Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?

Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir. Bu nedenle bu dönemin daha rahat geçmesi için beslenme çok önemlidir. Bazı kadınlarda bu dönem baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, mide şişkinliği ve sindirim sistemi sorunlarıyla beraber geçer.
Bunların birçoğunu önlemek için aşağıdaki gıdalar tavsiye edilir:

* Fasülye ve hububat, içerdikleri lifler sindirim sistemi sorunlarını çözer ve B vitaminlerinden dolayı kasların kasılması ve yorgunluğunu ortadan kaldırır.
* Sebze, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerinden dolayı kas spasmlerini önler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki K vitamini kan pıhtılaşma faktörü olarak  fazla kanamayı önler.
* Omega 3, balık, ceviz, fındık ve birçok kuru yemişte fazla miktarlarda bulunmaktadır. Omega 3 adet dönemi ağrılarına sebep olan prostoglandinleri etkisiz hale getirir ve ağrıları azaltır.
* Çay, içerdiği magneyum adet dönemi ağrılarını azaltır. Ayrıca kafeinli içecekler bu dönemde tavsiye edilmez
* Su, kasların kasılmasını ve bazı kalp ve damar sorunlarını önleyebilir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.