Yazın Ne İçmeli?

06.07.2019 10:42 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Yaz sıcaklarıyla birlikte vücuttan su atımı hızlanır. Bu durumda bol sıvı tüketilerek kaybedilen sıvı yerine konmalıdır. Peki bu takviye sadece su olarak mı yapılmalıdır?
Yazın Ne İçmeli?
A

Yaz sıcaklarıyla birlikte vücuttan su atımı hızlanır. Bu durumda bol sıvı tüketilerek kaybedilen sıvı yerine konmalıdır. Peki bu takviye sadece su olarak mı yapılmalıdır?

Su içmek şüphesiz hücrelerin çalışması, metabolizmanın aktive olması için çok önemlidir. Ancak devamlı su içmek çoğu zaman zor gelir. Özellikle yemeklerin yanında veya sıcaktan çok bunaldığında insanlar, aromalı içecekler tercih ederler.

Su yerine geçebilecek sağlıklı içecekler nelerdir?

Su en değerli içecektir. Ancak bir alternatif arandığında, en iyi içecek ayrandır. İçeriğindeki yoğurtla tok tutar, aroma ihtiyacını giderir, aynı zamanda serinlik verir. Ayrıca şeker ve asit içermediğinden daha fazla susamayı da engeller. Yani yaz aylarında vazgeçilmez içeceklerden olmaya adaydır.

Ev yapımı meyve suları da sıcak yaz aylarında tercih edilebilir olmasıdır. Ancak evde yaparken de yapay tatlandırıcılar veya şeker kullanılmamalıdır. Bunun yerine içecekler tercihen şekersiz olmalıdır ancak ille de tatlı bir içecek isteniyorsa, hurma, pekmez ve balla bu aroma sağlanabilir. Yazın tercihen vişne suyu, portakal ve limon karışımıyla elde edilen içecekler tüketilebilir.

Su yerine tüketilemeyecek içecekler nelerdir?

Su yerine içilemeyecek besinler; asitli, şekerli, kafein içeren içeceklerdir.

Asit; ağız içi ve mide aşınmalarına sebep olmasının yanında, vücutta daha çok susamaya, kurumaya sebebiyet verir.

Şeker, metabolizmaya zararlı olmakla kalmaz, terleme miktarını artırır, vücutta bunalma hissi oluşturur. Şekeri atmak için daha çok suya ihtiyaç doğar. Yani az miktara şekeri vücuttan atmak için içmeniz gereken sudan çok daha fazlasını içmek zorunda kalırsınız.

Kafein ise yazın en tercih edilmemesi gereken içeceklerdendir. Kafein, metabolizmayı çok hızlandırır. Yaz aylarında zaten genişlemiş damarlardan kan daha hızlı akmaya başlar. Böylece tansiyon yükselmesi, denge kayıpları hatta bayılmalar meydana gelebilir. Kalbe binen yük artar. Bu sebeple kafein içeriği yüksek olan; kahveler, enerji içecekleri tüketilmemelidir.

Detoks içecekleri; vücudu temizlemeye yönelik olduğundan idrar söktürücü, ter attırıcı özelliktedir. Bu içecekler zaten yaz sıcağında var olan su kaybını artırdığından halsizliklere, bayılmalara sebep olabilir. Bu sebeple özellikle dışarı çıkılacak günlerde değilde, evde veya serin ortamlarda durulacağı zamanlarda bu içecekler tercih edilmelidir.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Erkeklerde LH Hormonunun Görevi Nedir?
LErkeklerde LH hormonu üreme fonksiyonlarında önemli bir göreve sahiptir. LH hormonu  testiste bulunan leydig hücreleri üzerinde fonksiyon göstermektedir.LH hormonu…
Anne Sütünden Sabun
Anne sütü; her annenin kendi bebeğine uygun üretilen mucizevi bir besin kaynağıdır. Sayısız faydası olan anne sütü, sadece içilerek değil, farklı yollarla da bebeğe şifa…
Sterilizasyon İle Dezenfeksiyon Arasındaki Fark Nedir?
Sterilizasyon ve dezenfeksiyon sıklıkla karıştırılan terimlerdir.Tahlil.com okurları için sterilizasyon ve dezenfeksiyon arasındaki farkların anlaşılması adına yazdığımız yazının ilginizi çekeceğini…
Psikolojik Danışman Hakan Gülle Tahlil.com'da Yazılarına başladı
Psikolojik Danışman Hakan Gülle, genç okurlarımızın sorunlarına dair görüş ve önerilerini paylaşıyor.
Gebelikte Bebek Hareketleri
Bebeğinizin hareket ettiğini ilk hissettiğinizde hamileliğinizde özellikle heyecan verici ve duygusal bir an olabilir. Bebeğinizin vücudunuzda dolaştığını düşünmek şaşırtıcıdır…
Zayıflama Çayları Bağımlılık Yapıyor
Son yıllarda daha çok tüketilen zayıflama çayları kilo vermede yardımcı oluyor fakat etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor.Zayıflama çaylarının sağlığa zararları…
Sabah Sporu Zayıflatır Mı?
Spor; Vücudun kan dolaşımını artırmak, sağlıklı yaşamak, zayıflamak için vazgeçilmezlerin başında gelir.
Oruç Tutmak Zayıflatır mı?
Ramazan ayında oruç tutanlar oruç tuttukları için kilo verip vermeyeceklerini de sıklıkla merak eder. Peki oruç tutmak zayıflatır mı? Aşağıdaki yazımızda bu çok merak…
Yumurta Renkleri Neden Farklı?
Yumurta, gerek besin içeriğiyle gerekse yemeklere verdiği lezzet ile çok tercih edilen bir besindir. Uygun fiyatla kolaylıkla tedarik edilmesi de tüketimini arttıran bir unsurdur.Yumurtanın…
Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
Okulların açılmasıyla birlikte, pek çok sağlık konuları da gündeme gelmeye başlamıştır. Yaz döneminde daha esnek olan yemek saatleri, uyku saatleri, sosyal etkinlik saatleri, okulların…
B2 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?
B2 vitamininin diğer adı riboflavindir. Vücutta pek çok role sahiptir. Suda çözünen bir vitamindir ve devamlı surette dışarıdan vücuda alınması gerekir. aksi takdirde…
Laktozsuz Süt Nedir?
Laktoz, sütte bulunan doğal şekerdir. Biyolojik bileşenleri, glikoz ve galaktozdur. Laktozsuz süt, laktozun parçacıklarına yani glikoz ve galaktoza ayrışması neticesinde meydana gelen…
Yaz sıcaklarıyla birlikte vücuttan su atımı hızlanır. Bu durumda bol sıvı tüketilerek kaybedilen sıvı yerine konmalıdır. Peki bu takviye sadece su olarak mı yapılmalıdır?

" />
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com