Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?

10.09.2016 02:01
Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir
 Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?
A

Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir. Bu nedenle bu dönemin daha rahat geçmesi için beslenme çok önemlidir. Bazı kadınlarda bu dönem baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, mide şişkinliği ve sindirim sistemi sorunlarıyla beraber geçer.
Bunların birçoğunu önlemek için aşağıdaki gıdalar tavsiye edilir:

* Fasülye ve hububat, içerdikleri lifler sindirim sistemi sorunlarını çözer ve B vitaminlerinden dolayı kasların kasılması ve yorgunluğunu ortadan kaldırır.
* Sebze, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerinden dolayı kas spasmlerini önler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki K vitamini kan pıhtılaşma faktörü olarak  fazla kanamayı önler.
* Omega 3, balık, ceviz, fındık ve birçok kuru yemişte fazla miktarlarda bulunmaktadır. Omega 3 adet dönemi ağrılarına sebep olan prostoglandinleri etkisiz hale getirir ve ağrıları azaltır.
* Çay, içerdiği magneyum adet dönemi ağrılarını azaltır. Ayrıca kafeinli içecekler bu dönemde tavsiye edilmez
* Su, kasların kasılmasını ve bazı kalp ve damar sorunlarını önleyebilir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Çocukların Fizyolojik Davranış Bozukluğu Olan Parmak Emme
Parmak emme çocuklarda çok sik görülen fizyolojik bir davranış biçimidir
Doğum Sonrası Aldığınız Kiloları Vermek İçin Farklı Bir Yöntem
Ağrısız, acısız üstelik sadece 1 seansla doğum sonrasında sizde kalan fazlalıklardan kurtulmak, hayalini kurduğunuz şekilli vücuda geri kavuşmak nihayet mümkün
Tahlil.com Çok Yakında Yeni Tasarımıyla Hizmetinizde
Tahlil yorumlayan ilk ve tek sağlık sitesi Tahlil
Su İçmek Kilo Vermede Önemlidir
Su içmek aynı zamanda kilo vermeyi desteklemek açısından da bir yarar sağlamaktadır
Alkol Kullananlarda Bağırsak Kanseri Riski Artıyor
İngiltere de yapılan bir araştırma, her gün az da olsa şarap ya da bira içmenin bağırsak kanserine yakalanma riskini artırdığını ortaya koydu
Kahvenin Sağlığımıza Bilinen 6 Önemli Faydası Nedir?
Kahveyi günlük hayatta sık olarak tüketiyoruz
Saç Dökülmesine Karşı Alınacak Pratik ve Doğal Yöntemler
Saç dökülmesi estetik olarak kimsenin istemeyeceği bir sağlık sorunudur
Fitness Eğitmeni Can Coşkun Tahlil.com'da Yazılarına Başladı
Giderek daha çok okur kitlesine ulaşan Tahlil
Dudaklarınızın Güzel ve Doğal Görünmesini İçin Öneriler
Bayanlar dudaklarının güzel ve doğal görünmesine önem verir
Beyin Sağlığı İçin Uyulması Gereken 4 Önemli Öneri
Beyin sağlığı günlük yaşam aktivitelerinde ve mesleki başarıda çok önemlidir
7 Nisan Dünya Sağlık Günü
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Anayasası 7 Nisan 1948 tarihinde yürürlüğe girmiştir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com