Ramazan Ayı Yaklaşırken Nasıl Hazırlık Yapılmalı?

19.04.2020 07:30 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Dünya üzerinde korona virüsle mücadele kapsamında insanlar evlerine çekilmiş ve gündemlerinde daima virüs varken, bu durumdan bir nebze olsun uzaklaşmak için güzel bir fırsat olan Ramazan Ayı yaklaşmaktadır.  
Ramazan Ayı Yaklaşırken Nasıl Hazırlık Yapılmalı?
A

Dünya üzerinde korona virüsle mücadele kapsamında insanlar evlerine çekilmiş ve gündemlerinde daima virüs varken, bu durumdan bir nebze olsun uzaklaşmak için güzel bir fırsat olan Ramazan Ayı yaklaşmaktadır.

Artık gündemde daha fazla düzenli beslenme, düzenli uyku ile ilgili haberler duymak mümkündür.

Ramazan Hazırlığı Nasıl Yapılmalıdır?

Oruç tutmak, vücudun dinlenmesi, zararlı birikimlerden kurtulması için inanılmaz bir detoks fırsatıdır. Bu dönemi doğru değerlendirmek, sonrasında daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı destekleyecektir.

Ramazan ayına hazırlıkta en önemli husus su tüketimidir. Ramazan ayının yaz dönemine denk gelmesi, oruç süresinin uzun, yeme içme serbestliğinin kısa olduğu bir süreyi gerektirir. Bu durumda yeteri kadar su tüketilmezse, vücutta aşırı halsizlik ve bağışıklığın düşmesi söz konusu olabilir.

Ayrıca su içmek, vücut fonksiyonlarının daha doğru ve düzenli çalışmasını desteklemek yanında, daha güzel bir cilt görünümüne de sahip olmayı sağlar.

Bu sebeple ramazan ayı öncesinde bol su tüketmeye başlanmalıdır. Bu sayede ilk olarak ramazana kadar vücudun eksik olan su ihtiyacını, açık daha fazla artmadan kapatmak gerekir.

Bu düzenli su alımını ramazanda da devam ettirmek çok önemlidir. Bu sayede vücut fonksiyonu bozulmadan hatta iyileştirilerek ramazan dönemi geçirilmiş olur.

Ayrıca su içmek, açlık hissini de azaltacağından iftarlarda ağır yemeyi de engelleyecektir.

Ramazan Ayına Dolabınızı Hazırlayın

Ramazan ayında ne yediğiniz, normal zamanda ne yediğinizden daha önemlidir. Yeme süresi kısa olduğundan, daha besleyici, daha doyurucu ve vitamin ve mineral bakımından daha zengin besinler tercih edilmelidir.

Bu sebeple buzdolaplarını sebze ve meyvelerle zenginleştirmek gerekir. Ayrıca dolaptaki fazlalık abur cubur, yağlı yiyeceklerden kurtulmanın tam vaktidir. Çünkü aşırı yağlı, baharatlı ve şekerli tüketimi; ramazan ayında kilo almanızın yanında, yeterince beslenememenize de sebep olur.

Bu gıdalar yerine, detoks yapmanıza yardımcı olacak ancak su kaybettirmeyen şekilde beslenmeye özen gösterin. Örneğin karaciğer temizleme özelliğinden dolayı bol bol enginar tüketebilir, sindirim ve boşaltım sisteminizin sağlığını korumak için zeytinyağı kullanabilir ve bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için salatalarınızı bol limon suyu ve kabuğuyla zenginleştirebilirsiniz.

Yalancı Doğum Sancısı ve Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?
Doğum sancısı karında kasılmalar ve ağrı şeklinde kendini belli eder ancak, bazı durumlarda bu ağrılar yalancıdır
Ağrı Kesicilerin Mideye Zararı Var mıdır?
Ülser; midede yaraların oluşmasıdır
Mide Balonu Takıldıktan Sonra Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Aşırı kilolu kişilerde bir takım cerrahi girişimler de kilo vermek için sıklıkla kullanılıyor
Mide Balonu Nasıl Takılır?
Mide balonu; zayıflamada kullanılan, fiziksel bir işlemdir
Zerdeçalın Sağlığa Yararları
Zerdeçalın binlerce yıldır iyileştirici etkisi olduğu ve yerliler tarafından ilaç olarak kullanıldığı bilinmektedir
Diş Temizliğinde Diş İpini İhmal Etmeyin.
Dişlerin düzenli bakımı ağız sağlığının korunması için şarttır
Göz Altı Morlukları ve Nedenleri
Göz altı morluklar çoğunlukla ailesel yatkınlık ile ilgili cilt durumudur
Isırgan Otunun Faydaları Nelerdir?
Isırgan otu halk arasında dokununca kaşıntı yapması ile bilinir
Midye Yemek Zararlı Mıdır?
Midyeler ülkemizde de oldukça fazla tüketilen kabuklu deniz canlılarıdır
Muz Kabuğundan Gelen Şifa
Tropikal bir meyve olarak bilinen muzun ana vatanı; Hindistan, Çin ve Avustralyadır
Aspartam İçeren Tatlandırıcılar ve Sağlığımız
Aspartam, başta şeker hastaları olmak üzere diyet yapan veya yapmayı planlayanların gündeminde olan bir tatlandırıcıdır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com