Spor insan hayatında her zaman olması gereken bir olgudur.Küçük yaşlardan itibaren bir şekilde insanlar dolaylı veya doğrudan spor yapabilir.
Özellikle çocuk yaşta yapılan sporlar çok önemlidir. Öncelikli olarak çocuğun fiziksel gelişimini sağlar. Aynı zamanda sosyalleşmesini, kendine güvenmesini, hayata amaç katmayı öğrenir. Dinç ve sağlıklı vücuda sahip olur. Hastalıklara karşı direnç kazanır.

2-3 yaşta koşma, zıplama gibi temel hareketler

6-10 yaş yüzme, jimnastik gibi teknik beceri geliştiren sporlar

10-13 yaş voleybol, futbol gibi kuvvet geliştiren sporlar

20-30 yaşlarında fitness gibi üst seviye sporlar

30-40 yaşlarında bisiklet gibi daha sakin sporlar

40-50 yaşta yürüyüş tarzı spor

50 ve sonrasında düzenli sporla birlikte kalsiyum takviyesi unutulmamalıdır.