Pazartesi Sedndromunu Işıkla Yenin

Pazartesi günleri çalışmaktan keyif alınmaması ve hafta sonunun ardından işe veya okula gitmenin istenmemesi sık görülen bir durum olup Pazartesi Sendromu olarak adlandırılır.

Pazartesi sendromu; erken kalkmanın kişiyi yorgun düşürmesi, tam dinlenememe hissini uyandırmasıdır. Kişi her ne kadar hafta sonu çok uyumuş olsa da, ertesi gün erken kalkmak istemez ve bir türlü tam uyanıklığa geçemez.

Uyku düzeninde fiziksel ortamın etkisi oldukça fazladır. Uyku hormonları karanlıkta salgılandığı gibi; uyandıran hormonlarda ışıkta sağlanır.

Bu sebeple; yatağa girmeden bir kaç saat önce ışığın parlaklığını kısmak; kişiyi daha kolay uyku moduna sokar.

Uyandığında ise; ışığı en yüksek parlaklığa getirmek gerekir. Bu sayede beyin, uyanması gerektiğini daha çabuk algılar ve dinçleşir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.