Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kapalı mekanlara ilginin artması ve bununla beraber hareketsizliğin başlaması kilo alımını daha da kolaylaştırıyor. Yaz aylarına göre kışın kilo kontrolü daha zordur. Kışın kalın kıyafetlerle kilolarını saklayabileceğini düşünenler sağlıklı beslenme alışkanlığından da uzaklaşıyor.

Dengeli ve sağlıklı beslenmek için et, yumurta, kurubaklagil, süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler olmak üzere her besin grubundan tüketmemiz gerekiyor. Özellikle hastalıklardan korunmak için A ve C vitamini bakımından zengin olan turunçgiller, brokoli, ıspanak, kabak… daha fazla tüketilmeli.

Ayrıca sıvı tüketimi ihmal edilmemeli, ara öğünler atlanmamalıdır. Hareketsizliğin artmasıyla daha çok görülen kabızlık sorunu için de kurubaklagil tüketimi önemlidir.