Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?

10.09.2016 02:01
Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir
 Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?
A

Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir. Bu nedenle bu dönemin daha rahat geçmesi için beslenme çok önemlidir. Bazı kadınlarda bu dönem baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, mide şişkinliği ve sindirim sistemi sorunlarıyla beraber geçer.
Bunların birçoğunu önlemek için aşağıdaki gıdalar tavsiye edilir:

* Fasülye ve hububat, içerdikleri lifler sindirim sistemi sorunlarını çözer ve B vitaminlerinden dolayı kasların kasılması ve yorgunluğunu ortadan kaldırır.
* Sebze, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerinden dolayı kas spasmlerini önler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki K vitamini kan pıhtılaşma faktörü olarak  fazla kanamayı önler.
* Omega 3, balık, ceviz, fındık ve birçok kuru yemişte fazla miktarlarda bulunmaktadır. Omega 3 adet dönemi ağrılarına sebep olan prostoglandinleri etkisiz hale getirir ve ağrıları azaltır.
* Çay, içerdiği magneyum adet dönemi ağrılarını azaltır. Ayrıca kafeinli içecekler bu dönemde tavsiye edilmez
* Su, kasların kasılmasını ve bazı kalp ve damar sorunlarını önleyebilir.

Televizyon İzlemek ve Sağlık
Televizyon artık hayatın her anında bize eşlik ediyor
Balın Sağlığımıza Faydalarını Biliyor musunuz?
Bal insan sağlığı için oldukça faydalı bir besindir
Bebeklerde Ateş Yükseldiğinde Yapılması Önerilen 6 Uygulama
Bebeklerde ateş yükseldiğinde anne ve babalar çoğunlukla panik içinde bir şeyler yapmaya çabalar
Kafeinli İçecekler Vücudumuzda Bazı Değişikliklere Yol Açar
Kafein özellikle çay ,kahve ve gazlı içeceklerde bulunan bir maddedir
Güneş Çarpması ve Güneş Çarpmasına Alınacak Önlemler
Havaların giderek ısınmaya başladığı bu günlerde aşırı sıcaklarla birlikte güneş çarpmaısı da sağlığımızı tehdit ediyor
Havucun Sağlığımız İçin 10 Önemli Faydası Nedir?
Havuç sağlığımız için son derece yararlı bir besindir
Terleme Sorunu,Terleme Nedenleri ve Tedavisi
Yaz mevsiminde bir sorun olarak kendini daha da belli eden aşırı terleme, fiziksel ve ruhsal sorunlara da yol açabilmektedir
Nane ve Nane Yaprağının Sağlığımıza Bilinen Faydaları
Nane doğada rahatlıkla bulabildiğimiz bir bitkidir
Saç Dökülmesini Engellemek İçin Öneriler
Saç dökülmesi birçok hastalığın habercisi olabilir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com