Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

22.06.2018 08:00
Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir
Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?
A

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...

YORUMLAR

melikebrs | 26.03.2012 09:45

ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(

Tahlil.Com | 22.06.2018 07:54
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.
Deliryum Nedir?
Deliryum (delirium), tıp dünyasında ilk tanımlanan ruhsal bozukluk hastalıklarından biridir
Verem Aşısı( BCG aşısı)
Bu aşı verem mikrobuna ve ağır tüberkülozda bağışıklık sağlamaktadır
 İçindeki Su Bittikten Sonra Doğaya Karışan Şişe
Tek kullanımlık pet şişeler yer küremiz için önemli bir tehlike olarak ortaya çıkıyor
Önce Gülün, Sonra Mutlu Olun!
Yapılan araştırmalar aslında fiziksel olarak gülme işlemini yapmanızın gülme duygusunu sebep olmasa da tetiklediğini ortaya koyuyor
Regl Döneminde Ayaklarınızı Sıcak Tutun!
Çoğu kadında regl süreci oldukça ağrılı geçer
Saç Ekim Ameliyatı Öncesi Süreç
Ekim öncesi saçsızlaşmış bölge ve dökülmeye devam edecek olan bölgelerin belirlenmesi önemli bir kriterdir
Akciğer Embolisi Nedir?
Akciğer embolisi, akciğer atar damarının bir veya birden fazla dalının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi  bir  hastalıktır
Uzun Süre Oturmak Hayati Risk
Sağlıklı yaşamak için hareket etmenin, hareketli bir hayat yaşamanın vücuda önemi büyük
Böcek Isırıkları ve Tedavileri
Böcek ısırıkları yaralara ve kaşıntıya neden olabilir
Cilt Kuruluğu Nedir? Nasıl Giderilir?
Hemen her yaşta ve herkeste cilt kuruluğu problemi görülebilir
Mamografi Nedir?
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biridir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com