncalanmalar, enerji düşüklüğünün sebebi B12 düşüklüğü olabilmektedir.

B12 düşüklüğü muayene ve aç karnına verilen kan tahliliyle belirlenebilmektedir. 

B12 Vitamini Normal Değerleri Nedir?

Vitamin b 12 normal değeri (referans Aralığı):187-883'dir.

Yeterince B12 alınamıyorsa veya alınan vitaminlerin emiliminde problem varsa B12 eksikliği ortaya çıkmaktadır.

Vitamin B12 Düşüklüğünün Sebepleri:

-Özellikle vejetaryen kişilerin B12 ile desteklenmiş besinler almaları ve takviye B12 kullanmaları gerekmektedir.

-Mide ve bağırsak operasyonu geçirmiş kişilerde emilim problemleri oluşabilmektedir.

-Çölyak ve ya Chron hastalığı bulunanlarda emilim problemleri yaşanabilmektedir.

-B12 emilimi için gerekli mide asitinde eksiklik durumu emilimi azaltabilmektedir.

-Bazı ilaçlar emilimi azaltabilmektedir. Özellikle mide asitini azaltan ilaçlar B12 eksikliğinde rol oynamaktadır.

-Alkol kullanımında B12 düşüklüğüne sebep olabilmektedir.

-50 yaş üstü kişilerin çoğunda eksiklik görülebilmektedir.

-Yetersiz beslenmelerde özellikle küçük çocuklarda B12 eksikliği görülmektedir. 

-Hamilelerde B12 eksikliği oluşabilmektedir.

Vitamin B12 Açısından Zengin Besinler:

Vitamin B12 eksikliği olanlara ilaç tedavisinin yanında Vitamin B 12 yönünden zengin içeriği olan çeşitli gıdalar önerilmektir.

Yoğurt, Süt, Balık yumurtası, Sardalye, Ahtapot, Ton balığı, Somon, Peynir, Yumurta, Sığır eti, Kuzu ciğeri, Kaz ciğeri, Kuzu eti, Deniz yosunu, Karides, Uskumru, Dana ciğeri, Kuzu ciğeri, Sakatat, Dana eti, Geyik eti örnek olarak verilebilir.