Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?

10.09.2016 02:01
Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir
 Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?
A

Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir. Bu nedenle bu dönemin daha rahat geçmesi için beslenme çok önemlidir. Bazı kadınlarda bu dönem baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, mide şişkinliği ve sindirim sistemi sorunlarıyla beraber geçer.
Bunların birçoğunu önlemek için aşağıdaki gıdalar tavsiye edilir:

* Fasülye ve hububat, içerdikleri lifler sindirim sistemi sorunlarını çözer ve B vitaminlerinden dolayı kasların kasılması ve yorgunluğunu ortadan kaldırır.
* Sebze, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerinden dolayı kas spasmlerini önler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki K vitamini kan pıhtılaşma faktörü olarak  fazla kanamayı önler.
* Omega 3, balık, ceviz, fındık ve birçok kuru yemişte fazla miktarlarda bulunmaktadır. Omega 3 adet dönemi ağrılarına sebep olan prostoglandinleri etkisiz hale getirir ve ağrıları azaltır.
* Çay, içerdiği magneyum adet dönemi ağrılarını azaltır. Ayrıca kafeinli içecekler bu dönemde tavsiye edilmez
* Su, kasların kasılmasını ve bazı kalp ve damar sorunlarını önleyebilir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yeşil Alan Beyni Korur
Oksijenin beyni çalıştırdığı, kan hücrelerini yenilediği, bilinen gerçeklerdir
Ramazanda Diyet Yapılırmı?
Ramazan ayında oruç tutulduğundan; kişiler bu durumu fırsat bilerek diyet yapmaya kalkışırlar
Sahur Yaparken Uyku Düzenine Dikkat Edin
Sahur; sağlıklı oruç tutmak için mutlaka uygulanması gereken bir öğündür
Ayakta Hapşırmak Neden Sakıncalıdır?
Hapşırmak; tamamen isteksiz gelişen, vücudun savunma mekanizmasının çalıştığını ifade eden reflekslerdendir
Oruç, Vücuda Yağ Yakmayı Öğretiyor
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, oruç kaygısı da başlamıştır
Ramazan Sigarayı Bırakmak İçin Fırsat Olabilir
Ramazan; sigarayı bırakmak için güzel bir fırsattır
Böbreklerinize İyi Bakın
Böbrekler; hayati organlardandır
Çocuğu Sevginizle Tehdit Etmeyin
Okul sürecinin başlaması; çocuklar ve aileler için de zor bir sürecin başlangıcıdır
Bebeği Öperken Dikkat
Pasif sigara içiciliği; kişinin sigara içmediği halde, sigara dumanına maruz kalması sonucu, sigara içiyormuş gibi zarar görmesidir
Beslenme Saatlerinizi Çocuğunuza Göre Ayarlayın
Okulların açılmasıyla birlikte; çocuklar kadar veliler de heyecanlanıyor
Şişkinliğe Sebep Olan Besinler
Şişkinlik, beslenme sonrası karında hissedilen, ağırlıktır
Bulumiya Nervoza Nedir? Zayıflatır Mı?
Bulumiya nervoza; tamamen psikolojik sebeplere dayanan yeme bozukluğudur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com