Yazın Ne İçmeli?

06.07.2019 10:42 | Güncelleme: 31.03.2020 07:18 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Yaz sıcaklarıyla birlikte vücuttan su atımı hızlanır. Bu durumda bol sıvı tüketilerek kaybedilen sıvı yerine konmalıdır. Peki bu takviye sadece su olarak mı yapılmalıdır?
Yazın Ne İçmeli?
A

Yaz sıcaklarıyla birlikte vücuttan su atımı hızlanır. Bu durumda bol sıvı tüketilerek kaybedilen sıvı yerine konmalıdır. Peki bu takviye sadece su olarak mı yapılmalıdır?

Su içmek şüphesiz hücrelerin çalışması, metabolizmanın aktive olması için çok önemlidir. Ancak devamlı su içmek çoğu zaman zor gelir. Özellikle yemeklerin yanında veya sıcaktan çok bunaldığında insanlar, aromalı içecekler tercih ederler.

Su Yerine Geçebilecek Sağlıklı İçecekler Nelerdir?

Su en değerli içecektir. Ancak bir alternatif arandığında, en iyi içecek ayrandır. İçeriğindeki yoğurtla tok tutar, aroma ihtiyacını giderir, aynı zamanda serinlik verir. Ayrıca şeker ve asit içermediğinden daha fazla susamayı da engeller. Yani yaz aylarında vazgeçilmez içeceklerden olmaya adaydır.

Ev yapımı meyve suları da sıcak yaz aylarında tercih edilebilir olmasıdır. Ancak evde yaparken de yapay tatlandırıcılar veya şeker kullanılmamalıdır. Bunun yerine içecekler tercihen şekersiz olmalıdır ancak ille de tatlı bir içecek isteniyorsa, hurma, pekmez ve balla bu aroma sağlanabilir. Yazın tercihen vişne suyu, portakal ve limon karışımıyla elde edilen içecekler tüketilebilir.

Su Yerine Tüketilemeyecek İçecekler Nelerdir?

Su yerine içilemeyecek besinler; asitli, şekerli, kafein içeren içeceklerdir.

Asit; ağız içi ve mide aşınmalarına sebep olmasının yanında, vücutta daha çok susamaya, kurumaya sebebiyet verir.

Şeker, metabolizmaya zararlı olmakla kalmaz, terleme miktarını artırır, vücutta bunalma hissi oluşturur. Şekeri atmak için daha çok suya ihtiyaç doğar. Yani az miktara şekeri vücuttan atmak için içmeniz gereken sudan çok daha fazlasını içmek zorunda kalırsınız.

Kafein ise yazın en tercih edilmemesi gereken içeceklerdendir. Kafein, metabolizmayı çok hızlandırır. Yaz aylarında zaten genişlemiş damarlardan kan daha hızlı akmaya başlar. Böylece tansiyon yükselmesi, denge kayıpları hatta bayılmalar meydana gelebilir. Kalbe binen yük artar. Bu sebeple kafein içeriği yüksek olan; kahveler, enerji içecekleri tüketilmemelidir.

Detoks içecekleri; vücudu temizlemeye yönelik olduğundan idrar söktürücü, ter attırıcı özelliktedir. Bu içecekler zaten yaz sıcağında var olan su kaybını artırdığından halsizliklere, bayılmalara sebep olabilir. Bu sebeple özellikle dışarı çıkılacak günlerde değilde, evde veya serin ortamlarda durulacağı zamanlarda bu içecekler tercih edilmelidir.

 

Kardeşler Arası Kıskançlık Nedenleri
Kardeşler arasında özellikle yaş aralığı az ise çocukluk döneminde görülen kıskançlık oldukça yaygındır
Parmağımız Neden Uyuşur?
Parmak uyuşması hemen hemen herkesin başına gelmiştir
Alkol Neden Zararlıdır?
Alkol içeren içecekler, başta karaciğer olmak üzere pek çok organa yormakta ve zarar vermektedir
Salyangozlar Köpekleri Öldürebilir!
Bahçede dolaşan ve yavaş hareketleriyle ünlenen salyangozlar, ev ve sokak köpeklerinin ölümüne yol açabilen Angiostrongylus vasorum isimli hastalık etkeninin taşıyıcısıdır
Anne Sütü Bebeği Koruyor.
Bebeğiniz dünyaya geldiğinde dış çevredeki mikroplara karşı savunmasızdır
Bebeğinizle Konuşun!
Aile arası iletişimin sağlıklı olması bireylerin sağlıklı psikolojide yetişmesini sağlar
Emzirmek Bebek Kadar Anneye de Yararlıdır!
Anne sütü bebek için en önemli besindir
Diş Çıkaran Bebeklere Nasıl Yaklaşılmalı
Bebeğin diş çıkarması her anne ve baba için sevinç kaynağıdır
Check-up Nedir? Kimler Yaptırmalı?
Check-up, belli başlı sağlık taramalarının düzenli aralıklarla toplu halde yapılması halidir
Yaz Nezlesi
Grip ya da nezle kış aylarında daha çok görülür
Serinlemek İsterken Enfeksiyon Kapmayın
Enfeksiyon kapma riski yaz aylarında havuz ve denize girme sonucu daha da artmıştır
Dermatoloji Birimi Nedir?
Cildiye olarak da isimlendirilen dermatoloji, cilt alanındaki hastalıkları inceleyen ve tedavi uygulayan sağlık bilimidir
Yaz sıcaklarıyla birlikte vücuttan su atımı hızlanır. Bu durumda bol sıvı tüketilerek kaybedilen sıvı yerine konmalıdır. Peki bu takviye sadece su olarak mı yapılmalıdır?

" />
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com