Emzikli Kadınlar İçin Yemek Listesi

Anneleringebelikte ve emziklilikte yeterli ve dengeli beslenmesi gerekir. Emziklikadınlar için gün içinde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek gerekir.

Sabahkahvaltısında 1 bardak süt, 1 adet yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 2dilim ekmek ve söğüş sebze ( domates, salatalık, maydanoz, biber vb)yenmelidir.

Ara öğünde meyveveya komposto tercih edilmelidir.

Öğle yemeğinde 1porsiyon etli sebze yemeği, makarna, pilav ya da çorba, 1 dilim ekmek veyanında yoğurt, salata, meyve tercih edilebilir.

İkindi kahvaltısıdediğimiz öğünde taze sıkılmış meyve suyu ile poğaça ya da 1 dilim börek, 1dilim ekmek, peynir ve salata yenebilir.

Akşam yemeğinde,öğle yemeğinde olduğu gibi 1 dilim ekmekle birlikte 1 porsiyon etli sebzeyemeği, makarna, pilav ya da çorba yenmelidir.

Yatmadan öncemutlaka 1 bardak süt içilmelidir. Yanında tercihe göre meyve veya kompostotercih edilebilir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.