Sabahları erken saatlerde uyanmak birçok kişi için çoğunlukla kabus haline dönüşen bir sorun haline gelmiştir. Avustralya'da yapılan bir araştırmada erken kalkma sorunu incelenmiş ve bu soruna vücuttaki biyolojik saatin yavaşlamasının neden olduğu saptanmıştır.
Bazı insanların biyolojik saat normaldir bu da uyku, hormonların salgılanması ve vücut sıcaklığını etkiler.
Ancak bazı kişilerde ise  uyku fazları gecikir. Bu kişiler  bu nedenle geç uyumayı ve geç kalkmayı severler. Vücut güneş ışığına maruz kalınca biyolojik saat kalkma komutunu verir.
Işıksız ortamlar, saat farkı fazla olan ülkeler arasında yolculuk yapmak ve gece vardiyalarında çalışmak da vücudumuzun  biyolojik  dengesini bozan unsurlar arasındadır.